ഒരു മോശം പിന്നിൽ ലൈംഗിക ജീവിതം ഒരു രസകരമായ അനുഭവമല്ല! നിങ്ങൾ ഈ ആശയവിനിമയം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ - സ്ഥാനം ജ്ഞാനിയാകണം - മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ കാര്യം നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വിവിധ തിരിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് positional പരിഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഞാൻ സ്വയം ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകമായി സംസാരിക്കും.
നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുമ്പോഴാണ് (അതായത്, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വളർത്തുക ) വളരെയധികം വിഷാദരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ അടിവശം വേദനയാണ്. കൃതജ്ഞത, ലൈംഗികവേളയിൽ ഇത് നേരിടാനുള്ള വഴികൾ നിലനിൽക്കുന്നു. ഡിസ്കുകളുമായി, ആശയം നവാഗത പ്രസ്ഥാനത്തെ എതിർക്കുന്നു , അത് ഒരു വിപുലീകരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മുൻകാല ആർക്കൈവായി വിപുലീകരണവുമായി പരിചയമുണ്ടാകാം.
വേദനയല്ലാത്ത ഒരു ക്രമീകരണത്തിൽ മൂന്നാമത്തെ ചക്രം പോലെ വേദന കാണിക്കാതിരിക്കാൻ എത്രമാത്രം ആവശ്യമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് ബാക്ക് ആർക്കിംഗുമായി പരീക്ഷണം നടത്തുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോഴും ഏതെങ്കിലും ലൈംഗികാനുഭവം പോലെ, വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ വിജയിക്കുന്നതിനുള്ള വിജയമാണ്. നിങ്ങളുടെ വേദന അളവുകൾക്ക് പേശികളുടെ സംഭാവനകൾ സഹായിക്കും.
മിഷനറി സ്ഥാനം
നിങ്ങൾ താഴെയുള്ള മിഷണറി സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, താഴെയുള്ള ഒരു ടവർ മാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പിൻബലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ബാറിലെ ചെറിയ കമാനം നിലനിർത്താം. വഴിയിൽ, ചെറിയ കല്ല് നിലനിർത്തുന്നത്, ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ചലിപ്പിക്കും. നിഷ്ക്രിയ നിലയിലാണു നിങ്ങൾ. ഒരു കസേരയിലിരുന്ന് ഇരിക്കാനും കഴിയും.
ഇരിക്കുന്നതും മുട്ടുകുത്തുന്നതും
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മേശയിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ സ്ഥാനത്തിന്മേൽ കുറച്ച് നിയന്ത്രണം നൽകും. ആദ്യം, നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥാനനിർണ്ണയ ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടോ.
അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ചില ഓപ്ഷനുകൾ ലഭിക്കും.
മുൾക്കിഴുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം താങ്ങുന്നത് പോലെ മുട്ടുകയാണ് മറ്റൊരു സാധ്യത. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ സൗകര്യങ്ങൾ ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥലത്തേക്ക് ക്രമീകരിക്കാനുള്ള മുറി ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പിന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശിക്കാം.
വയറു കീറുക
നിന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നവൻ സ്വയം ഒരു വാക്കിനു പിന്നിൽ ഇടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്ഥാനത്തുനിന്ന് നിരവധി മാർഗങ്ങളിലൂടെ ആർക്കിയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം. കൂടുതൽ ആർച്ച് ചേർക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ താഴെയുള്ള ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക. അത് വേണ്ടത്ര നട്ടെല്ലിന് നീളം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, മുൾപടർപ്പിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം ചിന്തിക്കുക. നിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് കമാനം കുറയ്ക്കാൻ, വയറ്റിൽ താഴെയുള്ള തലയിലിടുക.
ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായവയെ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആർച്ച് കണ്ടെത്തുക. നിന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പിന്നിൽ നിന്നാണ് നൽകേണ്ടത്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
ഹെബേർട്ട്, ലോറെൻ, എ., പി.ടി (2001). സെക്സ്, ബാക്ക് വേദന ഗ്രീൻവില്ലെ, ME: IMPACC USA.
> കിസ്നർ, സി., & കോൾബി, എൽ.എ (2002). ചികിത്സാ വ്യായാമം: ഫൌണ്ടേഷനുകളും ടെക്നീക്സും. ഫിലഡൽഫിയ: എഫ് ഡേവിസ് കമ്പനി.
> വൈറ്റ്, എ., III, എം ഡി (1990). നിങ്ങളുടെ തിരിയുക ബാക്ക്: റിലീഫ് ഒരു ഡോക്ടർ ഗൈഡ്. ന്യൂയോർക്ക്, NY: സൈമൺ & ഷൂസ്റ്റർ / ഫയർസൈഡ്.