കുട്ടികൾക്ക് പ്രമേഹം-സൗഹൃദ സ്നാക്സ്

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം കൊണ്ട് കുട്ടികൾക്ക് സ്മാർട്ട് സ്നിക്കേഷൻ

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹരോടൊപ്പം കൊണ്ടുവരുന്നത് അസാധ്യമായ ഒരു കാര്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ആദ്യം മറ്റ് മാതാപിതാക്കൾ എന്തു ചെയ്യണം-മാത്രമല്ല ചങ്കൂറ്റവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കണ്ടെത്താൻ-മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും / പരിപാലിക്കുന്ന ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തെയും കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പൊതുവായ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നാല് തന്ത്രങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം.

കയ്യിലുണ്ടായിരുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള സ്നാക്ക്സ് സൂക്ഷിക്കുക

കൂടുതൽ മികച്ചതും ചീത്തയും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ലഭ്യമായവ തിന്നുന്നു. ചിപ്സ്, കുക്കീസ്, സോഡ തുടങ്ങിയ ഒട്ടേറെ ലഘുഭക്ഷണ വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ സ്നാക്സിൽ പോഷകാഹാര കുറവ് മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവുകളിൽ റോളർ കോസ്റ്ററുകളുടെ തോത് കുറയ്ക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

കയ്യിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പറ്റിയ ഒരു പോയിന്റ് ഉണ്ടാക്കുക. സെലറി, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് തുടങ്ങിയവയിലെ പീനട്ട് വെണ്ണ പോലുള്ള ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൈപർ-സംസ്ക്കരിച്ച ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു ബദലാണ്. പലതരം പഴങ്ങളും ചില പച്ചക്കറികളും കുട്ടിയുടെ തൃപ്തിയെ തൃപ്തിയടഞ്ഞാൽ മധുരവും ഞെരുക്കവുമായിരുന്നാൽ മതി.

ജീവിതം തിരക്കുപിടിക്കും, ഒപ്പം സ്നാക്ക് ബാറുകൾ പോലെയുള്ള "ദ്രുത തകരാറുകൾ" ഉണ്ടാക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭിതമായേക്കാം.

ഇവയിൽ പലതും പ്രമേഹരോഗത്തിന് കാരണമാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ബാറുകൾ ഒരു പിഞ്ച് നല്ല ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കും. പ്രമേഹത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ലഘുഭക്ഷണ ബാറുകൾ പരിശോധിക്കുക.

ക്രിയേറ്റീവ് ആകുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഭക്ഷണമാക്കാൻ ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് വിഭവം കൊടുക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ തരുന്ന സ്കിക്കുകളാൽ സൃഷ്ടിപരത ഉണ്ടാക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്കുകളുടെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഡിന്നർ പ്ലേറ്റിൽ ഒരു കൊളാഷ് അല്ലെങ്കിൽ മുഖം സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കട്ടിയുള്ള ഒരു ആപ്പിൾ മുഖത്തിന്റെ രൂപരേഖയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ചെവികൾ ചെമ്മീൻ വെണ്ണ ഒരു ചെറിയ ചെറിയ dollops മുടി ഒരു ക്യാരറ്റ് ഓഫ് ചില ചീകിയത്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, ചുവന്ന, മഞ്ഞ കുരുമുളക്, സെലറി, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ് എന്നിവയെല്ലാം നിർമ്മാണശൈലികൾക്ക് നിർമ്മിക്കാനുള്ള ബ്ലോക്കുകളായി ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ആശയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയ്ക്ക് സ്വന്തമായ "രസകരമായ" സ്നാക്ക് ഭക്ഷണം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി കഴിക്കുന്ന ചേരുവകൾ മാത്രമേ നൽകാൻ കഴിയൂ. പിന്നീട് അവൻ സൃഷ്ടിക്കട്ടെ. കുട്ടികൾ ഷെഫ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ അവർ ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അത്ഭുതകരമാണ്.

മോഡൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ താൽപ്പര്യം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്നാക്കുകളെ ജ്ഞാനപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനാണ്. മാതാപിതാക്കൾ അവരെ മാതൃകയാക്കി കാണുന്നത് കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കും.

ഒരു നല്ല റോൾ മോഡൽ ആയി മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം കുട്ടികൾക്ക് ഭാഗമായി വലിപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്നാക്ക് ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക.

ഓരോ ലഘുഭക്ഷണത്തിലുമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ എണ്ണം ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു ശീലം നേടുക. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അവബോധം പങ്കുവയ്ക്കാൻ പഠിക്കും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എണ്ണൽ എന്ന ആശയം അവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും ഒപ്റ്റിമൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവും ഉണ്ടാക്കുന്നതിൻറെ പ്രാധാന്യം പഠിപ്പിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രോട്ടീൻ, / അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് (അത്തരം ആപ്പിൾ, വെണ്ണ, പടക്കപ്പഴം, നിലക്കടല വെണ്ണ) എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്.

ആഹരിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണരീതി ചെയ്യരുത്

കുട്ടികൾ തട്ടിയെടുത്ത സ്നാക്കുകളെ പ്രതിരോധിച്ചേക്കാം. മറിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക. പരിപ്പ് വെണ്ണ സാൻഡ്വിച്ച്, സ്ട്രിംഗ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈരിന്റെ സഹായം പോലുള്ള ചില പരിമിത എണ്ണം ഓപ്ഷനുകൾ ഓഫർ ചെയ്യുക. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആനുകൂല്യത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാത്തത് ഇതാണ്.

സോഡ, ചിപ്പുകൾ, കുക്കികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ സംരക്ഷിക്കുക, കൂടാതെ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം സേവിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്ക്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഡയബറ്റിക് കുഞ്ഞിന് കൈകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ബോധ്യപ്പെട്ടു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തണം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സാധാരണ ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരമാണെങ്കിൽ, 200 കലോറിയിൽ താഴെയുള്ള പ്രമേഹ പരിശോധന പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് തുടങ്ങാം.

അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭാരക്കുറവ് ഇല്ലാത്ത കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഡയബറ്റിക് സ്നാക്സുകൾക്കായി ഈ എ-സി ആശയങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയം

പ്രമേഹരോഗിയായ കുട്ടിയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും ആശങ്കാകുലരാണ്. എന്നാൽ, ചില ശീലങ്ങൾ കോശങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അതു പറഞ്ഞു, അത് പറ്റാത്തതും മറ്റ് ചേരുവകൾ പകരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ വഴികൾ നോക്കി പ്രധാനമാണ്. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ബദൽ "പഞ്ചസാര" തയ്യാറെടുപ്പുകൾ സാധാരണമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹത്തിന് ബദലായ പ്രകൃതി ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അറിയേണ്ടത്, ഈ ഓപ്ഷനുകളുടെ നേട്ടങ്ങളും അപകടങ്ങളും എന്തെല്ലാമാണ്?

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തെ എതിർക്കുക

നിങ്ങൾ കുടുംബ വൈകല്യത്തെ നേരിടാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹരോഗികളായ കുട്ടികൾ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിയാത്ത സ്നാക്സുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. പക്ഷപാതത്വമായി കാണപ്പെടുന്നവ ഒഴിവാക്കാൻ, മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വാങ്ങുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ല കാര്യമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ളവർ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ ശരാശരി കുട്ടികൾ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയുള്ളതിനാൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും പ്രയോജനകരമായിരിക്കും.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കുട്ടികൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ താഴത്തെ വരി

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരകളെ സുസ്ഥിരമാക്കാനും വിശപ്പുണ്ടാക്കാനും സ്പാക്സ് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ സ്നാക്സുകൾ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാരയിൽ വലിയ ഇനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും സംസ്ക്കരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് മുൻപ് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാനാവുന്നതുമായ പാക്കേജുകൾ വന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് കുറച്ചു സമയം ചിലപ്പോൾ അധിക പണം എടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് നൽകാതിരിക്കുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, അത് നിക്ഷേപം നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ഷോപ്പിംഗിന് നല്ല പഞ്ചസാര സ്നാക് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ലഭിക്കുമെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളിയാകും. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇതിനകം രോഗബാധിതനായ ഒരു രോഗബാധിതനാകുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ നിഷേധിക്കാൻ ക്രൂരത കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ "ശിക്ഷിക്കുക" എന്ന ഭയം മറികടക്കാൻ ഒരു മാർഗ്ഗം, ഒരു പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ പാപ്പാകൾ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. ഇത് വീണ്ടും ആഹാരത്തിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ അദ്ദേഹത്തെ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഇന്ന് ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു കൂട്ടം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> എഡ്വേർഡ്സ്, ഡി., നോയ്സ്, ജെ., ലോവെസ്, എൽ. സ്പെൻസർ, എൽ., ജെ. ഗ്രിഗറി. ഒരു നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പോരാട്ടം: ഇടപെടലുകൾ, തടസ്സങ്ങൾ, ഫെസിലിറ്റേറ്റർമാർ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ രീതികളിൽ ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള കുട്ടികളും ചെറുപ്പക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ സ്വയം പരിപാലനം നേടൽ. BMC പീഡിയാട്രിക്സ് . 2014. 14:28.

> ക്ലെയ്ഗ്മാൻ, റോബർട്ട് എം., ബോണി സ്റ്റാൻറൺ, സെന്റ് ഗെം III ജോസഫ് ഡബ്ല്യു., നിന ഫെലിസ്. ഷോർ, റിച്ചാർഡ് ഇ. ബെർമാൻ, വാൽഡോ ഇ നെൽസൺ. പീഡിയാട്രിക്സ് നെൽസൺ പാഠപുസ്തകം. 20 എഡിഷൻ. ഫിലാഡെൽഫിയ, പിഎ: എലെസേവിയർ, 2015. അച്ചടി.

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹരോടൊപ്പം യുവാക്കളിൽ ഭക്ഷണത്തിന് പറ്റൺ, എസ്. ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ . 2011. 111 (4): 550-555.