റോബിൻ മക്കൻസി, പി.ടി.

പുസ്തക അവലോകനം

റോബിൻ മക്കൻസി, പി.ടി.

റോബിൻ മക്കിൻസി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴുത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക , നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും പോഷെ പരിഹാരങ്ങളിലൂടെയും എങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കാമെന്ന് വിവരിക്കുന്ന ഒരു ഹ്രസ്വ പുസ്തകമാണിത്. ഇരുന്നിടത്ത്, ഡ്രൈവിങ്, മാനുഷിക തൊഴിൽ, വിസർജ്യങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഈ പുസ്തകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തെറ്റായ മാർഗവും ശരിയായ മാർഗവും അവർ കാണിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതിയും നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ സമയത്തെയും സമയത്തെയും ആശ്രയിച്ച് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.

മക്കെന്സി എന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആണ് ഗവേഷകരുടെ നിർദ്ദേശം. സെൻട്രലൈസേഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ - ശരീരത്തിൻറെ പുറംഭാഗത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലേക്ക് തിരിയാത്തപ്പോൾ - നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

പ്രോസ്

• മക്കിൻസി രീതിയ്ക്ക് നല്ലൊരു സൽപ്പേരുണ്ട്.
• ലളിതമായ, വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്.

Cons

• ഒന്നുമില്ല

റോബിൻ മക്കൻസി, പിടി - പബ്ലിഷിംഗ് ഇൻഫർമേഷൻ മുഖേന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴുത്തുണ്ടാക്കുക

• റോബിൻ മക്കിൻസി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴുചൂടാൻ പരിശ്രമിക്കുക
• ന്യൂസിലാൻറിലെ വാക്കിനിലെ സ്പൈനൽ പബ്ലിക്കേഷൻസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.
• 63 പേജുകൾ.
• ഓഗസ്റ്റ് 2003 അവസാന പ്രസിദ്ധീകരണ തീയതി.
• കഴുത്തിലെ വേദനയുടെ പല തരത്തിലുമുള്ള മാനസികരോഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സമീപിക്കുകയാണ്.
• മക്കിൻസി ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതി ഓർത്തോപീഡിക് ലോകത്ത് പ്രസിദ്ധമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നെക്സ്റ്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് വേഗത്തിലുള്ള സംഗ്രഹം

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴുചും , കഴുത്ത് വേദനയുള്ള ആളുകളല്ല, എല്ലാറ്റിനും മാത്രമല്ല. മക്കെൻസി, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് കഴുത്ത് വേദനയാണ് മൃദുവായ ടിഷ്യു (പ്രത്യേകിച്ച് കട്ടിലുകൾ), അതിന്റെ പ്രോഗ്രാം വിലാസം എന്തോ ആണ്.

മയക്കത്തിലെ കഴുത്ത് ഞെരിഞ്ഞേക്കാവുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്താലാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മക്കീൻസി രോഗികളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക (പേജ് 22 ൽ വായിക്കാം), അത് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് റാഡിക്ലോപ്പതി ഉണ്ടെങ്കിൽ (വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു കൈയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ), നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണും മുമ്പ് പുസ്തകത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം .

വാസ്തവത്തിൽ, ആദ്യമായി കഴുത്ത് വേദന നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി മക്കിൻസി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു ഡോക്ടർ, അവൻ പറയുന്നു, പല മെഡിക്കൽ കോണുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കഴു പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾ പ്രശ്നം മനസ്സിലാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവർത്തനം നടത്താൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, മറ്റ് പരിചരണ ഓപ്ഷനുകളുമായി ട്രീറ്റ്മെന്റ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെക്ക് പ്രോഗ്രാം യോജിക്കുന്നു.

അത് പറഞ്ഞു, മക്കെന്സി കഴുത്ത് ആരോഗ്യം വായനക്കാരന് നൽകുന്നു. "നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ ഭരണം നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്," അദ്ദേഹം തന്റെ ആമുഖത്തിൽ പറയുന്നു.

മക്കിൻസി പെർപെക്ടിൽ നിന്നുള്ള പ്രശ്നം

മൃദുല കോശങ്ങളുടെയും മലിനീകരണവും ടിഷ്യൂ നാശത്തിന് മുൻപുള്ളതാണെന്ന് മക്കിൻസി പറയുന്നു. ഇത് മുന്നോട്ട് തല പൊതിഞ്ഞേക്കാളും പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. വീണ്ടും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡിസ്ക് പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കണം.

ഈ പുസ്തകത്തിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രധാന കഴുത്ത പ്രതിസന്ധികളിൽ ഒന്നാണ് പ്രകോണൂഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോർവേഡ് ഹെഡ് പോസ്റ്റ് . ഇരിപ്പിടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളുടെ ഫലമാണ് മക്കിൻസി പറയുന്നത്. കഴുത്ത് പേശികൾ നിങ്ങളുടെ തലയെ മുകളിലാക്കി നിശബ്ദരാക്കി, കഴുത്ത് ക്രമേണ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ്, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് പിന്തുണ നഷ്ടപ്പെട്ടു.

എങ്ങനെ മക്കിൻസി അദ്ദേഹത്തിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു

ഓരോ വ്യായാമവും രണ്ട് പേജുകളെയാണ് എടുക്കുന്നത്, വലതുവശത്തുള്ള ഇടത്, കറുപ്പ്, വെളുത്ത ചിത്രങ്ങളിലെ വാചകം.

എല്ലാ വിവരണത്തിനും, മക്കിൻസി എങ്ങനെയാണ് പുറത്തെതെങ്ങനെ എന്നും എങ്ങനെയാണ് തുടക്കത്തിൽ എത്തിച്ചേരേണ്ടത് എന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. പ്രസ്ഥാനത്തെ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാനും, എപ്പോഴൊക്കെ പലപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി അനുസരിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണമായി, സെർവിക് പിൻവലിക്കൽ വ്യായാമം, അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, കഴുത്ത് വേദന അഭിസംബോധന പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതു പ്രിവൻഷൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിലവിലുള്ള വേദനയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുമ്പോൾ മക്കെൻസി ഓരോ ദിവസവും ആറ് മുതൽ എട്ടു തവണ വരെ 10 റിപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രിവൻഷൻ വേണ്ടി, ആവശ്യമെങ്കിൽ അഞ്ച് നിന്ന് ആറ് reps ആവശ്യമാണ്.

തലവേദന, അടുത്തിടെ വിഷാദരോഗം, വേദന, വേദന തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചറിയാൻ, അഞ്ചാംതരം വേദനകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

എന്റെ സ്വന്തം നെക്ക് ട്രീറ്റ്മെന്റ് എടുക്കുക

ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നെക്ക് ഒരു ഏകാഗ്രത-നുറുങ്ങുകൾ പോലെ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പുസ്തകത്തേയും പോലെ പെരുമാറുക. പക്ഷെ, മിനിയുടെ ഉറ്റസ്നേഹം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രശസ്തിക്ക് ഞാൻ അറിയാമായിരുന്നു, ആ പുസ്തകത്തിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ വേരോടിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ആദ്യചിന്തയെ ചോദ്യം ചെയ്തു. എല്ലാ വേദനയുടേയും അനുഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിദഗ്ദ്ധോപദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള വിദ്യകൾക്കും ഞാൻ വ്യക്തമായ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, മുകളിൽ പറഞ്ഞ പോലെ, നിങ്ങളുടെ അടയാളങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നെക് പ്രോഗ്രാം ട്രീറ്റ്മെന്റുമായി ചേർന്ന് ഡോക്ടറെ കാണുക .