വിറ്റാമിൻ ഡി, കോലൺ കാൻസർ: ലിങ്ക് എന്താണ്?

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൊളോൺ കാൻസർ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും

നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് അറിയാമോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അടുത്തിടെയുള്ള നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഡി കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ബന്ധവും ശരീരഭാഗത്തെ വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യതയുമാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡി കുറയാത്ത ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയും. കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ ഡി കുറഞ്ഞ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ കൊളാൻ കാൻസൽ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി എനിക്ക് വേണ്ടിവരും?

പ്രതിദിനം കൊളാഷ് കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് പ്രതിദിനം 1000 മുതൽ 2,000 IU വരെ വിറ്റാമിൻ ഡി വേണം. പ്രതിദിനം പ്രതിമാസം അഞ്ചു തവണ പ്രതിദിനം 400 IU ൻറെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഭക്ഷണ അലവൻസ് (ആർഡിഎ) ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി ഭക്ഷണത്തിനായോ, ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്നോ, രണ്ടു കൂട്ടലുകളിൽ നിന്നോ ആയിരിക്കണം. വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് കൂടുതൽ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നതിനായി മെഡിക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്നുണ്ട്. കാൽസ്യം സഹിതം വിറ്റാമിൻ ഡി ഇതിനകം അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകാഹാരമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഇതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും പാലിൽ ചേർക്കുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ഡി ആൻഡ് കോലൺ കാൻസർ സർവൈവൽ

എന്നാൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയിൽ ചേർക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവമുണ്ടാകുകയും കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വൈറ്റമിൻ ഡി കോളനിലെ ക്യാൻസർ അതിജീവകർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വൻകുടലിലുള്ള ക്യാൻസർ കണ്ടുപിടിക്കുന്നവർക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള രക്തം നിലനിർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

വൻകുടലിലെ ക്യാൻസറുമായുള്ള ആളുകളിൽ കീമോതെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ആർ.ഡി.എയെക്കാളേറെ കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ഡോക്ടറെ ചോദിക്കുന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി പരീക്ഷ.

നിങ്ങളുടെ നിത്യജീവിതത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഡി ഡോസ് ലഭിക്കുന്നു

ഒരു സാധാരണ രീതിയിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ രക്തനിലവാരം സ്ഥിരമായി പരിശോധിക്കുന്നതായിരിക്കും സാധാരണ കരുതുന്നത്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങൾ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ നിന്നുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാതിരുന്നാൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. ആഹാരത്തിൽ മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ് (സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു). കാരണം, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഭക്ഷണ അലവൻസ് കുറവാണ്, ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട തുകയെക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സത്ത് സർപ്പിഷൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എത്രമാത്രം വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കണമെന്ന് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് ആദ്യം സ്ഥിരീകരിക്കാതെ അധിക വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മുകളിലേക്ക് കയറരുത്. വൈറ്റമിൻ ഡി അഭാവവും അപര്യാപ്തതയും പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഗൗരവമായി കണക്കാക്കുന്നു. അപര്യാപ്തതയുടെ അപകടം വിഷബാധമൂലം (വളരെയധികം വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത്) വളരെ ഗുരുതരമാണ്.

• വിറ്റാമിൻ ഡി നല്ല ഭക്ഷണ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
  • ട്യൂണ, സാൽമോൺ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയവ, കൊഴുപ്പ്, ജലദോഷം എന്നിവയാണ്
  • ചീസ്
  • മുട്ട yolks
  • വൈറ്റമിൻ ഡി ഫോറിഡ് ഫുഡുകൾ, ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ, റെഡി ടു റൈറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്, മറ്റു ചില ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ.

വൈറ്റമിൻ ഡി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ വൻകുടൽ കാൻസറിനും മറ്റ് വിട്ടുവീഴ്ചകൾക്കും കാരണമായ അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രധാനമാണ്.

കോളൻ ക്യാൻസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ വൈറ്റമിൻ ഡി നേടുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി നില പരിശോധിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്കും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയെ എങ്ങനെ നേടാം എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ബിഷോഫ്-ഫെറാറി എച്ച്.എ, ജിയോവാനുക്സി ഇ, വിലെറ്റ് ഡബ്ല്യു സി, ഡീറ്റ്റിച്ച് ടി, ഡോസൺ-ഹ്യൂഗ്സ് ബി. "മൾട്ടി ഹെൽത്ത് അനുകരണത്തിനായി 25 ഹൈഡ്രോക്സി വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ ഒപ്റ്റിമൽ സെറം കോൺസെന്റേഷൻസ് എസ്റ്റിമേഷൻ." ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രിഷൻ 2006 84: 18-28.}

_{ഫക്കിഹ് എം.ജി., ട്രംപ് ഡിഎൽ, ജോൺസൺ സി.എസ്, ടിയാൻ എൽ, മുയിണ്ടി ജെ, സുൻഗ എയ്. "കൊളറാക്ടൽ ക്യാൻസർ രോഗികളിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഡിഫീസിസിയെ ഗുരുതരമായി പരിചരിക്കുന്നതാണ് കീമോതെറാപ്പി." ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് കൊളോക്ടിക്കൽ ഡിസീസ്സ് 2009 24: 219-224.}

_{Giovannucci E. "വൈറ്റമിൻ ഡി ആൻഡ് കോളറിക്റ്റൽ കാൻസർ എന്ന എപിഡെമോളജിക്കൽ എവിഡൻസ്." ജേർണൽ ഓഫ് ബോൺ ആൻഡ് മിനറൽ റിസർച്ച് 2007 22: V81-V85.}

_{ഗോർ ഹാം എഡ്ജ്, ഗാർലൻഡ് സി.എഫ്, ഗർലൻഡ് എഫ്.സി., ഗ്രാന്റ് ഡബ്ല്യു ബി, മോർ എസ് ബി, ലിപ്കിൻ എം, ന്യൂമാർക്ക് എച്ച്.എൽ., ജിയോവാനുച സി, വൈ എം, ഹോളിക്ക് എംഎഫ്. "കൊളറാക്ടൽ ക്യാൻസർ തടയൽ ഉചിതമായ വിറ്റാമിൻ ഡി നില: ഒരു ക്വാണ്ടിറ്റേറ്റീവ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവെന്റീവ് മെഡിസിൻ 2007 32: 210-216.}

_{ഹോളിക്ക് എംഎഫ്, ചെൻ ടിസി. "വിറ്റാമിൻ ഡി ഡിഫീഷ്യൻസി: എ വേൾഡ് വൈഡ് പ്രോബ്ലം ഹ്യൂമൾ ഹെൽത്ത് എക്സാമിനേഷൻസ്." ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രിഷൻ 2008 87: 1080S-1086S.}

_{Vieth R. " വൈറ്റമിൻ ഡി ആൻഡ് ക്യാൻസർ മിനി-സിമ്പോസിയം: ദി റിസ്ക് ഓഫ് അഡ്യൂറ്റ് വൈറ്റമിൻ ഡി. " അനലസ് ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജി 2009 19: 441-445.}

_{വീയ് MY, സെഡ്രിക്ക് എഫ്. ഗാർലൻഡ് സി.എഫ്, ഗോർഹം ഇ.ഡി, മോർ എസ് ബി, ജിയോവഞ്ച്കുട്ടി ഇ. "വിറ്റാമിൻ ഡി ആൻഡ് പ്രിവെൻഷൻ ഓഫ് കൊളോക്ടാൾ ഏഡനെമ: എ മെറ്റാ അനാലിസിസ്." കാൻസർ എപിഡെമിയോളജി, ബയോമെക്കേഴ്സ് ആൻഡ് പ്രിവെൻഷൻ 2008 17: 2958-2969.}

_{ഒലിലി ഇഎ, ബ്രൂലെ ഡി, ചെനീ എം.സി., ഡേവിസ് സി.ഡി, എസ്സിലിസർ കെ.എ, ഫിഷർ പി.ഡബ്ല്യൂ, തുടങ്ങിയവരും. "ഡയറ്റിറി റഫറൻസ് ഇൻകെയ്സ് ഫോർ വിറ്റാമിൻ ഡി: ലാംഗ്വിഷൻ ഫോർ എ റിവ്യൂ ഓഫ് ദി സെന്റർ 1997 മൂല്യങ്ങൾ." ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രിഷൻ 2009 89: 719-727.}