എന്താണ് ഫോർവേഡ് ഹെഡ് പോഷെർട്ടിതിന് കാരണമെന്നും അതിൽ തിരുത്താൻ നിങ്ങൾക്കെന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?
കഴുത്ത് വേദന പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്നും ശിരസ്സും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾക്കൊപ്പം നടക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള യാത്രക്ക് മുന്നോട്ട് പോയാൽ, നിങ്ങൾ ദീർഘകാലാധിഷ്ഠിതമായ ഒരു പ്രശ്നത്തെ മുന്നോട്ട് നയിക്കും. തലമുടി മുന്നിൽ നിലനിർത്തുന്നത് കഴുത്ത് പേശികൾക്ക് പരിക്കേല്ക്കാം, ഇത് വേദനയും കഴുത്ത് വക്രവും കാണിക്കും.
ഒരു വിഷാദരോഗം
സൈദ്ധാന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ ചെവി നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ഒരു നല്ല വിന്യാസത്തിലാണ് , നിങ്ങളുടെ ചെവി ഗവേറ്റു ലൈൻ ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായി സജ്ജമാക്കും.
ഗ്രാവിറ്റി ലൈൻ ( പ്ലംമ്പ് ലൈൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ താഴത്തെ പുല്ലെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന സാങ്കൽപ്പിക രേഖയാണ്. ശരീര ഭാഗങ്ങളുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏതെങ്കിലും ഭാവിയിലെ misalignment അല്ലെങ്കിൽ വ്യതിയാനത്തിൻറെയും സാന്നിധ്യത്തെ നിർണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു റഫറൻസായി ഇത് പോസിറ്റീവ് വിലയിരുത്തലിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ തലയ്ക്കു മുകളിലുള്ള ശരീരം നോക്കി നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു മുന്നിൽ തല പൊട്ടും കാണപ്പെടുന്നു. മുന്നോട്ട് തല പൊരുത്തം ഒരു വ്യതിയാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ആ റഫറൻസ് വരിയിൽ നിന്ന് തല വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
മെഡിക്കൽ ടെർമിനോളജി
മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ചെറു വിവരണം. ദീർഘവീക്ഷണമുള്ള കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം പോലെയുള്ള ചില ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കഴുത്തുള്ളതായി മാറുന്നു (മടക്കസന്ദനം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്നു എന്നാണ്) സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ താഴത്തെ ഭാഗം (സർജിക്കൽ നട്ടെല്ല്, അല്ലെങ്കിൽ സി-സ്പൈൻ) ) നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്താൻ കഴിയുന്പോൾ മുകളിലുള്ള സി-സ്കിൻ (കുത്തനെ പിന്നോക്കം) നീക്കുന്നു. "
മസിൽ ഗ്രൂപ്പ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ
മുന്നോട്ട് തല തയാറെടുപ്പ് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, തോളും ശിരസ്സും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികൾക്കിടയിലുള്ള ബലം അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് മുമ്പിലെ പേശികൾ ദുർബലമാകുകയും പിന്നിലെ പുള്ളികൾ ചെറുതും ഭദ്രതയും ക്ഷീണവുമാകുകയും ചെയ്യും.
ക്യോഫോസിസ്
മുന്നോട്ട് തല തയാറെടുപ്പ് പലപ്പോഴും കെഫൊസിസ് എന്ന മറ്റൊരു അവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്.
കെഫൊസിസ് നിങ്ങളുടെ ചുമലറുകളിലും പുറകുവിലത്തിലും പുറം തിരിഞ്ഞു നിൽക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പദമാണ്. (പലതരം തരം കിംബോസിസ് ഉണ്ട്.) അതിന്റെ മുഖത്തെ കുറിച്ചുള്ള മുഖാമുഖം, ഹഞ്ചെക്ക് വഴി നിങ്ങൾക്ക് കിഫൈഫിസ് അറിയാമായിരിക്കും.
തോളിൽ അവർ മുന്നോട്ട് വക്കുമ്പോൾ, തുടർച്ചയായി മേശ, കമ്പ്യൂട്ടർ, ചക്രം എന്നിവയിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയത്തുണ്ടാകുമ്പോൾ തലയും മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു. മുകളിലെ പുറംഭാഗം (തോറാച്ചിൻ നട്ടെല്ല് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന) കഴുത്തിലും തലയിലും പിന്തുണക്കപ്പെടുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് അതിന്റെ സ്ഥാനം മാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മിക്ക അവസ്ഥയിലും, തലയും കഴുവും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യും. തലയുടെ ഭാരം വളരെ മുന്നിലുണ്ട്. ഇത് മുന്നോട്ടും മുന്നിട്ടുനിൽക്കുന്നു. കാണാൻ കഴിയും, എന്നിട്ട് നിന്റെ തല ഉയർത്തുക.
തിരുത്തലും ചികിത്സയും
നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ല നിലപാടുമായി നിൽക്കുന്നു. കഴുത്ത് പേശികൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതും പൊതുവേ, ചലിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും തടയാം. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീട്ടുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കാം.
കഴുത്ത് വേദന നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമ്പോഴോ കഴുത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിന്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങളുടെ ഡോകടർ ഒരു ആശാവഹമായ വിലയിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുത്തും, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിക്ക് അറിയിക്കാനിടയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ മുൻകൂട്ടിയുള്ള തല ശൃംഖല അഭിസംബോധന ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മാത്രം യോഗ്യനായ ഒരു പ്രാക്റ്ററുമായി പ്രവർത്തിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫിസിയറ്റസ്റ്റ് , ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, അത്താഴക്കെട്ടിംഗ് പരിശീലകൻ അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി വർക്കർ , പരിചയവും പരിചയവും ഉള്ള പരിചയവും പരിചയവും. നിങ്ങളുടെ എംഡിയുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സപ്പോർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സമഗ്ര ആരോഗ്യ ദാതാവിനെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക.
അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
നമ്മളെല്ലാവരും മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്ന തലച്ചോറിന് അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും ശക്തമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അത് ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.
ഒരു ജീവനുള്ള ഡ്രൈവിംഗ് (അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുകിടക്കുക) മറ്റൊരു അപകട ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് കീഴിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു തലയിലിരിക്കുന്ന കട്ടിലിൽ വായനകൾ പോലെയുള്ള ശീലങ്ങൾ ശിരസ്സ് ഉയർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും. മാനുവൽ പ്രാപ്തതയും കാഴ്ചശക്തിയും ആവശ്യമായിവരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു നെയ്ത്തുകാരനാണെങ്കിൽ, ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് ടെക്നീഷ്യൻ ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കണം.
ശരീരത്തിൻറെ മുൻതൂക്കം സ്ഥിരമായി ശരീരഭാരം നിലനിർത്തിയാൽ നിങ്ങൾ കഫോസിസ് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, നാം കണ്ടതുപോലെ, പലപ്പോഴും തലവമുതലിനെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ കുട്ടിയുടെയോ മറ്റേതെങ്കിലും ലോഡിലോ കൊണ്ടുനടക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇതിന് ഒരു ഉദാഹരണം. വളരെ വലിയ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കാൻഫോസിസ്, ഫോർഡ് ഹെഡ്ജ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നെക്റ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ:
ഉറവിടം:
കെൻഡാൽ, FP, കെൻഡാൾ മക്രെരി, ഇ, പ്രൊവാൻസ്, പി.ജി. പേശികൾ: പോഷറിലും വേദനയിലും പരിശോധനയും പ്രവർത്തനവും. നാലാം പതിപ്പ് വില്യംസ് ആൻഡ് വിൽക്കിൻസ്. 1993. ബാൾട്ടിമോർ.