മൃദുല ടിഷ്യുക്ക് പരിക്കുകളോടെ വേദന കുറയ്ക്കും വീക്കം കുറയ്ക്കുക
അസ്ഥികളുടെ മുറിവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചതോ ആയ മൃദുല കോശങ്ങളുള്ള പരിക്കുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചതോ ആയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് RICE ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ , അടഞ്ഞ പരിക്കുകൾ, വ്യതിചലന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് സഹായകമാകും.
അരി എപ്രകാരമാണ്:
- ആർ എസ്
- ഞാൻ പോകുന്നു
- സി ഒബ്ജഷൻ
- എ രക്ഷിക്കുന്നു
കഴിയുന്നതും വേഗത്തിൽ വേദനയും നീരുണ്ടാക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാനാണ് RICE ന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.
വേദന, വീക്കം എന്നിവ ഉടൻ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചെറിയ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള മറ്റൊരു ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതുവരെ അത് ആരംഭിക്കും. RICE അടിസ്ഥാനങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്
വിശ്രമിക്കൂ
ബാക്കിയുള്ള ടിഷ്യു രോഗശാന്തിക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. വിശ്രമം കൂടാതെ, ചലനവും ഭാരം ചുമക്കുന്നതും ഒരു പരിക്ക് വരെ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതും തുടർച്ചയായ വീക്കം , വീക്കം എന്നിവക്ക് കാരണമാകുന്നു. 48 മണിക്കൂറോളം നിങ്ങൾ ആദ്യം പരുക്കേറ്റു തടയുന്ന ഏരിയ ഉപയോഗിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ അവസാനിപ്പിക്കുക. കാലിൽ പരുക്കനായ ഒരാൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണമായി അകന്നു നിൽക്കണം. നിങ്ങൾ പരിക്കേറ്റ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ലിമ്പ് ഓഫ് തുടരാൻ അസിസ്റ്റീവ് ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മൊബിലിറ്റി എയ്ഡ്സ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
ഐസ്
കടുത്ത പരുക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഐസ് പ്രയോജനകരമാണ്. ക്ഷതം സംഭവിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ ഐസിംഗ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് കരുതുന്നു. ഓരോ മണിക്കൂറിലും പലപ്പോഴും ഐസ് അപേക്ഷിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ദിവസവും നാലു മുതൽ എട്ടു തവണ വരെ പ്രയോഗിക്കുക.
മഞ്ഞുകട്ട കൊണ്ട് നിറച്ച ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് മഞ്ഞുപാളിയുടെ ഒരു ബാഗ് പ്രയോഗിക്കരുത്. പകരം, തുണിയിൽ ഐസ് ബാഗ് പൊതിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസും ചർമ്മവും തമ്മിലുള്ള വസ്തുക്കളുടെ ചില പാളികൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പലപ്പോഴും, ഈ ആവശ്യത്തിനായി വിൽക്കുന്ന ജെൽ പായ്ക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പായ്ക്കുകൾ ഒരു കവർ നൽകിയിരിക്കുന്നു.
ഒരു തവണ 20 മിനിറ്റിനകം നിങ്ങളുടെ ഗ്ലേഷ്യലിൽ നിങ്ങളുടെ ഐസ് ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ക്ഷതമേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല. നിങ്ങൾ ഐസ് പായ്ക്ക് നീക്കം ചെയ്തതിനു ശേഷം വീണ്ടും ചകിരിനൊപ്പം തണുപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സമയം നൽകുക.
കംപ്രഷൻ
പരുക്കേറ്റതോ വേദനയേറിയതോ ആയ കാൽമുടി, മുട്ടുകുത്തി അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ട എന്നിവയുടെ കംപ്രഷൻ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എസിഎ ക്രാപ്സ് പോലെയുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് പാന്ജേജുകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേക ബൂട്ട്, എയർ ക്യാറ്റ്സ്, സ്പ്ളിൻറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കംപ്രഷൻ, പിന്തുണ എന്നിവയ്ക്ക് ഇരട്ട ലക്ഷ്യം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ശുപാർശ ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുകയും വേണം. അമിതമായ കമ്പ്രഷൻ പ്രയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ഒരു ടൂർക്കിക്കിറ്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും രക്തചംക്രമണവുമായി ഇടപെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ തല്ലി പായുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വളരെ ദൃഢമായിരിക്കും, നിങ്ങൾ റിപ് എടുത്ത് അത് അല്പം അയവുള്ളതാക്കുക.
ഉയരത്തിലുമുള്ള
ഹൃദയത്തെ മൃതദേഹത്തിൽ നിന്നും ശരീരത്തിൽ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്ന ഭാഗം ഉയർത്തുക. ഇത് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകത്തിന്റെ പുറംതള്ളാൻ ഒരു താഴെയുള്ള വഴി നൽകുന്നു. ഇത് വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കാം. 6 മുതൽ 10 ഇഞ്ച് വരെയുള്ള മുഴുവൻ ആംഗിനെയും ഹൃദയത്തെക്കാൾ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ ഒരു പൂർണ്ണ ഡൗൺഹിൽ പാത്ത് ഉണ്ട്. പരിക്കേറ്റു പോകുന്ന കൈ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഒരു തലയിലിട്ട് വയ്ക്കുക.
എപ്പോഴാണ് മെഡിക്കൽ ചികിത്സ തേടേണ്ടത്
മിക്കപ്പോഴും, ഗുരുതരമായ മുറിവുകളുള്ള ആളുകൾ യാതൊരു ഇടപെടലുകളുമില്ലാതെ പോവുന്നതായിരിക്കും എന്ന പ്രതീക്ഷയോടെ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല.
പല സാധാരണ പരുക്കുകളേയും അമിതമായി പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും അമിതമായി കൌമാര ഗർഭധാരണത്തെ തടയുന്നതുകൊണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വേദനയും തിണർപ്പും 48 മണിക്കൂറിനു ശേഷം ഇറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണണം.
ഗുരുതരമായ ഗുരുതരമായ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്കേൽക്കൽ, സന്ധിവേദന നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ, ദീർഘവും വേദനയോ ഉള്ള വേദനയേയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായ ചികിത്സയും ശസ്ത്രക്രിയയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ആടുമാടുകളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ആടുമാടുകളിലോ മറ്റേതെങ്കിലുമൊക്കെ ആകാം, കളിസ്ഥലത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഒരു തെറ്റായ നീക്കം നടത്തുമ്പോഴോ.
വേദന, വീക്കം, വീക്കം എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണം എത്രയും വേഗം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ അടിയന്തിര പ്രഥമശുശ്രൂഷകളുടെ ഭാഗമായി ഒരു ഐസ് ബാഗും ഒരു എസിഇ ബന്ദേജ് സൂക്ഷിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തയാറാക്കാൻ ഫ്രീസറിൽ ഒരു തണുത്ത ജെൽ പായ്ക്ക് സൂക്ഷിക്കാം.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾക്ക് സമീപിക്കുക. മെറോക്ക് മെർക്കൽ. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> RICE തെറാപ്പി. കുടുംബ പ്രാക്ടീസ് നോട്ട്ബുക്ക്. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> സ്പോർട്സ് ഗൗണ്ടുകൾ. നഴ്സസ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ആർട്ട്റിറ്റ്സ് ആൻഡ് മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ ആൻഡ് സ്കിൻ ഡിസീസസ്. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.