ലിഗാമെൻറ് ഗണനങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം

ഒരു ലിഗമെന്റ് നാരുകളുള്ള നാരുകളുള്ള ഒരു കറുത്ത ബാൻഡാണ്. ഇത് അസ്ഥികൾക്ക് എല്ലുകൾക്കും എല്ലുകൾക്കും എല്ലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സന്ധികളെ പിന്തുണക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ എല്ലുകൾ ശരിയായ ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും, സന്ധികളുടെ അസാധാരണ ചലനങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുക.

കട്ടികുകൾ വളരെ ശക്തമായിരിക്കുമ്പോൾ, അവ നീട്ടി അല്ലെങ്കിൽ മുറിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു വീഴ്ചയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഉയർന്ന ആഘാതം പോലെയുള്ള വളരെ ശക്തമായ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.

ഒരു സ്തംഭം പരുക്കനാകുമ്പോൾ അത് സാധാരണ നിലയിൽ നിന്നും വളരെ അകലെയായതിനാൽ അത് ഉളുക്കിത്തീരുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണയായി പരിക്കേറ്റ ലിഗമെന്റുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അങ്കിൾ ( എസിഎൽ , എംസിഎൽ , എൽസിഎൽ തുടങ്ങിയവ )
• മുട്ടുകുത്തി
• കൈത്തണ്ട

ലിഗമെന്റ് ഇൻജറി ട്രീറ്റ്മെൻറ്

ഒരു കഴുത്തുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ പൊതുവേ, പ്രത്യേകിച്ചും അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ. ചലിക്കാനും, കാൽമുട്ടിയിലും, കൈകളിലും, ലൈംഗിക തൃഷ്ണ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. ഒരു കഴുത്തു മുറിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കീറുന്നത് വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭാഗ്യത്തിന്, ചികിത്സ ഒരു രീതി ഉണ്ട്.

അസ്ഥിബന്ധത്തിൽ മുറിവുകളുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചുരുക്കെഴുത്ത് RICE ആണ്. വിശ്രമിക്കാൻ, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലേഷൻ എന്നിവയാണ് ഇത്.

വിശ്രമം : പേശി, പേശീബലം, കഴുത്തു അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിക്ക് പരിക്ക് സംഭവിച്ചാലും, വിശ്രമിക്കാൻ സുഖമില്ലായ്മ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പരിക്കേറ്റ ശേഷം, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം ഊർജ്ജം പകരാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കണം.

ഒരു പ്രത്യേക ക്ഷതം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടാറ്, എന്നാൽ പരിക്ക് മൂലം വിശ്രമിക്കാനുള്ള ആവശ്യം സാർവത്രികമാണ്. മുറിവുകൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം സമയം നൽകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

മഞ്ഞുകട്ടി : പരുക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് ഹ്രസ്വകാല വേദന ആശ്വാസം നൽകുന്നത് തണുപ്പിക്കുന്നതാണ്. ശരീരത്തിൽ മുറിവുണ്ടാക്കുന്ന ഏരിയയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരുക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് ഐസ് പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് മഞ്ഞു പകരരുത്. പകരം, പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ പേപ്പർ ടവലിൽ ഐസ് പൊതിയുക. ഒരു പരിക്കേറ്റ ശേഷം 15 മുതൽ 20 മിനുട്ട് വരെ പരുക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് ഐസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞെരുക്കൽ : പോസ്റ്റ്-പരുക്ക് ചികിത്സയ്ക്ക് കംപ്രഷൻ പ്രധാനമാണ്. മൊത്തം വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പരിമിതപ്പെടുത്താനും കംപ്രഷൻ സഹായിക്കുന്നു. വേദന കുറയ്ക്കാൻ കംപ്രഷൻ ചിലപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം പൊതിയുക, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് സ്ഥിരതയുള്ള കംപ്രഷൻ നൽകാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണിത്.

എലവേഷൻ : മുറിവിനു ശേഷം പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ മുറിവുകളുള്ള ഹൃദയങ്ങൾ ഹൃദയത്തിനു മുകളിലായി ഉയരുമ്പോൾ എലറ്റിങ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഭാഗത്ത് രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, അങ്ങനെ വീക്കം കുറയ്ക്കും.

ഈ രീതി പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നത് കഴുത്തറഞ്ഞ പരിക്കിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താനും, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കും.