ഉറക്കത്തിന്റെ അളവും ഗുണവും ഓരോ രാത്രിയും ഉറക്കത്തിൽ ഊർജ്ജ അളവും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. കൃത്യമായ ഉറക്കം ശരീരഭാരം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗിയ്ക്ക് ഒരു സ്വതന്ത്ര അപകട ഘടകമാണ് . ഉറക്കക്കുറവ് ഉള്ളവർക്ക് പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികളിലുള്ള 86% ആളുകൾക്ക് സ്ക്രോപ്പ് അപ്നിയ (Obstructive Sleep Apnea), ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. വായൂ, തൊണ്ട എന്നിവ ഉറക്കത്തിൽ 10 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തെ തടഞ്ഞു (സാധാരണ കഴുത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കാരണം). ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികളിലെ ഓക്യൂസിന് ഗ്ലോക്കോസ് നിയന്ത്രണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ ജീവിതനിലവാരം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, ഒഎസ്എ പങ്കാളിത്തത്തിനു തടസ്സമുണ്ടാക്കാം, കാരണം പലപ്പോഴും ഇത് തളർന്നിരിക്കും. തല്ലുന്ന ഒരു പങ്കാളിയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും അവർ വിശ്രമമില്ലാത്ത രാത്രികൊണ്ട് ഉറക്കവും അലസതയും അനുഭവിച്ചപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും.
ചികിത്സ
നല്ല വാർത്തയാണ് ഒഎസ്എയ്ക്ക് ഒരു ചികിത്സയുണ്ടെന്ന്. CPAP യന്ത്രത്തിലൂടെയുള്ള CPAP (തുടർന്നുള്ള പോസിറ്റീവ് എയർവേ സമ്മർദ്ദം) തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് OSA ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ ഉപദേശിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഖത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ പ്രത്യേകമായി നിർമ്മിച്ച ഒരു മാസ്കിന് മെഷീൻ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിൽ വായു ശ്വസിക്കാത്തതിനാൽ തൊണ്ടയിൽ വായു മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യാൻ ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നു.
സിപിപി യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രമേഹരോഗികൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലും രക്തസമ്മർദത്തിലും ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടെന്നു അടുത്തിടെ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോടൊപ്പമുള്ള ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഒരു CPAP യന്ത്രം നൽകപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് അസ്വസ്ഥതയോ അല്ലെങ്കിൽ അൻസാരിയോ ആയതുകൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പരിഗണിക്കണം. സ്തന apnea നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം ബാധിക്കില്ല മാത്രമല്ല, അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ പറയുന്നു, അതു നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക്, തൊഴിൽ ബന്ധപ്പെട്ട ഡ്രൈവിംഗ് അപകടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക , വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മാസ്ക് വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ദാതാവിനെ ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്ക് മാസ്ക് ധരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കൂ.
മറ്റ് നല്ല വാർത്തകൾ നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളതും അമിതമായ ഉറക്കവും ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ അത് ഒഴിവാക്കാനാകും. ഇത് ഒരു നിസ്സഹായ ജോലി പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് OSA ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിലും മിക്കപ്പോഴും തളർച്ച അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ഉണരുമ്പോൾ വിശ്രമം കൂടാതെ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളും പങ്കാളിയും രാത്രി മുഴുവൻ തല്ലുകയാണെങ്കിൽ പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.
അപകടസാദ്ധ്യത കൂടുതലുള്ള ആളുകൾ ഇവരാണ്:
- പുരുഷന്മാരും
- പുകവലിക്കാരുടെ എണ്ണം
- പ്രമേഹരോഗികൾ
- അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയ ആളുകൾ
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> സി.പി.പിയുടെ വാഗ്ദാനം. (2014 നവംബർ, ഡിസംബർ). ഡയബറ്റിസ് സെൽ മാനേജ്മെന്റ്, 31 (6), 14.
> നാഷണൽ സ്ലീപ് ഫൌണ്ടേഷൻ. സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ ആൻഡ് പ്രമേഹം .
> നാഷണൽ സ്ലീപ് ഫൌണ്ടേഷൻ. വയറുവേദനയിൽ ലാഭം ഉണ്ടാക്കും .
> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ .
> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. 13 മികച്ച ഉറക്കം ടിപ്പുകൾ.