മൃദുവായ ടിഷ്യുവും നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് വേദനയും

മുടി വേദനയിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ എന്തു പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്?

മൃദു ടിഷ്യു എന്നത് ഒരു കൂട്ടം കോശങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഒപ്പിച്ചു, പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ചുറ്റുപാടുകളെ മാറ്റുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പദത്തിന്റെ കൃത്യമായ ഉപയോഗം പല ടിഷ്യൂ തരങ്ങൾക്കും മസിലുകൾ, കണക്ടിവിറ്റി, ചർമ്മം (ഇന്റഗ്രെൻററി സിസ്റ്റം, നാഡീവ്യവസ്ഥ, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനവും (രക്തക്കുഴലുകൾ.

മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ശരീര സംവിധാനങ്ങളിലോ ടിഷ്യു തരങ്ങളിലോ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ മുനയുടെ വേദനയിലും ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ധത്തിലും ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നട്ടെല്ലിലെ പുനരധിവാസം (ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ) നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും കുറച്ച് .

സാധാരണയായി, പേശികൾ, സ്നോൺസ്, ലിഗാമെന്റുകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അരികുകൾ വിവരിക്കുന്ന സമയത്ത് "മൃദു ടിഷ്യു" ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.

പേശികൾ

തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നതാണ് പേശികളെ നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ദൃഢനിശ്ചയം, എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും എളുപ്പത്തിൽ നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയാണ്.

കൂടാതെ, കഴുത്തു അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ ഡോക്ടർ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഘടനയിൽ എത്തിച്ചേരാനായി ചില ഡോക്ടർമാരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ശസ്ത്രക്രിയ പരമ്പരാഗത രീതിയാണെങ്കിൽ, അതായത്, ഇത് വളരെ ചുരുങ്ങിയത് നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയ (മാസ്റ്റ്) അല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗശമന സമയത്തെ വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ഫാഷിയ

കഴുത്ത്, കഴുത്ത് തെറാപ്പി എന്നീ മരുന്നുകൾക്ക് മറ്റൊരു പ്രധാന തരം അസുഖമാണ്. ഓരോ തലത്തിലും പേശികൾ ചുറ്റുന്ന ഒരു മൂടുപടം, സൂക്ഷ്മകോശത്തിലെ സെൽ മുതൽ പേശികൾക്ക് സ്വയം പേശികൾ അടങ്ങുന്ന ഫൈബർ ബണ്ടിലുകൾ, മസിലുകൾ, മുഴുവൻ കാൻസസ്ക്കോലെറ്റൽ സിസ്റ്റം എന്നിവയാണ്.

പേശിയുടെ സമഗ്രതയും ചലനത്തെയും പിന്തുണക്കുക എന്നതാണ് ഫാസിലിയുടെ ലക്ഷ്യം.

ഭാവപ്രകടനങ്ങളായ ഫാസൽ ഫൈബറുകൾ സുഗമമായി ഗ്ലാസ് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പരിക്കേറ്റപ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, അത് തടസ്സപ്പെടാം. പേശി പേശികൾ ചുറ്റും പൊതിഞ്ഞതിനാൽ, അത് തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, അത് പതുക്കെ പേശികൾക്ക് തെറ്റുപറ്റും.

ഇത് പരിഹരിക്കാനായി myofascial റിലീസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. (ഇത് പലപ്പോഴും മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും മറ്റു യോഗ്യരായ ചികിത്സകരും മുഖേന ചികിത്സ നൽകുന്നുണ്ട്.) ചികിത്സയിലല്ലെങ്കിൽ, ഫാഷൻ "കിൻസ്", "ഗ്ലിച്ചുകൾ" എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതുപോലെ ടെന്നീസ് ബാൾസുകളോ ഒരു നുരയെറലോറോ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് പരിഗണിക്കുക.

മുന്നറിയിപ്പ് ഈ പ്രക്രിയ വേദനാജനകമാണ്! എന്നാൽ ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് മെച്ചപ്പെട്ട ചലന സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

ഫാഷിയൽ ഫിറ്റ്നസ് സിസ്റ്റങ്ങൾ ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഫാഷൻഷ്യൽ കവറേജ് സ്വാഭാവിക എസ്റ്റാലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഏറ്റവും മുകളിൽ myofascial റിലീസ് (മുകളിൽ വിവരിച്ചത് പോലെ) ഒപ്പം ബൗൺസി സ്ക്കൂളുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

യോഗയും പൈലറ്റുമാരും പോലുള്ള കൂടുതൽ സ്ഥാപിതമായ സംവിധാനങ്ങളിലേയ്ക്ക് ഫാസൽ ഫിറ്റ്നസ് മേഖലയിൽ നിന്നുള്ള ആശയങ്ങൾ ആരംഭിച്ചു.

ലിഗമന്റുകളും തന്ത്രങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ഒരുമിച്ച് സൂക്ഷിക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ പരസ്പരം ചേർക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ അനുഭവങ്ങളെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിനും നടത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും. എന്റെ കാഴ്ചപ്പാട്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് നീ ചികിത്സിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിയിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ആ സംയുക്തത്തിൽ അമിതമായ (അപകടകരമായ) പ്രസ്ഥാനത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പരസ്പരം സംയുക്തമായ അസ്ഥികളുമായി ലൈംഗികബന്ധങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. അസ്ഥികൾ പേശികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സിയോവയൽ സന്ധികളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഫേസ് സന്ധികൾ) കാണപ്പെടുന്ന സനോവിയൽ ഫ്ളൈഡ്, അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള ഇടത്തെ സൌരോർജ്ജം വഴി മൃദുലവും വേദനയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല്, സെനോവിയൽ ദ്രാവകം ഫെയിറ്റ് സന്ധികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ബാക്ക് ഇഞ്ചറി ആൻഡ് വേദനയിൽ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിക്ക് പങ്ക്

സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു കഴുത്ത്, പരിക്കുകൾ എന്നിവ സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു പേശി ക്ഷീണം ചെയ്താൽ, അത് ഒരു സമ്മർദ്ദം എന്നു പറയുന്നു. ഒരു ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേൽക്കുന്നത് ഉളുക്കി എന്നു വിളിക്കുന്നു. മൃദുവമായ ടിഷ്യു പരിധിയുടെ തീവ്രത അതിന്റെ ഗ്രേഡിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ പിളർപ്പ് (അടിയന്തിര പ്രഥമ ശുശ്രൂഷയും അടിയന്തിര ചികിത്സാ ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമായി വരുന്ന വളരെ ഗുരുതരമായ മുറിവുകൾ) മൂലം 1 മുതൽ 3 വരെയുള്ള മൃദുലമായ ഗ്രേഡുകളാണുള്ളത്.

നിങ്ങളുടെ മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന്റെ അവസ്ഥയോ ഗുണമോ ഡീൺഡൈൻഷൻ ചെയ്തതും വേദനയും / അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതമായതും (ശക്തിയും വഴക്കവും അനുസരിച്ച്) നിങ്ങളുടെ വേദന നിലകളെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.

ബാക്ക് ടെൻഷനായുള്ള സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ

പലപ്പോഴും ആളുകൾ ശരിക്കും ഹിപ് പേശികൾ അടങ്ങുന്ന എപ്പോൾ വേദനയും പരാതി പരാതി.

ഈ തരത്തിലുള്ള ബാക്ക്ഷെക്ക് പരിഹരിക്കാനായി, താഴെപ്പറയുന്ന പേശികളെ നീക്കുക.

• ഹംസ്റ്ററിംഗ് സ്ട്രെച്ചുകൾ
• ക്വാഡ് വലുതാക്കുന്നു
• ആന്തരിക കരൾ (ഗ്രോയിൻ) നീട്ടി
• പുറംചട്ട തുറമുഖങ്ങൾ

എന്നാൽ കുറഞ്ഞ താഴ്ന്ന പേശികളുടെ കുറവ് കാരണം നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന തിമിംഗലമെന്താണെങ്കിൽ, വേഗത്തിലുള്ള ഈ മൃദുലമായ മസിലുകൾ റിലീസ് പ്രോഗ്രാമിന് ഈ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലുമുള്ള ടെൻഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക .