ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം, സാധാരണയായി ആർഇം അല്ലെങ്കിൽ റാപിഡ് കണ്ണ് ചലന ഉറക്കം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഉറക്കത്തിലെ രണ്ട് അടിസ്ഥാന സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ മറ്റ് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ NREM നിദ്ര അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-റാപിഡ് കണ്ണ് പ്രസ്ഥാനമാണ്.
ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം സുഗമമായ കണ്ണ് പ്രസ്ഥാനത്തിന് (REM) സാന്നിധ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ REM ഘട്ടത്തിൽ സ്വപ്നമുണ്ടാകാം, അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
ഉറക്കമില്ലാത്ത മറ്റ് സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ സാധാരണയായി സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറില്ല.
ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വപ്നം
ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, നട്ടെല്ല് എന്നിവ മൂലം മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉറക്കം ഉറങ്ങുന്നതാണ്. കണ്ണ് പേശികളും ഡയഫ്രും ഒഴികെയുള്ള മോട്ടോർ ഫംഗ്ഷന്റെ അഭാവത്തിൽ, അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സ്വപ്നങ്ങളുടെ കഴിവും അതുല്യമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ സമയത്ത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം ചില സമയങ്ങളിൽ ചലനാത്മകമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഇത് ഉറക്കത്തിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ ഭാഗമാണ്.
REM ഉറക്കത്തിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം , ഹൃദയമിടിപ്പ്, മൊത്തം ശ്വസന നിരക്ക് എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങളുണ്ട്. REM ഉറക്കത്തിൽ, രക്തപ്രവാഹം മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കും, ഇണചേർന്ന കുഞ്ഞിനേയും ക്ലോറിസോസിയിലേയും വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് അമിതവണ്ണത്തിലാകുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം കിടക്കുന്നതാണ് ഉറക്കം, പക്ഷേ ഉറക്കത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഭാഗത്തിനു ഇത് കണകില്ല.
നോൺ-ഡ്രീംസിങ് സ്ലീപ്
നിദ്ര സ്വപ്നം, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ രണ്ട് അടിസ്ഥാന സംസ്ഥാനങ്ങളിലൊന്നാണ് ആർ.ഇ.ഇ. ഉറക്കത്തിലെ മറ്റ് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ നോൺ-റാപിഡ് കണ്ണ് ചലന ഉറക്കമാണ് അല്ലെങ്കിൽ NREM ഉറക്കം.
ഈ അവസ്ഥയിൽ സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ സ്വപ്നമില്ലാത്ത ഉറക്കമാണ് എൻആർഇഎം. ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരൊറ്റ ആഴത്തിലുള്ള അവസ്ഥയാണ് REM ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, NREM യിൽ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.
NREM ന്റെ മൂന്നു വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങൾ N1, N2, N3 എന്നിവയാണ്. ഓരോ പ്രത്യേക സംവിധാനത്തിനും വ്യത്യസ്തവും, വ്യത്യസ്തവും, തിരിച്ചറിയാവുന്നതുമായ ഇലക്ട്രിക്കൽ തലച്ചോറ് തരംഗങ്ങൾ ഉണ്ട്.
നോൺ-റാപിഡ് കണ്ണ് മൂവ്മെൻറ് ഉറവിടം സാധാരണയായി തലച്ചോറിനും എല്ലിൻറെ പേശികൾക്കുമുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ കുറവുമൂലമുണ്ടാകുന്നു.
ഉറക്കത്തിന്റെ സൈക്കിളുകൾ
രാത്രി മുഴുവൻ REM- ഉം NREM- ഉം ഉറക്കത്തിലായിരിക്കണം. പൊതുവേ, ഓരോ രാത്രിയിലും എൻആർഇഎം ഉറക്കത്തിന്റെ നാലു മുതൽ ആറ് വരെ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ സൈക്കിളുകൾ ഉണ്ട്. രാത്രി മുഴുവൻ ഉറക്കത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗത്തിനായി NREM ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ചക്രങ്ങൾ. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉറക്കത്തിന്റെ ചക്രം പിന്തുടരുന്നു, വളരെ ഉറക്കം ഉറങ്ങുന്ന REM ഉറക്കത്തിന്റെ ഇടവേളകളാണ്. സാധാരണ ഉറക്കം 90 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.
ശരാശരി രാത്രി പോകുമ്പോൾ, NREM ൻറെ കാലാവധി നീളം ചുരുങ്ങും, REM ഉറക്കത്തിന്റെ കാലഘട്ടം കൂടുതൽ ആകും. വേറൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വൈകുന്നേരം ഏഴിന് ഉറങ്ങാൻ അൽപ്പം സമയമെടുക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, ചെറിയ Naps ൽ REM ഉറക്കം സാധാരണയായി നേടാനായില്ല. ശരാശരി ഒരു മുതിർന്നവർ REM ഉറക്കത്തിൽ രാത്രിയിൽ 25% ചെലവഴിക്കുന്നു. ആർമ് നിദ്രയിൽ ചെലവഴിച്ച സമയ ശതമാനം പ്രായം കുറച്ചേക്കാം.
ഇതുപോലെ അറിയപ്പെടുന്നവ: ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കവും സാധാരണയായി REM ഉറക്കമോ നിരുപമ ഉറയോ ആണെന്ന് പറയാറുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലാത്ത ഉറക്കം, ഉറക്കമില്ലാത്ത ഉറക്കം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, സ്വപ്നത്തിന്റെ സമയത്ത് മാത്രമേ സ്വപ്നം ഉണ്ടാകൂ.
ഉദാഹരണങ്ങൾ: ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം, REM ഉറക്കം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, രാത്രിയിൽ ചാക്രികമായി സംഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഉറക്കചടങ്ങിൻറെ ഏറ്റവും വലിയ ഭാഗം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.