വിടവാങ്ങൽ എന്താണ്?

എടാ ഒരു EEG കണക്കാക്കുന്നത് പോലെ തലച്ചോറ് തരംഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനരീതിയിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു. ആർആസൽ സാധാരണയായി REM ഉറക്കം, നേർത്ത ഉറക്കം, NREM ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം മുതൽ ഉണരൽ എന്നിവ വരെ അറിയപ്പെടുന്ന ഗാഢമായ ഉറക്കത്തെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു.

വിടവാങ്ങൽ എന്താണ്?

ഉറക്കത്തിൽ, ഉറക്കം വരുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി 'ഉണർവ്' ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണർന്നുവരുന്നു.

തലച്ചോറ് തരംഗങ്ങളുടെ ആഘാതം. ഒരാൾ പൂർണ്ണമായും ഉണർന്നിരിക്കുന്നു എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, എന്നാൽ അഗാധമായ നിദ്രയുടെ ഉറക്കം മുതൽ ഒരു ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്നത് അർഥമാക്കുന്നത്, അതിൽ നിന്നും എളുപ്പത്തിൽ ഉണർവ് കൊള്ളുന്നതാണ്.

ബ്രെയിൻ വേവ് ആക്റ്റിവിറ്റിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക

തലച്ചോറ് തരംഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനരീതിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം സംഭവിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷേ മസ്തിഷ്കം തരംഗമാണ് എന്താണ്?

അനേകം ന്യൂറോണുകളുടെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു സംവേദനമാണ് തലച്ചോറ് തരംഗങ്ങൾ. EEG അല്ലെങ്കിൽ electroencephalogram പരിശോധന വഴി ബ്രെയിൻ തരംഗങ്ങൾ സാധാരണയായി റെക്കോർഡ് ചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വോൾട്ടേജിലുള്ള ഈ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മാറ്റം തലച്ചോറിലെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾക്കിടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോധമോ ഉറക്ക നിലയോ വിലയിരുത്തുന്നതിന് ബ്രെയിൻ തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും, അതിനാൽ അത് വികാരത്തെ അളക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

ഉറക്കം ഉറങ്ങുന്ന സംസ്ഥാനത്തെ മാറ്റുന്നു

രാത്രി മുഴുവൻ രണ്ട് അടിസ്ഥാന സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഉറക്കം വരുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണിലെ പ്രമേഹം (REM), നോൺട്രാഡിഡ് കണ്ണ് മൂവ്മെൻറ് സ്ലീപ് (NREM) എന്നിവയാണ്.

മുരളിയുടെയും നഖത്തിന്റേയും ശക്തമായ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ ആർമ്മിന്റെ ഉറക്കം. കണ്ണ് പേശികളും ഡയഫ്രും ഒഴികെയുള്ള മോട്ടോർ ഫംഗ്ഷന്റെ അസാന്നിധ്യം സ്വപ്നം കാണുന്നതും, ഉറക്കത്തിൽ നിരവധി തവണ ഇത് ചാക്രികമായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഉറക്കചിലിൽ ഏറ്റവും ചെറിയ ഭാഗം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഉറക്കത്തിലെ മറ്റ് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ നോൺട്രാഡിക്ക് കണ്ണ് പ്രസ്ഥാനത്തെ അല്ലെങ്കിൽ NREM ഉറക്കമാണ്. NREM ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ പലപ്പോഴും ശരീരതാപനില ഉണ്ടാകാം. അതിൽ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ N1, N2, N3 എന്നിവയാണ്, ഓരോ പ്രത്യേക സംവിധാനത്തിനും വ്യത്യസ്തവും, വ്യത്യസ്തവും, തിരിച്ചറിയാവുന്നതുമായ ഇലക്ട്രിക്കൽ തലച്ചോറ് തരംഗങ്ങളുടെ മാതൃകയാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം, ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഭാഗം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനാണ് NEM ഉറക്കം.

ഉറവിടങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഷിഷ്ടിൻറെ ഷിറ്റിയെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു. ആർമിയൽ REM ഉറക്കത്തിൽ നിന്നും NREM ഉറക്കത്തിലേക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ NREM ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്ന് നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറാം.

ആർസോസൽ എങ്ങനെയാണ് ഒഴിവാക്കുക

ഒരു വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ ഇത് തുടർച്ചയായി സംഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ ഒരു പ്രശ്നമാകാം. ഒരു വ്യക്തിയെ ഉറക്ക രാത്രിയിൽ ഉറക്കവും ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതുമാണ്.

വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതിയായി വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പാനും, രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം വരുത്താനും സഹായിക്കും. വ്യായാമം നല്ല ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, അങ്ങനെ ഇത് വികാരപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരാൾ ക്ഷീണിച്ചാൽ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉദാഹരണങ്ങൾ: അവൾ ഗാഢനിദ്രയിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ പ്രകോപിതനായിരുന്നു, എന്നാൽ അവൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു ലഹരി ഘട്ടത്തിൽ താമസിച്ചതിനാൽ പൂർണ്ണമായും ഉണർന്നില്ല.