ഇന്ന് സ്ക്രീനിൽ നേടുക
മാർച്ച് 25 ന്, പ്രമേഹരോഗചികിത്സയെ കുറിക്കുന്നതിന് പ്രമേഹരോഗ ദിനാചരണം അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ ആഘോഷിക്കുന്നു. ഏഡിഎ പ്രകാരം 7 മില്യൺ അമേരിക്കക്കാർക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ട് , അത് അറിയില്ല. ചില ഘടകങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ തടയാനും കണ്ടുപിടിക്കാനും പ്രമേഹിക്കാനും കഴിയും ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
കുടുംബ ചരിത്രം: ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിസ് എന്നത് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തെക്കാൾ ശക്തമായ ഒരു കുടുംബ ചരിത്ര പാരമ്പര്യമുണ്ട്. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ ജനിതകഘടകങ്ങൾ സങ്കീർണമാണ് കാരണം ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ കുടുംബചരിത്രത്തിലെ ആളുകൾക്ക് പൊണ്ണത്തടി, ഉദാസീനമായ ജീവിത ശൈലി പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക അപകട ഘടകങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാം. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ഒരു രോഗിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രമേഹ സാധ്യത പൊതുജനങ്ങളുടെ അതേ അവസ്ഥയാണ്. രണ്ട് മാതാപിതാക്കൾക്കും ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അപകട സാധ്യത 50% ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഭീതിജനകമാണ്, എങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു കുടുംബചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണമായും പ്രമേഹം ലഭിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമില്ല. നല്ല സുലഭമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുകയും വ്യായാമം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രമേഹത്തെ തടയാനോ കാലതാമസം നേരിടാനോ കഴിയും.
റേസ് അല്ലെങ്കിൽ വംശീയത: നിങ്ങളുടെ വർഗം, വംശീയത പ്രമേഹ വികസിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഹിസ്പാനിക് ഇതര ഇതര ജനസംഖ്യയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ 2011 ഫാക്കൽറ്റി ഷീറ്റ് അനുസരിച്ച് , ഏഷ്യൻ അമേരിക്കക്കാരിൽ 18% ആയും, ഹിസ്പാനിക് വംശജരുടെയും 66% ഉം, ഹിസ്പാനിക് ഇതര കരിങ്കല്ലുകളിൽ 77% ഉം പ്രമേഹ രോഗബാധയുള്ളവയാണ്.
* 2007-2009 സർവ്വേയിൽ നിന്ന് ഈ വിവരങ്ങൾ എടുത്തുപറയുകയുണ്ടായി.
പ്രായം: നിങ്ങൾ 45 വയസിന് മുകളിലുള്ളവരാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹ വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രായം ഉള്ളപ്പോൾ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്ത എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, ചില പ്രായപൂർത്തിയായ പ്രായപരിധി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുണ്ട്. വിവരം അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.
നിങ്ങൾ 45 വയസിനു മുകളിലുള്ളവരാണെങ്കിൽ പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹെപ്പേയ്ഡി പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക . മൂന്നുമാസ കാലയളവിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അളക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡയഗനോസ്റ്റിക് ഉപകരണമാണ് HgbA1c. പ്രമേഹത്തിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസി ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ള അപകട സാധ്യത മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്.
ശരീരഭാരം: പ്രത്യേകിച്ച് ഉദര പ്രദേശത്ത് പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്വം ഹോർമോണാണ്. അധിക കൊഴുപ്പ് ഇൻസുലിൻറെ ജോലിയിൽ നിന്ന് തടയുക, അതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വെറും 7% മാത്രം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കൂടുതൽ അളവുകൾ നൽകുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹ വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും. നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. സ്പോർട്ട് മെഡിസിൻറെ അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓരോ ആഴ്ചയും 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രപരിചരണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഏതൊരു പുതിയ വ്യായാമവും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ക്ലിയർ ഉറപ്പാക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് പുതിയ ഒരാളാണെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാലാവധി വർദ്ധിക്കുകയും തീവ്രത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ പ്രവർത്തന വിവരങ്ങളും - ദിവസത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് ആരംഭിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്തു ചെയ്യണം?
സ്ക്രീന്: ഓരോ വര്ഷവും ഒരു ചെക്ക്-അപ്പ്, പതിവായി രക്തചംക്രമണം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഭാരം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു റിസ്ക് ടെസ്റ്റ്: അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് നില വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അറുപതു സെക്കന്റ് എടുക്കും ഒരു ലളിത സർവേ പുറത്ത്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ പോകുക:
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ജോസ്ലിൻ ഡയബറ്റിസ് സെന്റർ. ജനിതകശാസ്ത്രവും പ്രമേഹവും: നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് എന്താണ്?
> ജോസ്ലിൻ ഡയബറ്റിസ് സെന്റർ. നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ അറിയുക.
> സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ. നാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് ഫാക്ട് ഷീറ്റ്, 2011 .