നിങ്ങളുടെ സിആർപി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ കൊളോൺ കാൻസർ റിസ്ക് കുറയ്ക്കണോ?

രക്തത്തിലെ ടെസ്റ്റ് എന്താണ് നമ്മളിലെ കുറിച്ച് പറയാമോ

സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (സി.ആർ.പി) കോശത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ്. രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു വീഴ്ചയുടെ ലക്ഷണമായി മാറുന്നു, ഇത് അണുബാധയിൽ നിന്നും കാൻസറിനുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്.

സി.ആർ.പി, കാൻസർ എന്നിവ സംബന്ധിച്ച മിത്നങ്ങളും തെറ്റിദ്ധാരണകളും

നിങ്ങളുടെ സി.ആർ.പി യുടെ കുറവ് നിങ്ങളെ കോളൻ കാൻസൽ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നവരും ഉണ്ട്, ആ തരത്തിലുള്ള പ്രലോഭനം അവിശ്വസനീയമാംവിധം തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം മൂലം ഉയർന്ന സി.ആർ.പി ഉണ്ടായിരിക്കുമ്പോഴും സി.ആർ.പി കുറയ്ക്കുന്നതായി നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ റിസ്കിനെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അത് അത്തരം രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനു കാരണമായ കൊളൈനാസ്, കൊൾൻസ് രോഗം പോലുള്ള കോശജ്വലനങ്ങളുണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്ന കോൾഗൻ ക്യാൻസറിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ നോൺസ്റ്റോറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ പോലെയുള്ള വീഴ്ചകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ റിസ്കിനെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നത് ഇപ്പോഴും വ്യക്തമല്ല. രോഗത്തിൻറെ സംവിധാനങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണമാണ്, മാത്രമല്ല സി.ആർ.പി പരീക്ഷണം വീക്കം അളക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ സാധിക്കൂ. ക്യാൻസർ തടയാൻ ഒരു ഉപകരണമല്ല ഇത്.

അതുപോലെ, അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റം എങ്ങനെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നും ഹൗസ് അസുഖം, അൽഷിമേഴ്സ്, വാതം, ചില ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഈ വീക്കം എങ്ങനെയാണ് സഹായിക്കാൻ കഴിയുകയെന്ന് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇവിടെ നാല് വഴികളുണ്ട്:

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

2017 ൽ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ സാൻ ഡീഗോ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കും. രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ഹൃദയം, പേശികൾ, അസ്ഥികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ നാലു മുതൽ അഞ്ച് പ്രാവശ്യം വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ്.

തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഏത് രൂപത്തിലും അത് ചെയ്യും. മന്ദബുദ്ധി, ഓട്ടം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിങ് നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സഹാനുഭൂതി നാവിഗേഷൻ സംവിധാനം സജീവമാക്കിക്കൊണ്ട് ഹൃദയത്തിൽ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതും കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്. ഇത് ചെറിയ, ദീർഘകാലത്തെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നേരെമറിച്ച്, കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയതോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ ഒരാൾക്ക്, സംഭാഷണത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും വീക്കം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഫാറ്റ് ശ്രദ്ധിക്കുക

ഹൃദയവും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനവും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നട്ട് എണ്ണ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, മത്സ്യം എണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ, കനോല എണ്ണ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് പരിമിതമാവുകയും, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ഔൺസ് അമിതഭാരമുള്ള കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. വെണ്ണ, ക്രീം, ഐസ് ക്രീം, ചീസ് എന്നിവപോലുള്ള കൊഴുപ്പ് മുഴുവനായ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യണം.

കൂടാതെ, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈഡ്രജൻ അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗിക ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണകളാൽ നിർമ്മിച്ച ഏതെങ്കിലും പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലവറ മാറ്റുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സസ്യ എണ്ണയുടെ അമിത ഉപഭോഗം കൊഴുപ്പ് ഹൈഡ്രജന്സില്ലെങ്കിലും വീക്കം മാറുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാണുക

വന്ധ്യതയുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് പൊണ്ണത്തടി. അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ, ശാരീരിക പോഷകാഹാര പ്രോട്ടീൻ, PAR2, അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയവരിൽ അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് / ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ആഹാരങ്ങൾ പാർറോ 2 ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിലെ കോശങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളെ പ്രയാസപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കൊഴുപ്പുള്ള ആസിഡുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ PAR2 ന്റെ ഫലം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഫൈബർ ചേർക്കുക

ഡൈററി ഫൈബർ പോലെ ലളിതമായ എന്തോ അറിയാമായിരുന്നു ദഹനനാളത്തിലെ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്?

ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണ കഴിക്കുന്നത് ആർത്രൈറ്റിസ് , കോശജ്വലന ഗുളികകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നത് വഴി പ്രതിഫലം നൽകാം.

രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള നാരുകൾ ചേർത്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. പുതുമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ, പരിപ്പ്, തിരിയുടെ വിത്തുകൾ തളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ആറോ അതിലധികമോ ഗ്രാം ഫൈബറിനൊപ്പം ഉയർന്ന ഫൈബർ പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ പുതിയതോ ഉണക്കിയതോ ആയ പഴങ്ങളിൽ ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ചിരട്ടകൊണ്ട് കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ കുക്കികൾ പകരം ഹമ്മാസ്സിനുള്ള ലഘുഭക്ഷണം. ഒടുവിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു അത്താഴത്തിന് അധികനേരം ചേർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ അപ്പം 100 ശതമാനം മുഴുവൻ ധാന്യമാണെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ദിമിത്രോവ്, എസ് .; ഹൽടെങ്, ഇ., ഹോങ്ക്, എസ്. "വീക്കം, വ്യായാമം: β2- അഡ്രിനർജിക്കൽ ആക്റ്റിവേഷൻ വഴി തീവ്രമായ വ്യായാമം വഴി മോണോസെറ്റിന്റെ ഇൻട്രാസെല്യൂലാർ TNF ഉൽപ്പാദനം തടഞ്ഞുനിർത്തുക." ബ്രെയിൻ ബെഹ് ഇമ്മാൻ. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.

> ലിം, ജെ .; അയ്യർ, എ. ലിയു, എൽ. PAR2 വിരുദ്ധതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഭക്ഷണത്തിനുണ്ടാകുന്ന വ്യായാമം, അഡിപോസ് വീക്കം, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പരസ്പര വിരുദ്ധമാണ്. FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. ഡോ: 10.1096 / fj.13-232702.

> നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്: നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം." ബേതെസ്ഡ, മേരിലാൻഡ്; 2018 ഏപ്രിൽ 29 അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു.