സൂര്യന്റെ വൈറ്റമിൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി നിരവധി പ്രധാന ചുമതലകൾ നൽകുന്നു. ഉദാഹരണമായി, ക്ഷയരോഗം പോലുള്ള വിവിധ അണുബാധകൾക്കെതിരെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ചില തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾപോലും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു (എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഇപ്പോഴും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്).
കൂടാതെ, വിവിധ അലർജി രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അലർജിക്കും വൈറ്റമിൻ ഡി ബഫസിനുമിടയിലുള്ള ലിങ്ക് എന്താണ്?
ആസ്ത്മ , അലർജിക് റിനിറ്റിസ് , ഫുഡ് അലർജികൾ , ആസാമീ , അനാഫൈലക്സിസ് തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള അലർജി രോഗങ്ങളും കഴിഞ്ഞ കുറച്ചു പതിറ്റാണ്ടുകളായി മാറി. ഇത് ശുചിത്വസിദ്ധാന്തംകൊണ്ട് ഭാഗികമായി വിശദീകരിക്കാം, ചില വിദഗ്ദ്ധർ ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഈ ലിങ്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളോട് (അതായത് ഭക്ഷണങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, ഷഡ്പദങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ) അനാഫൈലക്സിസ് കുറവാണ് സൂര്യപ്രകാശവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വളരെ ഉയർന്ന നിരക്കിലാണ്.
ഇതിനു പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഡീ റിസപ്റ്റർ ജീനുകളിൽ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉണ്ടാകുന്നവർക്ക്, വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞ അളവ് കുറവായ ആസ്ത്മ, എസിമ, അപ്പോപി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗർഭിണികൾക്ക് നൽകുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ ചെറുപ്പത്തിൽ ആസ്ത്മ, മറ്റ് അലർജി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.
കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് ചില നിയന്ത്രണാധികാരമുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാക്കാനും അലർജിക് അസുഖങ്ങൾ വഷളാകാനും രാസവസ്തുക്കൾ വഷളാകാനും സാധ്യതയുള്ളതാണ്.
അതുകൊണ്ട് വൈറ്റമിൻ ഡിയിലെ കുറവ്, ഈ നിയന്ത്രണ സംവിധാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അലർജി അലർജി അല്ലെങ്കിൽ അലർജി രോഗത്തിന് കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീൻസും പരിസ്ഥിതിയും ഉൾപ്പെടുന്ന അലർജിക് രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ സങ്കീർണ്ണമായ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം കൂടുതൽ ലളിതമാക്കേണ്ടതില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
പകരം, വലിയ ചിത്രം ഒരു വ്യക്തിയുടെ അലർജിയിൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ഒരു പങ്കു വഹിക്കേണ്ടി എന്നതാണ്, കൃത്യമായി എത്ര എങ്കിലും, ഇപ്പോഴും വിദഗ്ധരുടെ തല തലചേര്ക്കുന്നു വിടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി ഡീപ്വിഷ്യൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉള്ളത്?
വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവ് വളരെ സാധാരണമാണ്, അസ്ഥിരോഗ്യാധിഷ്ഠിതമായ ബിരുദത്തിന് (വിറ്റാമിൻ ഡി കാൻസർ, ഓസ്റ്റിയോമലാസി തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളെ തടയുന്നു), എന്നാൽ പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേ മതിയാവൂ എന്നാണ്.
വിവിധ ജനങ്ങളിൽ വ്യാപകമായ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുകൾ പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അപര്യാപ്തത, ആധുനിക ജീവിതശൈലികൾ, സൂര്യപ്രകാശം കുറച്ചുള്ള ഉപയോഗം, സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗം മൂലം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക തുടങ്ങിയ നിരവധി ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ഓർമിക്കുക, വൈറ്റമിൻ ഡി ചർമ്മത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം കൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്, അതിനാൽ സൺസ്ക്രീൻ, ഇൻഡോർ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ എന്നിവ വൈറ്റമിൻ ഡി സിന്തസിസ് തടയാൻ സഹായിക്കും.
ആഹാരത്തിന്റെ കുറവുള്ള മറ്റൊരു വിശദീകരണം. വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പോഷകാഹാരമാണ്, പക്ഷേ സ്വാഭാവികമായും ഏതാനും ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, എണ്ണമയമുള്ള മീൻ, ചരക്ക് കരൾ ഓയിൽ, മുട്ട ഇളം). വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ, മറ്റ് പാലുൽപന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഉറപ്പിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, കോട്ടയിൽപ്പോലും പലർക്കും ഇപ്പോഴും മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നില്ല.
എത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യം?
നല്ല പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനായി എത്ര ഡി മെഷീറ്ററികൾ ആവശ്യമാണ് എന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ലെങ്കിലും വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികൾക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഗവേഷണ വിശകലനം നടത്തിയ ശേഷം വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണഫലമായി, ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിനാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് 25 (OH) ഇത് ഒരു ലളിതമായ രക്തം പരിശോധനയാണ്) 20ng / mL എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലോ തുല്യമോ ആണ്. 12 മില്ലിമീറ്ററിലും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറവ് വരുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് വളരെ കൂടുതലാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡിക്കൊപ്പം ഉപകരിക്കും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത നില വളരെ സങ്കീർണമാണ്, ഒരു സാധാരണ വിറ്റാമിൻ ഡി നില നിലനിർത്താൻ അവർ എത്ര ദിവസം വേണമെങ്കിലും പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- തൊലി നിറം
- ശരാശരി സൂര്യപ്രകാശം
- ഭക്ഷണക്രമം
- ഒരു വ്യക്തിക്ക് വൈദ്യസഹായം ഉണ്ടോ എന്ന് (ഉദാഹരണത്തിന്, കരൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക രോഗം).
കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ ഡിയിലുണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ വൃക്കയിലെ കല്ല് എന്ന പ്രധാന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിലെ കാൻസറിന്റെ സാധ്യത കാരണം മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ സൂര്യപ്രകാശമേറ്റ് കിടക്കകളും, അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശവും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ചെറിയ അളവുകൾ ചിലപ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തേക്ക് 15 മിനിറ്റ് വരെ കഴിക്കാം. വിദഗ്ധർ).
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ. (2010). ഫുഡ് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ ബോർഡ്. ഡയറ്റി റഫറൻസ് ഇൻകെയ്സ് ഫോർ കാൽഷ്യ ആൻഡ് വിറ്റമിൻ ഡി. വാഷിംഗ്ടൺ ഡി.സി.: നാഷണൽ അക്കാഡമി പ്രസ്.
> ലൈറ്റോജുവ എ എ, വെയ്സ് എസ്.ടി. ആസ്തമ എപിഡെമിക്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് കാരണം കുറ്റമാണോ? ജെ അലർജി ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മാനൂൽ . 2007; 120: 1031-5.
> മുല്ലിൻ RJ, കാമറോൺ CA. ലാറ്റിറ്റ്യൂഡ്, സൂര്യപ്രകാശം, വിറ്റാമിൻ ഡി, കുട്ടിക്കാലം ഭക്ഷണം അലർജി / അനാഫൈലക്സിസ്. ക്ർർ അലർജി ആസ്ത്മ റിപ്പബ്ലിക്ക് . 2012 ഫെബ്രുവരി 12 (1): 64-71.
> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. വിറ്റാമിൻ ഡി: ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലുകൾക്കായുള്ള ഫാക്ട് ഷീറ്റ്.
> ടാക്ക് എസ്, സിമോൺസ് എഫ്. അനാഫൈലക്സിസ്, വൈറ്റമിൻ ഡി: സൺഷൈൻ ഹോർമോണിനുള്ള പങ്ക്? ജെ അലർജി ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മാനൂൽ . 2007; 120: 128-130.