ഐ.ബി.ഡിക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിവില്ല
വൈറ്റമിൻ ബി 12 ശരീരം വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും കൂടുതൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാൻ. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- നിയന്ത്രിക്കൽ
- കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പരിപാലനം
- ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുക
വിറ്റാമിൻ B12 എന്താണ്?
വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നാണ്. ശരീരത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിൽ അത് പുറന്തള്ളുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 കരളിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. B12 ന്റെ അഭാവവും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയാതെ പോകുന്നു. ഇത് ബലഹീനത, ലക്ഷണങ്ങളിൽ മുഴുകൽ, ആയുധങ്ങളാൽ ചിതറിക്കിടക്കുക തുടങ്ങിയവയാണ്.
ചെറുഗ്രാമത്തിൽ വിറ്റാമിൻ B12 ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഛിന്നടഞ്ഞ ശരീര ഭാഗങ്ങൾ (ക്രോൺസ് രോഗം ഉള്ളവർ പോലുള്ളവ) നീക്കം ചെയ്യുവാൻ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ ആളുകൾക്ക് മതിയായ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം ബി 12 ഷോട്ടുകൾ നിരന്തരം സ്വീകരിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.
വിറ്റാമിൻ B12 ൽ കുറഞ്ഞ അപകടങ്ങളിൽ ആരാണ്?
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചെറുകുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ കുടലിലെ ബാധിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ക്രോൺസ് രോഗം, സെലിയാക് രോഗം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ഉണ്ടാവാൻ സാധ്യതയുള്ള വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുടൽ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക്, ബി 12 ന്റെ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് ആവശ്യമാണ്.
അനുബന്ധങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്. ഇത് സപ്ലിമെന്റായി ലഭ്യമാണ്. സപ്ലിമെന്റ് ഒരു ക്യാപ്സ്യൂൾ, ഒരു സിബ്ലിംഗ് ടാബ്ലറ്റ് (അത് നാവിനു കീഴിലും, ഒരു ദ്രാവകമായും വാങ്ങാം.അത് ഒരു കുത്തിവയ്പ് എന്ന നിലയിൽ ലഭ്യമാക്കുകയും, ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുകയും, മിക്ക കേസുകളിലും, ഓഫീസിൽ ഒരു ഷോട്ട്.
ചില കേസുകളിൽ, ചില രോഗികൾക്ക് ബി 12 കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നൽകാറുണ്ട്.
ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളോട് ബി 12 ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഐ.ബി.ഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദഹന വ്യവസ്ഥകളുള്ള ചിലർക്ക് അനുബന്ധങ്ങളോട് ആവശ്യമുണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും, രക്ത പരിശോധനയിൽ കുറവ് കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു ഡോകടർ അപ്പോൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്യും, അത് ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇൻജക്ഷൻ ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാകും. ചില കേസുകളിൽ, ദിവസേന ഉയരുന്നതുവരെ പ്രതിദിനമോ ആഴ്ചതോറും അനുബന്ധമായി നടത്തുക, അതിനുശേഷം പൂരിപ്പിക്കൽ കുറച്ച് സമയങ്ങളിൽ നടത്തപ്പെടും.
ഭക്ഷണം ഉറവിടങ്ങൾ
ആഹാരം ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് മതിയായ B12 നൽകണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നേടേണ്ടതുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഭക്ഷണ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മുട്ട
- മാംസം (പ്രത്യേകിച്ച് കരൾ പോലുള്ള ഓർഗാനിക് മീറ്റ്)
- കോഴി
- ഷെൽഫിഷ്
- പാൽ
- ഉറപ്പുള്ള പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ
മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിൻ ബി 12 (ഇറച്ചി, മുട്ട, പാൽ) ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് എളുപ്പമാണ്. സപ്ലിമെന്ററി ആവശ്യമില്ലാത്ത പച്ചക്കറികളും വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ഒരു ബോട്ടിഫൈഡ് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മതിയായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലഭിക്കും.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന തുക
വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ദിവസേനയുള്ള അളവുകൾ മൈക്രോഗ്രോമുകളിൽ ആകുന്നു:
- 0 - 6 മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ: 0.4 മീ
- 7 - 12 മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ: 0.5 മി.ഗ്രാം
- 1 - 3 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ: 0.9 എം സി ഗ്രാം
- 4 - 8 വയസ്സില് താഴെയുള്ള കുട്ടികള്: 1.2 മി.ഗ്രാം
- 9 - 13 വയസുള്ള കുട്ടികൾ: 1.8 എം.സി
- 14 വയസും അതിനുമുകളിലും പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും: 2.4 എം.സി
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഐ.ബി.ഡി ഉള്ളവർ, പ്രത്യേകിച്ചും അവരുടെ ചെറുകുടലിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുള്ളവർ, അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിലും കുറവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക ആളുകളുമായും നിരന്തരം വിതരണം ചെയ്യുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലെവൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുന്നതും ലളിതമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമായ ബി 12 നിങ്ങൾക്ക് സ്രോതസ്സുകളിൽ ലഭിക്കും.
ചില ആളുകൾക്ക് കുറച്ച് സമയം വേണ്ടി B12 ഷോട്ടുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് കൂടുതൽ ദീർഘകാല ആവശ്യമായി വരും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഷോട്ടുകൾ സ്വയം വീട്ടിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെയോ കുടുംബാംഗത്തിന്റെയോ സഹായത്തോടെ നൽകാവുന്നതാണ്.
> ഉറവിടം:
> ഡയറ്റിറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഓഫീസ്. "വിറ്റാമിൻ ബി 12: ഫാക്ട് ഷീറ്റുകൾ ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണൽസ്". നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. 11 ഫെബ്രുവരി 2016.