പല ഐ.ബി.എസ് രോഗികളും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അവരുടെ ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങളും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രമേഹ രോഗികളുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്ലീപ് ഡിസന്ബന്സിങ്ങ് നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണത്തിലൂടെ അവയുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ സാധൂകരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഐ.ബി.എസുള്ളവരുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമല്ലാത്ത കുടൽ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഉറക്കത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ.
ഐ.ബി.എസിനുള്ള സ്ലീപ് ഡിസ്റ്റഞ്ചൻസിന്റെ തരം
ഉറക്കത്തിലെ ചില തകരാറുകൾ ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുക, രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലാതെ തുടരില്ല.
ഐ.ബി.എസുകളില്ലാത്തതും, പുറത്തുപോകാത്തതുമായ ജനക്കൂട്ടത്തെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന അവസരങ്ങളിൽ, ഐ.ബി.എസുള്ള ആളുകൾ രാത്രിയിൽ ഒരു കുഴിബോംബ് സ്ക്വയറിനായി ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മൂത്രമൊഴിക്കുക. ഈ ഉണർവ്വ് കാലത്ത് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഐബിഎസ് ഉള്ളവർ റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഐ.ബി.എസിനൊ പിൻവലിയോ മറ്റോ ആർക്കും ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കും.
ഉറക്കത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് IBS കൂടുതൽ കാലം 1.6 മടങ്ങ് അധികമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ഉറക്കക്കുറവുള്ള ഒരു ഉറക്കത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് ചില ചിന്തകളുണ്ട്. ഇത് ഗ്യാറ്റിന്റെ ഹൈപ്പർ സസിലിറ്റിക്കും പിന്നീട് പാവപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കുടൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കുന്നു.
സ്ലീപ് ഡിസ്റ്റഞ്ചൻസസ് ആൻഡ് ഐ.ബി.എസിന്റെ പാറ്റേണുകളിൽ ഗവേഷണം നടത്തുക
ഉറക്കവും ഐ.ബി.എസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസിലാക്കുന്നത് ഈ അസുഖത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ എത്തിക്കുന്നതായി ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
നിലവിലുള്ള ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ചില പ്രാഥമിക കണ്ടെത്തലുകൾ പുറത്തുവന്നിരിക്കുന്നു:
- ഒരു ബാഡ്നൈൻസ് സ്ലീപ്പ് പോഡ്ഡന്റ് ഒരു മോശമായ ഐ.ബി.എസ് ഡേ: മുടങ്ങിയ ഐബിഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ രാത്രി മുമ്പത്തെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകും. ആ ദുരന്തത്തിന്റെ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ദിവസം അവസാനത്തോടെ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
- ഒരു ബാഡ് ഐ ബി എസ് ദിനം സ്ലീപ്പ് ദി ദി ഇയർ നൈറ്റ് പ്രവചിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൻറെ ഗുണമേന്മയെ ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ ആ രാത്രി എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് എന്ന കാര്യത്തിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
- IBS Subtypes തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം : ഉറക്കത്തിൽ, മലബന്ധം കൂടുതലായ ഐ.ബി.എസ് (ഐ.ബി.എസ്-സി), വയറിളക്കം മൂലം ഐ.ബി.എസ് (ഐ.ബി.എസ്-ഡി) എന്നിവയുള്ള രോഗികൾക്ക് ന്യൂറോൻഡ്രോക്രോയിൻ (ഹോർമോൺ) അളവിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉറക്കത്തിലും, ഹൃദയമിടിപ്പ് മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന സ്വോണീ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ വ്യത്യാസവും വിവിധ ഐ.ബി.എസ് ഉപതലങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് .
- ഒബ്ജക്റ്റീവ് vs. വിഷയം: രാത്രിയിലെ ഉറക്കം എത്രമാത്രം മോശമാണ് എന്ന് ഐബിഎസ് രോഗികൾ മോശമായി പെരുമാറിയേക്കാം. ഉറക്ക ഗുണ നിലവാരമായ പോൾസോമോനിഗ്രാഫി ഉപയോഗിച്ച് വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഉറക്ക ഗുണനിലവാരവും വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഡാറ്റയും രോഗിയുടെ റിപ്പോർട്ടുകൾ കണ്ടെത്തി.
- വിഷാദം : മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ഐ.ബി.എസ് രോഗികളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഉറക്കത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്ത് കൂടുതൽ പ്രവൃത്തികൾ വേണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ നല്ല സാധ്യത ഉറപ്പാക്കുവാൻ മികച്ച ഉറക്കം വൃത്തിയാക്കുക .
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> Buchanan DT, Cain K, Heitkemper M, Burr R, Vitiello MV, സിയ ജെ, ജാരറ്റ് എം.ഇ സ്ലീപ് സ്ത്രീകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് കുട്ടി സിൻഡ്രോം അടുത്ത ദിവസം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രവചിക്കാൻ. ജെ ക്ലിൻ സ്ലീപ്പ് മെഡ് 2014; 10 (9): 1003-1009.
> ബർ ആർ, et.al. "ബീജസങ്കലനത്തോട് കൂടിയ സ്ത്രീകളിലെ ഉറക്കത്തിൽ കാറ്റോളോളമിനും കാർട്ടിസോൾ നിലക്കും." ന്യൂറോഗാസ്റ്റ്രോന്തറോളജി & മോട്ടിലിറ്റി 2009 21: 1148-e97.
> ജാരറ്റ് എം, et.al. "ഓട്ടോറിമമിക് നാർവസ് സിസ്റ്റം ഫംഗ്ഷൻ ഇൻ സ്ലീപ്പ് വിമൽ വിത്ത് വിത്ത് എറിട്രേറ്റബിൾ ബോവൽ സിൻഡ്രോം" ഡൈജസ്റ്റീവ് ഡിസീസ് ആൻഡ് സയൻസസ് 2008 53: 694-703.
> ഉറക്കവും അസ്വാസ്ഥ്യവും കുടൽ സിൻഡ്രോം. ഇന്റർനാഷണൽ ഫൌണ്ടേഷൻ ഫോർ ഫംഗ്ഷണൽ ഗസ്റ്റ്രോൻസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്. http://www.aboutibs.org/signs-and-symptoms-main/sleep-and-irritable-bowel-syndrome-2.html
> തു ക്യു, ഹെറ്റ്കെംപെർ എം എം, ജാരറ്റ് ME, ബുക്കാനൻ ഡി. ദഹനപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഉറക്കക്കുറവ്: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ന്യൂറോഗസ്റ്റ്രോന്റോളജി & മോട്ടിലിറ്റി . 2016; 29 (3). doi: 10.1111 / nmo.12946.