സ്പോർട്സ് ഗോളുകളുടെ ഒരു അവലോകനം
നിങ്ങൾ ഒരു വിശിഷ്ട അത്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാരാന്ത്യ യോദ്ധാവാണെന്നിരിക്കിലും, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ജങ്കി ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കായിക ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കേറ്റിരിക്കാം. ചില സ്പോർട്സ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളാണ് , വളരെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടാത്ത ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. മറ്റുചിലത്, കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ അടയാളങ്ങളുണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കുന്ന, അതിരുകടന്ന അവസ്ഥകളാണ് .
കായിക പരിക്കുകൾ സാധാരണ ദൃഷ്ടാന്തങ്ങൾ
വേദന: ഒരു സംയുക്തത്തിൻറെ ആർദ്രത, മുറിവുകളില്ലാത്ത വേദനയുടെ ഉറവിടത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
ആർദ്രത, വേദനയുടെ ആഴം, വേദനയുടെ വേദന എന്നിവയുൾപ്പെടെ വേദനയുടെ വശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്കും പരിക്കിനും കാരണം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്നു. മുറിവുകളില്ലാത്ത ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, നീങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ നീർ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും നിയന്ത്രണം ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാം. സമ്മർദം പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ആർദ്രത, ഗുരുതരമായ പരിക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന സൂചകമായിരിക്കാം.
-
എതിരെ ഒരു അഴിച്ചുപണിയായ ജോയിൻ മീൻസ് എന്താണ്?
-
മുട്ടയും ചലിക്കാനുള്ള പരുക്കുകളും മണ്ടേ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിണതഫലമായിരിക്കാം
വീക്കം: വീക്കം വീക്കം ഒരു അടയാളം- മുറിവുകൾ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പരിശ്രമം ആൻഡ് രോഗപ്രതിരോധ സൗഖ്യമാക്കൽ പ്രതികരണം ആരംഭിക്കുക. വീക്കം വേഗത്തിലാക്കുന്നതുകൊണ്ട് അത് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകും. ചിലതരം വീക്കം ഉണ്ടാകാം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ എങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും:
- എഫ്യൂഷൻ : ഒരു സംയുക്തത്തിനുള്ളിൽ വീക്കം
- എഡെമ: മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ വീക്കം
- ഹെമറ്റോമ : മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലെ രക്തസ്രാവവും മൂടി
വീക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് മുറിവുകൾക്കുള്ള പ്രതികരണത്തിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ദൃഢത: നീക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശേഷി ഒരു സംയുക്തത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ കാതലാണ്.
വേദന കണക്കുകൂട്ടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒരു സംയുക്തമോ അല്ലെങ്കിൽ അഭാവമോ ആയ ചലനത്തിന് വളരെ വ്യക്തമാണ്. അസാധാരണമായ അറ്റകുറ്റപ്പണിയുടെ ചലനത്തെ ഉത്കണ്ഠയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനം പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പായി ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുവരെ പൂർണ്ണ ചലനശേഷിയില്ലാത്ത സന്ധികൾ സാധാരണയായി വിശ്രമിക്കണം.
അസ്ഥിരത: ഒരു അസ്ഥിരമായ ജോയിന്റ് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് കൈവിട്ടുപോകുകയോ നൽകുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുകയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും കഴുത്ത് പരിക്കേറ്റതിന്റെ ഒരു അടയാളം ആണ്, പരിക്കേറ്റ സംവിധാനത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതിന് ശേഷം വേണ്ടത്ര പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഒരു മുട്ടായി എസിഎൽ കണ്ണീർ ഒരു സാധാരണ സൈൻ ആണ്.
സ്പോർട്സ് ഗോളുകളുടെ കുറവ് സാധാരണ സൂചനകൾ
ദുർബലത: പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന്റെ ശക്തിയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വേദന ബലഹീനമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ബലഹീനത ഒരു പേശിയിലേക്കോ ഘടനയിലേക്കോ ഘടനാപരമായ കേടുപാടുകൾ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് പരുവിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുകയോ ബലഹീനതയുടെ കാരണം നടക്കുകയോ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലാണ്.
നിശബ്ദതയും ടിംഗിംഗും: സൂക്ഷ്മതന്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം എന്നത് നാഡീവ്യൂഹം അല്ലെങ്കിൽ മുറിവ് പറ്റിയ ഒരു അടയാളം കൂടിയാണ്. ചിലപ്പോൾ ഞരമ്പുകൾ നേരിട്ട് കേടാകുകയും, മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ വീക്കം ചുറുചുറുക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം മൂലം അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും.
രൂക്ഷമല്ലാത്ത ടേൺലിംഗ് ഒരുപക്ഷേ ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമല്ല, പരിക്കേറ്റ ശരീരം അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയാത്തത് ഒരു പ്രശ്നം തന്നെയാണ്.
ചുവപ്പ്: വീക്കം ഒരു വീക്കം ഒരു അടയാളം ആയിരിക്കും. ഒരു ഭ്രാന്തൻ, വീക്കം, അലർജി അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ചുവപ്പ് എന്നതിനർത്ഥം ഒരു അണുബാധ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് ഒരുതിന്റെ ഒരു അടയാളം ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സ്പഷ്ടമായ ചർമ്മം ചുവപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തണം വേണം.
മികച്ച സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ
ഷോൾഡർ : ഏറ്റവും സാധാരണമായ തോളിൽ പ്രശ്നം റോട്ടേറ്റോ കഫ്സിന്റെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ കീറുകയാണ് . എന്നിരുന്നാലും, ശീതീകരിച്ച തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലാബറൽ ടിയർ പോലുള്ള മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ പരുക്കേറ്റ റോട്ടോറ്റർ കഫ്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സാധ്യമായ ഡയഗ്നോസുകൾ ആയി കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എൽബോ : ലബോറട്ടറി എപിക്കൊണ്ട്ലിറ്റിസ് (ടെന്നീസ് എല്ബോ), മെഡിയൽ എപിക്കൊണ്ട്ലിറ്റിസ് ( ഗോഫർസ് എൽജോൾ ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുൾമുടിക്ക് ചുണ്ടെലിനു ചുറ്റുമുള്ള തന്മാത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ മുഷിഞ്ഞ സംയുക്തത്തിൻറെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്പോർട്സ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളാണ്.
കൈവിരലുകൾ : അത്ലറ്റുകളിൽ ഏറ്റവുമധികം ബ്രൌസ് ബോണപ്പനികളുണ്ട് .
പുറംതള്ളപ്പെട്ട കൈയ്ക്കായി ഒരു വീഴ്ചയിൽനിന്ന് താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ചികിത്സ ആവശ്യമാകുന്ന കൈയിലിരുത്തുണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കും.
വിരൽ : ജാംഡിന് വിരലുകൾ പല തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സ് സംബന്ധമായ വിരൽ പരിക്കുകൾ വിവരിക്കുന്നു. വിരൽ സന്ധികളുടെയും വിരൽ വീഞ്ഞിന്റെയും അവശിഷ്ടങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബാസ്ക്കറ്റ് ബോൾ, സോക്കർ പോലുള്ള പന്തുകളിൽ.
നട്ടെല്ല്: താഴ്ന്ന പേശികളുടെ തരംഗദൈർഘ്യം അത്ലറ്റുകളിലെ (സാധാരണമല്ലാത്ത അത്ലറ്റുകളിൽ) ഏറ്റവും സാധാരണ മിനിയേലിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. വേദന പലപ്പോഴും ആഴമേറിയതും കഠിനവുമാണ്. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നം ഉണ്ടായേക്കാമെന്ന ആശങ്കയിലാണത്. അത്തരം കുറവ് സാധാരണമായ നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഗണിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, കക്ഷികളാണ് അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത്.
ഹിപ് : ഗ്രോയിൻ തകരാറുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സാധാരണ ഹിപ് വേദനയാണ് കണ്ടെത്തിയത്. എഫ്ഐഐ , ലാബറൽ കണ്ണീരി പോലുള്ള മസിലുകൾക്ക് കാരണമായ പല നുറുങ്ങുകളും കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാമെങ്കിലും, ഞരമ്പുകളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇപ്പോഴും സാധാരണമാണ്.
മുക്ക് : മുൻകാല മുട്ടുവേദന, patellofemoral pain syndrome എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വേദനയ്ക്കും ചുറ്റുമുള്ള മുട്ടക്കുടിക്കുന്നതിന്റെ അടിവശം ദൃഢമാക്കും.
-
Myositis Ossishans എന്താണ്, ഇത് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
-
ഒരു പെക് റുപ്പറുമൊത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ചികിത്സാ രീതികളിൽ മിക്കവാറും ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ചതുർഭുജം: കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണയായി പരിക്കേറ്റ അങ്കിൾ ഉളുക്ക് . ചക്രത്തിന്റെ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കുകൾ സാധാരണമാവുന്നതാണ്. ഈ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം കൃത്യമായി പുനരധിവസിപ്പിക്കുക, ഉളുക്കിനോടനുബന്ധിച്ച് തടയുന്നതിന് സഹായിക്കും.
പാദം : പ്ലാനെർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കാൽ മുറിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ളതും കഠിനവുമായ ടിഷ്യുവിന്റെ അസ്വസ്ഥതയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ തോട് അഴുകിയ ടിഷ്യു കരാർ വേദനയും വേദനാജനകവും ആയിത്തീരുകയും, കാൽപ്പാദത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനു വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
> കുത്തനെയുള്ള, ഹെലലിയുടെ വേദന കുത്തിയിറക്കുക, സാധാരണ അണ്ഡാശയ ഫാസിയൈറ്റിസ്.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എപ്പോൾ കാണണം
സ്പോർട്സ് മുറിവുകൾ സാധാരണമാണ്, എല്ലാ ഡോക്ടർമാർക്കും ഒരു വേദനയ്ക്കും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് മിക്ക അത്ലറ്റുകളുടെയും കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ട ചില സൂചനകൾ ഉണ്ട്.
ലളിതമായ ചികിത്സാരീതികളിലൂടെ മെച്ചപ്പെടാത്ത അവസ്ഥയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ വഷളാക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലനം നേടിയ പ്രൊഫഷണലാണ് കാണേണ്ടത്. രണ്ടാമതായി, പല അത്ലറ്റിക് പരിക്കുകളും നോൺ-ഫിസിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നു, അവരിൽ പലരും ഈ പരിക്കുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നവരാണ്. അത്ലറ്റിക് പരിശീലകരും ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും പരുക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകളെ സാധാരണ ഗതിയിൽ കണ്ടുപിടിക്കുന്നവരുമാണ്.
ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ നിങ്ങൾ കാണണമെന്നുള്ള ചില സൂചനകൾ ഇവയാണ്:
- പരിക്കേറ്റ അധോഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് നടക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (നടത്തം, കൈ പുറത്തെടുക്കുക, മുതലായവ)
- അറ്റത്തോടടുത്ത് വെയ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിവില്ല
- ഒരു സംയുക്തത്തിന്റെ മൊബ്യൂളിറ്റി
- പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന്റെ വൈകല്യം
- രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന് പരിക്കേൽക്കുക
- അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ (പനികൾ, ചിഹ്നങ്ങൾ, തടാകങ്ങൾ)
കായിക പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ
ഏതെങ്കിലും പരിക്ക് ശരിയായ ചികിത്സയ്ക്ക് കാരണം പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഒരു സ്പോർട്സ് ക്രമീകരണത്തിൽ ഇത് ഒരു ഡോക്ടറായും, അത് ഒരു അത്ലറ്റിക് പരിശീലകനായും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റായിരിക്കാം.
സ്പോർട്സ് മുറിവുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പരിശീലനം നിർത്തണം, ഗൈഡ് മൂല്യനിർണയം അനുവദിക്കുന്നതിനും മത്സരാർത്ഥി പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും മത്സരിക്കുക. ചില സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് ഉടൻ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ ഒരു പ്ലാനിലൂടെ കഴിയും, മിക്കവർക്കും വിശ്രമവും വിശ്രാന്തിയും ആവശ്യമാണ്.
പൊതുവെ, വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗശാന്തിക്കുള്ള പ്രതികരണങ്ങളെ പുരോഗമനിക്കാനും പരിശ്രമങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. വളരെ പരോക്ഷമായ മുറിവുകൾക്ക് അടിയന്തര ചികിത്സ നൽകുന്നതിനുള്ള സഹായകമായ മാർഗനിർദേശമാണ് അണ്ണാൻ.
RICE ചികിത്സ നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ സ്വീകരിക്കും:
- വിശ്രമം: ശരീരത്തിലെ പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശക്തികളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് അർഥമാക്കുന്നത്, അത് crutches, sling, അല്ലെങ്കിൽ പ്രദേശം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ മറ്റ് സഹായം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ്.
- മഞ്ഞുകാൽ: നീർവീക്കം, വീക്കം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഐസ് സഹായകമാണ്. വേദന കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഒരു കടുത്ത പരിക്കിടുന്ന മഞ്ഞുകാരിൽ പല അത്ലറ്റുകളും അസ്വാരസ്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വേദന ഗുളികകൾ ആവശ്യമില്ല.
- കംപ്രസ്സിൽ: കംപ്രഷൻ നിശബ്ദമായാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ദൃഡമായി ഇല്ല, ശരീരത്തിൽ പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്തെ ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് പൊതിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളെയും വഷളാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
- എലിവേറ്റ്: പരിക്കേറ്റ എലവേറ്ററുകളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, വേദന കുറയ്ക്കും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങളുടെ സാധാരണ (ഒരുപക്ഷേ സ്നേഹിതൻ) പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക എന്നത് കഠിനമായിരിക്കില്ല. എന്നാൽ ഓർക്കുക: സ്പോർട്സ് മുറിവുകൾ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളെ വളരെക്കാലം നീക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സിലേക്ക് തിരികെ വരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ തടയുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിച്ച് സഹായം ആവശ്യമെങ്കിൽ ആവശ്യപ്പെടുക.
നിങ്ങൾ RICE ഘട്ടങ്ങൾ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ കൃത്യമായ ചികിത്സ പ്ലാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക പരിക്ക് അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത്, കൂടാതെ വ്യക്തിഗതമായ ചികിത്സ പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
> ഉറവിടം:
> ഗാരിക് ജെ.ജി ആൻഡ് റിസെ ആർ ആർ. "സ്പോർട്സ് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് ആക്റ്റിവിറ്റീസ്: ദ നെഗറ്റീവ് കാൻഡിക്ചേഴ്സ്." ജെ ആം അകാഡ് ഓർത്തോപ് സർജ്. 2003 നവംബർ-ഡിസംബർ 11 (6): 439-43.