ഓട്ടം വിനോദയാത്രയാണ്. മറ്റെല്ലാവരെയും നാം ദിവസവും മരിച്ചിട്ട് നമ്മുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ സഹിക്കുന്നത്? അപകടത്തിൽ പരിക്കേറ്റവർ നിർഭാഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ സാധാരണ സംഭവം.
ഫലപ്രദമായ ചികിൽസയ്ക്കുള്ള ഒരു താക്കോലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇവിടെ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളെ വിശദീകരിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ഗംഭീരവുമായ ചികിത്സക്കുള്ള രീതികൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.
ഹിപ്, തൊണ്ടയ്ക്കുള്ള പരിക്കുകൾ
- ഹിപ്പ് ബർസിസ്
ഹിപ്പ് സന്ധികളുടെ പുറം ഭാഗത്ത് ബർസയുടെ വീക്കം, ട്രോകാൻറ്റെറിക് ബർസിസ്സ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന, ഹിപ് ചലനത്തിലൂടെ വേദന ഉണ്ടാകാം. ഹിപ്പ് ബർസിസ് ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ അവസ്ഥ വീണ്ടും വരുന്നു ഒരു പ്രശ്നം ചിലപ്പോൾ സ്ഥിരമായ പ്രശ്നം. - ഹിപ്പ് സിൻഡ്രോം മുറിക്കുന്നു
മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഹിപ്പ് പ്രശ്നങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാക്കാണ് സ്നിത ഹിപ് സിൻഡ്രോം. ആദ്യത്തേത് ഐടി ബാൻഡ് തുടയുടെ പുറത്തേയ്ക്ക് മുറിച്ചശേഷം. ആഴത്തിലുള്ള ഹിപ് ഫഌക്കർ ഹിപ് ജോയിന്റിനു മുമ്പിൽ തട്ടിപ്പിടിച്ച രണ്ടാമത്തെ സംഭവം. അന്തിമമായി, നുറുക്കത്തിന്റെ കണ്ണീർ, അല്ലെങ്കിൽ ലാമ്പ്, ഹിപ്പ് സോക്കറ്റിനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കും. - ഐലോട്ടിബാഡിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
Iliotibial band എന്നത് കട്ടിയുള്ളതും തിളക്കമില്ലാത്തതുമാണ്. അതു മുട്ട സംയുക്തത്തിന് സ്ഥിരത നൽകുകയും തുടയുടെ പേശികൾ അറ്റാച്ച്. ബാൻഡ് എയ്തു, ഇളതായി തീരുകയാണെങ്കിൽ ഐ ടി ബി എസ് സംഭവിക്കുന്നു. - ഹംസ്റ്ററിംഗ് തിളങ്ങി
സ്പ്രിന്ററുകളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കാണ് ഒരു കുതിച്ചുകിടക്കുന്നത്. ഒരു കുതിച്ചുകയറൽ തൊട്ടുകിളക്കുന്ന പേശികൾക്കൊരു പരിക്കുണ്ട്. വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുകിട്ടുന്നതിനുള്ള ഒരു നീക്കം പിൻവലിക്കാനുള്ള ചികിത്സ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ഹിപ്പ് സ്ട്രെസ് പല്ലുകൾ
ദീർഘദൂര റണ്ണറുകളിൽ ഉയർന്ന സ്വാധീനത്തിലുള്ള സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളിൽ ഹിപ് സമ്മർദ്ദം കൂടുതലാണ്. ഇംപാക്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ചികിത്സ സാധാരണഗതിയിൽ വിജയിക്കുന്നു.
മുട്ടുകൾ പരിക്കുകൾ
- പാറ്റലോഫെർമറൽ സിൻഡ്രോം
"റണ്ണേഴ്സ് മോണി" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കമ്പിളികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ റണ്ണറുകളിൽ സാധാരണമാണ്. റണ്ണറിലെ മുട്ടുകുറ്റം, കോണ്ട്രോമാലാസിയ, പഥെല്ലർ ടൊനാഡിറ്റിസ്, അല്ലെങ്കിൽ സാമാന്യവൽക്കരിച്ച മുട്ട് വേദന തുടങ്ങിയ സാധാരണ പരിക്കുകളെയാകാം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
- മധുരക്കിഴങ്ങ്
പല മുത്തുപ്പിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ മുട്ടയുടെ അസ്ഥിയുടെ അവസാനം മുട്ടയുടെ ഉള്ളിൽ മുട്ടായി നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. പലപ്പോഴും, മുട്ടുകുത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്തോറും മുത്തുച്ചിപ്പി വിരിയിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ചെവിക്കായം വിളിക്കുന്നു. കഠിനമായ പരിക്കുകളോടെ മുട്ടുകുത്തിയിൽ നിന്ന് മുട്ടയിടുകയും ചെയ്യും. - പ്ലാക്ക സിൻഡ്രോം
മുട്ടുകുത്തിയുള്ള ജോയിന്റ് ലൈനുകളുടെ പ്രകോപനമുണ്ടാകുമ്പോൾ പ്ലാക്ക സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം. മുട്ടുകുത്തിയുള്ള ജോയിന്റിന്റെ ഭാഗമാണ് ചില വ്യക്തികളിൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. പ്ലാക്കിയ ഷെൽഫ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ് ഇത്. ഈ ടിഷ്യു ഉലച്ചാൽ അത് മുട്ടു വേദന ഉണ്ടാകാം.
ലെഗ് പരിക്കുകൾ
- ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകൾ
ഷൺ സ്പ്ലിൻറുകൾ, റണ്ണറിലെ മുട്ടുകുപോലെ പോലെയാണ്, ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷണത്തെ വിവരിക്കുന്ന ഒരു പദം ആണ് യഥാർത്ഥ രോഗം കണ്ടുപിടിക്കുന്നത്. ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് വേദന പേശികൾ, അസ്ഥി, അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിയുടെ പേശിയുടെ അറ്റാച്ചുമെൻറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. - സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ
ഹിപ് സമ്മർദ്ദങ്ങൾ സാധാരണയായി ദീർഘദൂര റണ്ണറുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം പുരുഷന്മാരിൽ നിന്നും സ്ത്രീകളെക്കാൾ പൊതുവായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ മുറിവുകൾ സാധാരണയായി എൻഡ്യൂറേഷൻ അത്ലറ്റുകളിൽ അവശേഷിക്കുന്ന പോഷകാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. - വ്യായാമം-ഇൻവെന്റഡ് കോംപറേം സിൻഡ്രോം
വ്യായാമം-ഇൻഡുസുചെയ്തിരിക്കുന്ന കോമ്പാറ്ട്ട് സിൻഡ്രോം എന്നത് കാൽ മുറിയുടെ മുൻവശത്തുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വ്യായാമത്തിലൂടെയുള്ള കോമ്പാറ്ട്ട് സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരും.
കണങ്കാൽ പരിക്കുകൾ
- കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്
കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണ പരിക്കുകളാണ്. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ ആദ്യകാല അംഗീകാരവും ചികിൽസയും ചതുർഗലായണ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ മുറിവുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. - അക്കില്ലസ് സസ്തനൈറ്റിസ്
അങ്കിസ് തകരാറിലായ ഒരു ചാപിള്ളയുടെ പിന്നിൽ ടെൻറൻ വേദനയാണ്. ചികിത്സയ്ക്കില്ല, അക്കില്ലിസ് ടെൻനാതെറ്റിസ് അഖിലാലസ് താലൈൻ വിള്ളൽ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കും.
കാൽ പരിക്കുകൾ
- പ്ലാൻസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്
കാൽപാദത്തിന്റെ അടിവയറ്റിലെ കട്ടിയുള്ള ലിഗമത്തിന്റെ വീക്കം മൂലം പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുഞ്ഞ് വേദനയുടെ സിൻഡ്രോം ആണ്. നടന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഓടുന്ന സമയത്ത് ഒരു ഇറുകിയ, ഉരുകി നിലക്കുന്ന അസുഖം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഒപ്പം ഒരു കുതികാൽ ഉഴലാനുള്ള രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
- നിയന്ത്രണം
നാടിന്റെ ചക്രം വഴി കാൽനടയാത്ര സാധാരണ രീതിയാണ്. ഈ ചലനം അമിതമായിത്തീരുമ്പോൾ, ഓവർട്രെയിനേഷൻ ഗെയ്റ്റ് സൈക്കിളിന്റെ സാധാരണ മെക്കാനിക്സ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് വഴി വൈവിധ്യത്തെ ബാധിക്കും. അധിക കാൽചോർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഷൂസ് അധികാരികൾക്ക് സഹായകമാകും. - ആർച്ച് വേദന
ആർച്ച് വേദന ഒരു സാധാരണ ഫുൾ പരാതിയാണ്. ആർട്ട് വേദന, ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നു വിളിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും കാൽക്കുഴലിനടിയിൽ വീക്കം, കത്തുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആർച്ച് വേദനയുടെ ചികിത്സ പലപ്പോഴും അഡാപ്റ്റീവ് പാദരക്ഷകളും ഇൻസെർട്ടുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
ഈ വിവരങ്ങൾ ആദ്യത്തേതായിരിക്കേണ്ട സമയത്ത്, പല അത്ലറ്റുകളും റണ്ണേഴ്സ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ വേണ്ട നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന പ്രതിരോധാത്മക കായികതാരങ്ങളോടെപ്പോലും, ഓടിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം - കായിക പ്രകടനത്തിന്റെ അത്തരമൊരു സ്വഭാവം. കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക , ശരിയായി നീട്ടി ഉറപ്പിക്കുക, ക്രോസ് സ്ട്രൈനിംഗ് പരിഗണിക്കുക