പുറകിലുള്ള വേദന നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ കടന്നുവന്ന്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം തകർക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ പുതിയ കഴിവുകളും മനോഭാവങ്ങളും വളർത്തുകയെന്നതാണ് ഇപ്പോൾ നട്ടെല്ലിന് കാരണം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്നേഹം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങളുണ്ട് - പിന്നിലെ വേദന. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റായ ലാരൺ ആൻഡ്രൂ ഹെബർട്ട്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, സെക്സ് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന എന്നീ എഴുത്തുകാരും, സോഷ്യൽ വർക്കർ, സെക്സ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായ വെൻഡെ Maltz എന്നിവയും ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകളും ഉൾക്കാഴ്ചകളും നൽകുന്നു.
1 -
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകരോഗികൾ ലൈംഗിക ബന്ധവും ലൈംഗിക നിലപാടുകളും അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥയാണ്. ഡോക്ടർമാരും രോഗികളും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവത്തെ ഹെബിബെർട്ടിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളുമായി ബന്ധമുണ്ട്.
"ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർമാർ വിഷയം അന്വേഷിച്ചു വേണം," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. രോഗം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലേയ്ക്കും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേയ്ക്കും മടങ്ങുകയാണ് സെക്സ്. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് പ്രൊവൈഡർ ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു അഭിപ്രായമിടുന്ന മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഹെബർട്ട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
2 -
നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം വിവരിക്കുകനിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവവും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രഭാവവും അറിയിക്കുക.
ഒരു പങ്കാളി വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ബന്ധങ്ങൾ തകർന്നുവെന്ന് ഹെബ്ബെർട്ട് പറയുന്നു. കാരണം, വേദനയോടുള്ള പ്രതികരണം ഒരു പഠന സ്വഭാവമാണ്. "നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമെന്ന്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് എന്ന്."
പലപ്പോഴും വേദനയോടെ ജീവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ലൈംഗികത ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ. "ഇത് ബന്ധം തകർക്കുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
3 -
ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ബോധവത്കരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുകനിങ്ങളുടെ വേദന ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ ശക്തമായിരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിലയിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സർഗാത്മകതയിലേയും കണ്ടെത്തലിനേയും മനസിലാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം മാറുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ നിങ്ങളുടെ വേദനയെ മറികടക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാൾട്സ് പറയുന്നു. വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾക്കും "കടുത്ത ഡ്രൈവിംഗ് രതിമൂർച്ഛകൾ" രസിപ്പിക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കുക.
4 -
നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് കണ്ടീഷൻ മനസിലാക്കുകനിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്തെ നന്നായി മനസിലാക്കുന്നു, ഏത് അവസ്ഥകളാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉളവാക്കുക എന്നിവയെല്ലാം.
ലക്ഷണങ്ങളും അവസ്ഥകളും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചലനങ്ങളാൽ തരം തിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
5 -
നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകനിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലയണത്തോ തൂവാലയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥാനങ്ങൾ പരിഷ്ക്കരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ഈ പ്രശ്നം ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
ഹെർബർട്ട് മുന്നിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുകയും, ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്ലാൻ പരിഷ്കരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പദങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് ഒരു മൂല്യവത്തായ തന്ത്രമാണ്, കാരണം അദ്ദേഹം പറയുന്നത്, "നമ്മൾ യുക്തമാക്കുവാനുള്ള മനോഭാവം" കൊണ്ട് പിന്നോട്ടുനിൽക്കുന്ന ബന്ധം, പ്രശ്നം വേദനയോടെ പങ്കാളിക്ക് മാത്രമുള്ളതാണെന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്.
6 -
പെൽവിക് നിലം പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകനിങ്ങളുടെ തൊലി മേശയെ രൂപംകൊള്ളുക എന്നതാണ് അവസാനത്തേത്. ശക്തമായ ഫ്ലെക്സിബിൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക ഉപയോഗം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരപ്രകൃതി ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന കോർ സപ്പോർട്ട് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഇത്.
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ പങ്കുണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് ഹെഡ്ബെർറ്റ് പറയുന്നത്, പിളർപ്പ് മണ്ണ് പേശികൾ ബാക്ക് ഹെൽജിലെ അടിയന്തിരവും താഴ്ന്ന പേശികളുമാണ്.