യോഗയും കോളണും കാൻസർ

അമേരിക്കയിലെ ആറാമത്തെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പകര ചികിത്സയാണ് യോഗ. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മനസും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ഉൾപ്പെടുന്നതും ഭിന്നശേഷി കൂട്ടിച്ചേർത്തതും - ആസനം - ചിന്താ നിയന്ത്രണം, പ്രത്യേക ശ്വസന സാങ്കേതികത എന്നിവ. വിവിധ തരത്തിലുള്ള യോഗ ക്ലാസുകൾ ഡസൻ കണക്കിനുണ്ട്.

• അസ്തംഗ
• Bikram

• ഹത
• ചൂട് (ചൂടുള്ള യോഗയും ബിക്രം യോഗയുടെ ഒരു രൂപമായി വരുന്നു)
• പവർ
• പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ
• Vinyasa

ഓരോ തരത്തിലും വിശദമായി വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു യഥാർഥ യോഗ പരിശീലകനാകാൻ ഇത് യോഗ്യമാക്കും, എന്നാൽ തുടക്കക്കാർക്ക്, ഓരോ തരത്തിലുള്ള യോഗയും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷ്യത്തെ ലക്ഷ്യമാക്കുന്നുവെന്നറിയാൻ മതി. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്നാൽ ഇതിനകം അതിശയിപ്പിക്കുന്ന കഴിവ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് - Astanga യോഗ വളരെ sweaty വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്ന അതിന്റെ ആവർത്തന പ്രതീകങ്ങൾ ഒരു മികച്ച ചോയ്സ് ആയിരിക്കും. ക്ലാസ് വളരെ ആവശ്യപ്പെടുകയോ നിങ്ങളുടെ തലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ഈ പര്യവേക്ഷണ തെറാപ്പി തിരഞ്ഞടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകാതിരിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഓരോ തരത്തിലുള്ള ക്ലാസും പരിശോധിക്കുക.

പ്രാക്ടീസുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

യോഗയും രോഗിയുടെ ലളിതവും ലളിതവുമായ ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് ഒരു പകര ചികിത്സയാണ് സാമൂഹ്യമോവലയം കയറുന്നത്. മിക്ക അഭിപ്രായ വ്യത്യാസങ്ങളും ഒരു ഔദ്യോഗിക ക്ലാസ് എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിലും യോഗ വിദഗ്ധരെ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം യോഗ ഡിവിഡികളും ലഘുലേഖകളും ഉണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറിൽ നിന്നുള്ള സമ്മതം ലഭിക്കും. യോഗ മനോഹരവും ലളിതവും ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് തീർച്ചയായും മനസ്സിൻറെയും ശരീരത്തിൻറെയും ഒരു ആവശ്യകതയാണ്.

യോഗയ്ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സയൻസ് കണ്ടെത്തിയത്:

• ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദം കുറയുന്നു
• അയച്ചുവിടല്

• ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുക
• ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുക
• ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• താഴ്ന്ന മുടി വേദന കുറയ്ക്കും
• ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചെറുക്കുക

എല്ലാ സത്യസന്ധതകളിലും, യോഗയുടെ ആദ്യ - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ സെഷൻ - ഉടൻ തന്നെ ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൊയ്യാൻ ഇടയില്ല. യോഗയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രായോഗികമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനായി ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റ് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഔട്ട്ലെറ്റ് നൽകുകയും കോപിംഗ് രീതി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രത്യേകമായി നിങ്ങളുടെ കോണോ വേണ്ട യോഗ?

നിങ്ങളുടെ കോളണിൽ നിർദ്ദിഷ്ട യോഗ യോഗങ്ങൾ നിർണയിക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല. കോൾ ട്രിപ്പിങ്, കംപ്രഷൻ ഏഷ്യാനെസ് പലപ്പോഴും മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആസനം പ്രത്യേകിച്ച് കോളൻ തന്നെ ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നു. നിങ്ങൾ Bikram യോഗ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ കാറ്റ് നീക്കം പോസ് നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ പവൻമകസാന . നിങ്ങളുടെ ascending, തിരശ്ചീന, കോളൻ ഇറക്കലിൽ ടെൻഷൻ റിലീസ് ചെയ്യാൻ ഈ ആസനം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു യോഗ ക്ലാസ്സിൽ സമയം ചെലവഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ - പ്രത്യേകിച്ചും തുടക്കക്കാർക്ക് - ഈ സ്ഥാനം അതിന്റെ പേരിൽ ശരിയാണു്. വയറുവേദന അവയവങ്ങളിലെ കംപ്രഷൻ പുറംതള്ളുന്ന വാതകം (അതിനാൽ, കാറ്റ് നീക്കംചെയ്യുന്നത്) പുറന്തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. "ഈ ആസനം നിന്നെ അപ്രത്യക്ഷരാക്കാൻ പോകുന്നു" എന്നു പറഞ്ഞാൽ വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഇത് ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യത്തിന് നൽകുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് പരിശോധിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

കാറ്റ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം

യോഗയെ നിങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കാറ്റ് നീക്കം ചെയ്യുന്ന പോസ് കുട്ടിയുടെ പോസിയുടെ പോസിറ്റീവ് സമ്മുവാണിത്. ഇരുവശത്തും തുടക്കം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന യോഗയും പല യോഗങ്ങളും ഉയർത്തുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കാറ്റിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്നു. എന്റെ നോൺ-യോഗാ പ്രാക്റ്റീസർ ടെർമിനലിൽ, അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേയ്ക്ക് ഒരു മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേയ്ക്ക് ഒഴുക്കിനുള്ള മുറികൾ ഉയർത്തുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ ഇരു വിഭാഗവും പിറകോട്ടുമാറില്ല. പല യോഗ ആരംഭകർക്കും ഈ ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂട്ടൽ നീട്ടത്തിനായി ഈ പോസ് വേഗം തെറ്റാണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഇത് അല്ല.

ഈ പോസ് ഉപയോഗിച്ച് നല്ല വാതകം നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് "കാറ്റ്" മായ്ക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ഉദര കംപ്രഷൻ.

ഒരു വശത്ത്, എന്റെ മൂത്ത മകൻ ഒരു കുഞ്ഞായിരിക്കുമ്പോൾ അയാൾക്ക് ഭീമാകാരമായ അസുഖം ഉണ്ടായിരുന്നു. മിക്ക മാതാപിതാക്കൾക്കും അറിയാമായിരിക്കുന്നതുപോലെ, കശുവണ്ടി അധികജലം ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമാണ്, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ അസ്വസ്ഥമാക്കും. എന്റെ ശിശുരോഗധാരണ ഉപദേശങ്ങൾ എന്റെ പുത്രന്മാരെ ചെറിയ കാലുകൾ എടുത്ത്, "സൈക്കിൾ ചവിട്ടി" നെറിലേക്ക് പതുക്കെ പതുക്കെ വിരമിച്ചു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഞാൻ യോഗത്തിൽ അറിവില്ലാതെ എന്റെ മകനെ പോസ് ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നു. ഫലം? അമ്മയ്ക്കും ഡാഡിക്കും കുഞ്ഞിനും വേണ്ടിയുള്ള സൗണ്ട് രാത്രി ഉറക്കം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമേരിക്കൻ ഓസ്റ്റിയോപത്തിക് അസോസിയേഷൻ. (nd) യോഗ പ്രയോജനങ്ങൾ.}

_{നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ. (nd). ആരോഗ്യത്തിന് യോഗ.}