നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ചെയറിന് സീറ്റ് ആഴത്തിൽ ക്രമീകരണം

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ചെയറിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിച്ചശേഷം സീറ്റ് ഡെപ്ത് അടുത്തതാണ്.

ശരിയായ ഉയരം ക്രമപ്പെടുത്തൽ സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനെയും കുറച്ച് ഇടുങ്ങിയതുകൊണ്ടും ഇരിക്കാനുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ സാധിക്കും. (ഞാൻ പറഞ്ഞതാ, നിന്റെ പിന്നിലെ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സിറ്റിങ്, ഇത് നമ്മുടെ മൈനുകൾക്ക് എത്രയധികം വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ നാളുകളിൽ നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചെലവിടുന്നത്!) ഉയരം ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് കസേര മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഒരു ആരംഭ പോയിന്റ് നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഫ്രെയിം ഉപയോഗിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ഉയരം ലഭിച്ച്, ആക്കാനുള്ള അടുത്ത ക്രമീകരണം സീറ്റ് ഡെപ്ത് ആണ്.

എന്തുകൊണ്ട്?

ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, സീറ്റിന്റെ ആഴത്തിൽ ക്രമപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ നിന്ന് രക്തചംക്രമണം മുറിച്ചുമാറ്റിയില്ലാതെ കസേരയിൽ നിന്ന് പിന്തുണ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

സീറ്റ് ആപ്പ്മെൻറ് അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്രത്തോളം മുന്നോട്ടുപോകണമെന്നതാണ് - ഒരു അനുയോജ്യമായ സീറ്റ് ഡെപ്ത്, ചെയർ നൽകാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും പിന്തുണയും നൽകുന്നു. ശരിയായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചെയു കൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരായ നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്.

അപ്പോൾ നല്ല സീറ്റ് ആഴത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇതാ എന്റെ ഹ്രസ്വ ലിസ്റ്റ്:

മുഞ്ഞുകളിൽ കുറഞ്ഞ മർദ്ദം

സീറ്റ് പാൻ, ഇത് പലപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടുന്നതനുസരിച്ച് വളരെയേറെ മുന്നോട്ടുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ പുറകിൽ അത് അനാവശ്യ സമ്മർദമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ മുകളിലുള്ള അൽപം കൂടി ഉയരുമ്പോൾ സീറ്റ് സ്ഥാനം നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കസേര വാങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു "വെള്ളച്ചാട്ട" രൂപവുമായി മുനമ്പിൽ നോക്കുക. ഒരു വെള്ളച്ചാട്ട രൂപത്തിൽ, സീറ്റിന്റെ വായ്ത്തലയാൽ ക്രമേണ കുറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

താഴ്ന്ന മസ്തിഷ്ക്കം ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക

ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ച പോലെ, നിങ്ങളുടെ കസേരിയിലും നിങ്ങളുടെ ജോലിയുമായിട്ടുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മുൻകൈയെടുത്ത ബന്ധത്തിൽ സ്വയം സ്ഥാപിക്കാൻ സീറ്റ് ഡെപ്ത് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

വളരെയധികം മുന്നോട്ട്:
നിങ്ങൾ വളരെ വളരെയേറെ മുന്നോട്ട് പോയാൽ, നിങ്ങൾ ബാരസുകളെ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം.

ജനക്കൂട്ടം അവരുടെ കസേരയിൽ മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നവ: മുട്ടുകുത്തികൾക്കുമേൽ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വഴിയിൽ ഇരിക്കാനുള്ള അവരുടെ ജോലിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉയരം അവശേഷിക്കുന്നില്ല.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ കസേരയിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച പൊതു അജ്ഞത, ഒരു അർത്ഥവത്തായ എർഗണോമിക് സംവിധാനത്തിൽ ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്, എനിക്കറിയാവുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ മുന്നോട്ട് നീക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. (അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പഠിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ശരിക്കും, അത് ബുദ്ധിമുട്ടല്ല.)

അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ശീലമാണ് എന്നു പറയാം, നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെ പിൻവാങ്ങൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും പേശികളും കടക്കാം. കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ അതിരുകടന്ന ലോറോസിസ് വികസിച്ചുവരാം, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ താഴ്ന്ന വക്രം അത് അടിവരയിടുന്ന ഒരു ഭാവിയിലെ misalignment ആണ്. അമിതമായ ലോറോസിസ് കൂടെ, നിങ്ങൾ പരുക്കനായ പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ തളർന്നുപോലും വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.

വളരെയധികം മടങ്ങിവരുന്നു:
നിങ്ങൾ വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ എന്താണാവോ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എതിർ സ്പിന്നൽ പ്രശ്നത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സമയം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കരുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹം (പ്രത്യേകിച്ച് സത്യവാചകം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടി ഇല്ലെങ്കിൽ), കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഒരു ഫ്ലാറ്റ് താഴ്ന്ന ബാക്ക് പോസ്റും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ വരെയും.

നിങ്ങളുടെ സീറ്റിനുള്ള പിന്തുണയുള്ള മെറ്റീരിയൽ തെരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ കസേര വാങ്ങുമ്പോൾ, പാടുകളുള്ള സീറ്റ്, ബാസ്റ്റസ് മെറ്റീരിയൽ എന്നിവ നോക്കുക. അൾട്രാ സോഫ്റ്റ് മെറ്റീരിയൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. മൃദുവായ കസേരയിൽ ഇരിക്കാനുള്ള ശേഷി നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഇരട്ട ഡ്യൂട്ടി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് വളരെ ഗൗരവവും വേദനാജനകവുമായ മസിലുകൾക്ക് കാരണമാകാം.

സിറ്റിക്ക് നല്ല ബോഡി മെക്കാനിക്സ് അറിയുക

നിങ്ങൾ നല്ലൊരു അലൈൻമെന്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുക്ക് ക്രമീകരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്കതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇരിക്കാനുള്ള മികച്ച ശാരീരിക കീഴ്വഴക്കങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. ശരി, ചെയർ സെറ്റ്-അപ് തീർച്ചയായും സഹായകരമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികശീലങ്ങൾ ഏറെക്കുറെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> യുഎസ് തൊഴിൽ വകുപ്പ്. കമ്പ്യൂട്ടർ വർക്ക്സ്റ്റേഷനുകൾ. കസേരകൾ.

വാഷിംഗ്ടൺ സ്റ്റേറ്റ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ലേബർ ആൻഡ് ഇൻഡസ്ട്രീസ്. ഓഫീസ് എഗ്രോണമിക്സ്: കമ്പ്യൂട്ടർ വർക്ക്സ്റ്റേഷനും മൊബൈൽ കമ്പ്യൂട്ടിംഗും.