സ്ട്രെസ് ആൻഡ് ഡയബറ്റിസ് തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

സമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവ. മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രമേഹ പരിപാലന പദ്ധതിയിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു .

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടം

ജീവിതത്തിൽ ധാരാളം സമ്മർദ്ദങ്ങളുണ്ട്. വിശാലമായ സ്ട്രോക്കുകൾ, സ്ട്രെസ് ഉറവിടങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: ബാഹ്യവും ആന്തരിക ഉറവിടങ്ങളും.

• തൊഴിലവസരങ്ങൾ, പ്രശ്നപരിഹാരബന്ധങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യപ്പെടുന്നവയെല്ലാമുള്ള ബാഹ്യ ഉറവിടങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു

• സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആന്തരിക സ്രോതസ്സുകൾ അങ്ങനെയാണെന്നും മറ്റ് ഇവന്റുകളുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്നും പ്രതികരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഇത് എങ്ങനെ പ്രമേഹങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു?

സ്ട്രെസ് ആൻഡ് ബ്ലഡ് പഞ്ചസാര

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തനിയെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഓവർ ടൈം ആകും. ഇത് ചെയ്യുന്ന രീതികളിൽ ഒന്ന് എപ്പൈൻഫ്രൈൻ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുക എന്നതാണ്. ഇവ രണ്ടും ചേർത്ത് ഊർജവും കോൺസെൻസറും ചേർക്കുന്നു. എന്നാൽ ഹോർമോണുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) നിങ്ങളുടെ കരൾ, പേശികൾ, ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പ് ശേഖരങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തിറക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിനായുള്ള ഈ ശാരീരികപ്രതികരണം "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" പ്രതികരണം എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പോരാളിയുടെ നായയിൽ നിന്ന് യുദ്ധം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓടിയൊളിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഹോർമോണുകളും അധിക ഗ്ലൂക്കോസുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട കഴിവ് നൽകും. നായയെ നേരിടുന്നതോ യുദ്ധം ചെയ്യുന്നതോ ആയ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഹോർമോണുകളും ഗ്ലൂക്കോസും ഉപയോഗിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആന്തരിക ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കുകയോ ചെയ്യും.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം

എന്നാൽ ചെറിയ, വളരെ മോശപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങൾ, ഡോക്റ്റിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തെക്കാളല്ല.

നമ്മിൽ മിക്കവരും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ദിവസങ്ങളിലും ആഴ്ചയിലും പോകേണ്ട തരം. നിശിത സമ്മർദത്തെ പോലെ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദത്തോടെ അതേ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" സ്ട്രെസ്സ് പ്രതികരണമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. വ്യത്യാസം നാം ദീർഘകാലത്തേക്ക് സ്ഥിരമായി തുടരുന്നതാണ് , കാരണം നമ്മുടെ സാമ്പത്തിക, ജോലി, ആരോഗ്യം, നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് കാരണം.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ആർക്കും ആരോഗ്യമുള്ളതല്ല, പക്ഷേ ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാനുള്ള പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവത്തിലേയ്ക്ക് തുടർച്ചയായി പുറത്തിറങ്ങുന്ന കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. (ഈ ഗ്ലൂക്കോസ് ഭക്ഷണത്തിനായുള്ളതിനേക്കാളും കൂടുതലാണ്.)

നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക

സ്ട്രെസ് പൂർണമായി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കല്ല. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ നിയന്ത്രണം ഇല്ലെന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്: വീടുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചോർന്നുപോകുന്നു, ജോലികൾ ഒരു തടസ്സമാകാം, ബന്ധങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുകയും നിക്ഷേപങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ മൂല്യത്തിൽ ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്കത്രയോ പരിമിതമായ നിയന്ത്രണമുള്ളതോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും പ്രമേഹവും മാനേജ്മെൻറിൽ അശ്രദ്ധമായി നീക്കംചെയ്യാം.

പകരം, ഇത്തരത്തിലുള്ള സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും സൌണ്ട് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ലഭ്യമായ വിഭവങ്ങൾ സമാഹരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ രണ്ടിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് നല്ല രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രായോഗിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{പ്രമേഹം, സ്ട്രെസ്. പ്രത്യാശയുടെ ദ്വാരങ്ങൾ. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{സമ്മർദ്ദം. അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}