ക്യാൻസർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇത് സുരക്ഷിതമാണോ?

ക്യാൻസറുമൊത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? ഇതൊരു പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യമാണ്. കാൻസർക്കുശേഷം ആരോഗ്യമുള്ള അതിജീവനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് വ്യായാമം. എന്നാൽ ചികിത്സ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഉടൻതന്നെ ആരംഭിക്കണമോ? ചികിത്സ പൂർത്തിയാക്കിയതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയോ? നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ക്യാൻസറിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ക്യാൻസറുമൊത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല, ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ഇത് നിർബന്ധമാണെന്നാണ്. ക്യാൻസർ, ഫിറ്റ്നസ്, വ്യായാമം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയിലെ 13 വിദഗ്ധരുടെ പാനലിൽ നിന്നാണ് നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് (എൻസിഐ) റിപ്പോർട്ട് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്ട്സ് മെഡിസിൻ (ACSM) ആണ് ഈ പാനൽ സൃഷ്ടിച്ചത്.

വിദഗ്ധരുടെ നിഗമനം? സജീവമായിരിക്കുക! ക്യാൻസർ ചികിത്സയിൽ ഇപ്പോഴും ക്യാൻസർ ബാധിതർക്കെല്ലാം ഇതു ശരിയാണ്. ക്യാൻസറുമായുള്ള വ്യായാമം സുരക്ഷിതമാണ്. ക്യാൻസറും ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാർശ്വഫലങ്ങളും നേരിടാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. രോഗനിർണയത്തിനുശേഷവും വ്യായാമം നിലനില്ക്കും.

ക്യാൻസർ പുനരധിവാസം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടെങ്കിലോ മറ്റേതെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിലോ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഹൃദയ പുനരധിവാസ പദ്ധതി (പുനരധിവാസ പദ്ധതി) ഏറ്റെടുക്കും. കാർഡിയാക് റിഹബിൽ സംഘടിപ്പിച്ച വ്യായാമ പരിപാടികളും, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും, ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളുമാണ് നടത്തുന്നത്. ഈ വ്യായാമ പരിപാടികൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം കൊണ്ടും പുനരുൽപ്പാദിച്ച് ജീവിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ഗുണനിലവാരത്തിനും സഹായിക്കും.

ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് കാർഡിയാക് പുനരധിവാസം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ദശാബ്ദങ്ങളായി ഹൃദ്രോഗം രോഗികൾക്ക് പരിചരണത്തിന്റെ നിലവാരമാണ് ഇത്. അർബുദം ബാധിച്ച ആളുകൾ കുറവായിരിക്കും. കാൻസർ സെന്ററുകൾ ക്യാൻസർ പുനരധിവാസത്തിന് സമാനമായ സമീപനം വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ക്യാൻസർ കൊണ്ട് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ

കാൻസറുമായുള്ള വ്യായാമം സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ അർബുദ ചികിത്സയ്ക് ശേഷമോ ശേഷമോ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

നിങ്ങൾ പന്തെറിയുന്നു! അർബുദരോഗികൾക്ക് വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്.

വ്യായാമം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്ന രോഗികളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ് ക്ഷീണം. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്താനും, ഉറക്കക്കുറവ് ഉറക്കുവാനും സാധിക്കും. ചികിത്സയ്ക്കിടെയും അതിന് ശേഷവും ക്യാൻസർ അതിജീവിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇതെല്ലാം ക്യാൻസർ ബാക്കിയുള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം കൂട്ടുന്നു. യുഎസിൽ ഏതാണ്ട് 12 ദശലക്ഷം ക്യാൻസർ അതിജീവകർക്കൊപ്പം, ഇത് വളരെ ചെറിയ കാര്യമല്ല. ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് കൂടുതൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം കൂടുതൽ സന്തോഷപ്രദവുമാണ്.

വ്യായാമം, എത്ര തവണ

പല അർബുദ രോഗികൾക്കും ഡോക്ടർമാർ ചില വ്യായാമങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ നടത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. നടത്തംമപ്പുറം, എത്ര, എത്രമാത്രം ചെയ്യണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ക്യാൻസർ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനുമുൻപ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തായിരുന്നു?
• നിങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ സ്ഥിതികൾ
• നിങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസറിൻറെ തരം
• നിങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്ന ക്യാൻസർ ചികിത്സയുടെ തരം
• നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും
• നിങ്ങൾ ഈയിടെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ
• നിങ്ങളുടെ അർബുദം മൂലമോ അസുഖമോ മൂലം അസ്ഥി നശിച്ചതാണോ എന്ന്
• രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു ചരിത്രമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ

• നിങ്ങളുടെ പ്രായവും ലിംഗഭേദവും
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സ് സൂചിപ്പിച്ച മറ്റു ഘടകങ്ങൾ

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ രോഗനിർണയത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ വളരെ സജീവമായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾ അതിനോട് പറ്റിനിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാൻസസ് രോഗനിർണയത്തിനു മുമ്പ് ശാരീരികമായി സജീവമായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് അനുയോജ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീമിനോട് പറയുന്നത് ശരിയാണ്.

കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗമോ പ്രമേഹമോ പോലുള്ള മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ഓർക്കുക.

സാധാരണയായി, മിക്ക ആളുകളുടെയും നടത്തം സുരക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി സജീവമല്ലെങ്കിൽ, ചെറിയ നടപ്പാതകൾ ആരംഭിക്കാൻ ഒരു നല്ല ഇടമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കും മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കും ഡോക്ടറോടെ ബന്ധപ്പെടുക.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ക്യാൻസർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത്?

വ്യായാമത്തിന് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ക്യാൻസറുമൊത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ചില സന്ദർഭങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• സമീപകാല ശസ്ത്രക്രിയ. നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയാൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴൊക്കെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ എന്താണ് നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ സുരക്ഷിതത്വമെടുക്കുക എന്ന് പറയുന്നത്.
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. വുഡ്ഫറിൻ (കൌമാഡിൻ) അല്ലെങ്കിൽ ഹെപ്പാരിൻ പോലെയുള്ള കട്ടങ്ങ് (രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിൽ) നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ചില തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ജോഗിംഗ്, ഓട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ ബാസ്കറ്റ് ബോൾ പോലെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കൂട്ടിയിടി ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന വ്യായാമം സുരക്ഷിതമായിരിക്കില്ല.
• അസ്ഥി നഷ്ടം. നിങ്ങളുടെ അർബുദം അല്ലെങ്കിൽ അതിൻറെ ചികിത്സ അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം വരുത്തുന്നെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിൽ മുഴകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കില്ല.
• തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ക്ഷീണം. നിങ്ങൾ തലകറക്കം അനുഭവിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കഠിനമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കില്ല. മാർഗനിർദേശത്തിനായി ഡോക്ടറെ ചോദിക്കുക.

ക്യാൻസറുമൊത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ചില സന്ദർഭങ്ങൾ ഇവയാണ്. മറ്റുള്ളവർ ഉണ്ടായിരിക്കാം. സംശയമെങ്കിൽ, കാൻസർ ചികിത്സയിൽ ഏതെങ്കിലും പുതിയ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ എപ്പോഴും പരിശോധിക്കുക.

കാൻസറിനൊപ്പം കൂടുതലും ആളുകൾക്ക്, സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ശേഷവും മെച്ചപ്പെട്ടതും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതുമായി ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും അടിവരയാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. പോഷകാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ക്യാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-ysys-activity-during-and-after-cancer-treatment.html}

_{അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റിയും ക്യാൻസർ രോഗിയുമാണ്. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html}

_{നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. NCI കാൻസർ ബുള്ളറ്റിൻ. മാർഗനിർദേശങ്ങൾ ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക്, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുക. https://www.youtube.com/site}