ആസ്ത്മ മാനേജ്മെന്റിനുള്ള ടിപ്പുകളും ഉപദേശവും

ആസ്ത്മയോടെ ജീവിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളെ തരണം ചെയ്യുക

ആസ്ത്മയോടൊത്ത് ജീവിക്കുന്നത് ആസ്വാദകരമാകാം, പക്ഷേ ആസ്ത്മ മാനേജ്മെൻറിൻറെ വിശദ വിവരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോ സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ മികച്ച നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്.

അനേകം രോഗികൾ ഇത് ഒരു നിഷ്ഠുരമായ കടമയാണെന്ന് ഊഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആസ്ത്മ മാനേജ്മെന്റിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ സ്ഥിരമായി നിരീക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ , ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ പരിശോധിക്കുകയും റെക്കോർഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണത്തിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും.

ആസ്തമയിൽ ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല സമീപനം ആസ്ത്മയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ആസ്ത്മ ആസ്തമ മാനേജുമെന്റ് പ്ലാൻ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായി ഇടപെടുന്നതിനെ തടയുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർ ജോലി ചെയ്യുക. അത്തരം പദ്ധതികൾ ഉൾപ്പെടുത്തും:

• നിങ്ങളുടെ ആസ്തമ ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശീലവും പാരിസ്ഥിതിക മാറ്റങ്ങളും
• ആസ്തമ രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾ
• വല്ലപ്പോഴുമുള്ള ആസ്ത്മ അടിയന്തരാവസ്ഥ, അതായത് ആസ്ത്മയുടെ ആക്രമണങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പദ്ധതികൾ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ മാനേജ്മെന്റ് പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ, അത് സാധാരണ മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയിൽ സജീവ പ്രോത്സാഹനവും കൈക്കൊള്ളുക.

ആസ്ത്മ രോഗത്താൽ അറിവ് വളരെ എളുപ്പമാണ്

ആസ്ത്മയോടൊപ്പമുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പരിശ്രമങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ഒരു പഴയ സത്യം, "അറിവ് ശക്തിയാണ്".

ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയാം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എന്തെല്ലാമാണ്, എങ്ങനെ തടയാം, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള നിങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ ആയിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അറിവുണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമല്ല (പുകവലി അറിയുന്നത് പുകവലിക്കുന്ന എല്ലാ രോഗികളുടേയും ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചെങ്കിലും പുകവലി തുടരുകയാണ്), നിങ്ങളുടെ അറിവ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളിതാ:

• നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം. ആദ്യം, എപ്പോൾ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ എടുക്കാം, സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അതു നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതെങ്ങനെ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരു മീറ്റഡ് ഡോസ് ഇൻഹെലർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ എന്താണ്, എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്നറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ട്രിഗറുകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടേത് എന്താണെന്നറിയാൻ കുറച്ചുസമയമെടുക്കും. ആസ്തമ ഡയറി നിലനിർത്തുന്നത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങൾക്കറിയായാൽ, നിങ്ങളുടെ കോൺടാക്റ്റിനെ അവഗണിക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.

ആസ്തമ അനുദിന ജീവിതത്തിലെ വഴിയിൽ പോകരുത്

നിങ്ങൾ ആസ്ത്മയോടൊപ്പം ജീവിക്കുമ്പോൾ പോലും സജീവമായി തുടരാനും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാനും സാധിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക. കഴിഞ്ഞ രണ്ടു ദശാബ്ദക്കാലത്ത് ആസ്ത്മ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമായിട്ടുണ്ട്. ഇന്ന് ആസ്ത്മ രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉത്തേജകമരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആസ്ത്മ രോഗികൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എന്തും ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. ഒളിമ്പിക് ഒളിമ്പിക് അത്ലറ്റിന് നിരവധി മെഡലുകൾ ഉണ്ട്.

ആസ്തമയോടൊപ്പം ജീവിക്കാനുള്ള താക്കോൽ വിജയകരമായി നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താനാണ്. നിങ്ങളുടെ അന്തരീക്ഷത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പീക്ക് പ്ലോക്ക് മീറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ പ്ലാൻ കർശനമായി പിന്തുടരുക വഴി ആസ്തമ ട്രിഗറുകളുമായി സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ആസ്തമ ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ അത് വിലമതിക്കും. കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ട്രിഗ്ഗർ-ഫ്രീ ആയി നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ തോന്നണം.

കൂടാതെ, ആസ്ത്മയും സമ്മർദ്ദവും ഒന്നിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയും. ശ്വാസകോശത്തിലെ കൃത്യമായ ആഘാതം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചില ചർച്ചകൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. സ്ട്രെസ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നത് പഠനവിധേയമാക്കുന്നത് പൊതുവേ ആസ്ത്മയുടെ ആസ്തിയാണ്. ശ്വസന വ്യായാമം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ചികിത്സ സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെട്ട ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കട്ടെ.

അടിയന്തിര പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ആസ്ത്മ രോഗത്തെ കൃത്യമായി നിർദേശിക്കുന്നവരും ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നവരുമായ ആളുകൾക്കുപോലും അസുഖ ബാധിതരെ നേരിടാൻ സാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അതിനാൽ, ആസ്തമകൾക്കായി " ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ " എന്ന് വിളിക്കപ്പെടേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ആസ്ത്മാ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകുന്ന രേഖാമൂലമുള്ള മാർഗരേഖയാണ്:

• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണം നീക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ഫ്ളോ മീറ്റർ മീറ്ററുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പെരുമാറുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ഫ്ലോ റേറ്റ്, നിങ്ങൾ ഏത് ഘട്ടത്തിലായിരിക്കും എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കൃത്യമായി എന്തെല്ലാം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക.
• ആസ്തമ ആക്രമണം തടയാനോ അവസാനിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള അപകട സൂചനകളുമായി വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
• ട്രിഗറുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം.
• എങ്ങനെയാണ് മരുന്നുകൾ ശരിയായ രീതിയിൽ കഴിക്കാൻ.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക.

നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണത്തിലില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ചില സൂചനകളാണ് നിങ്ങളുടെ അസ്മാമയെ കൂടുതൽ മോശമാക്കുന്നത്.

• കൂടുതൽ ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ
• കൂടുതൽ ആസ്തമ ലക്ഷണങ്ങൾ
• രാത്രിയിൽ നിന്നെ ഉണർത്താനുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ
• ആസ്തമ കാരണം സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടു
• പീക്ക് ഫ്ലോ റേറ്റ് കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ നിന്ന് ഒരുപാട് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്നില്ല
• പതിവിലും പതിവായി നിങ്ങളുടെ ദ്രുത-ആശ്വാസ ഇൻഹാളർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്

ആസ്തമയിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യമുള്ള, സജീവമായ ജീവിതം തുടർന്നും ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്നത് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രധാന സംഗതിയാണ്, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോഴെല്ലാം വേഗത്തിലാക്കേണ്ടി വരികയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിരാവിലെ തന്നെ ചില സ്പോർട്ട്സ് ഒഴിവാക്കലുകൾ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യാം, കണക്കുകളും അവയുടെ ഉയർന്ന നിരക്കിലുമാണ് (കൂമ്പോളയെ നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകളിൽ ഒന്ന് എന്ന് കരുതുക).

ആസ്തമയിൽ ജീവിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ആസ്തമ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇടപെടൽ ചില സമയങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ സമ്മർദ്ദം ശ്വാസകോശത്തിലെ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും . അതിനാൽ, സാധ്യമാകുന്നത്ര ആസ്വാത്മക രീതിയിൽ ആസ്ത്മയോടെയുള്ള ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളും പരാജയങ്ങളും എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിരവധി പ്രശസ്തരായ ആളുകൾ ആസ്ത്മരോടൊപ്പം ജീവിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോഴും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നുവെന്നറിയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം ലഭിച്ചേക്കാം. ആസ്ത്മയോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായി ജീവിക്കാൻ സാധിക്കാത്ത കാരണങ്ങളില്ല.

ആസ്ത്മയോടൊപ്പമുള്ള മറ്റ് ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്. നിങ്ങൾ ജനവാസമുള്ള പ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്ന ഒരു പ്രാദേശിക ആസ്തമ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനായേക്കാം, പക്ഷേ ഇന്റർനെറ്റിന് നന്ദി, ഇന്ന് അനേകം ഓൺലൈൻ ഓപ്ഷനുകളും ലഭ്യമാണ്.

കുട്ടികൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കും ആസ്ത്മാരോടൊത്ത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ കഴിയും, കാരണം എന്താണെന്നറിയാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആസ്ത്മ ഉള്ളിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സജീവവും ആരോഗ്യകരവും ആയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് മാതാപിതാക്കളായ നിങ്ങളുടെ ജോലി.

ദേശീയ ഹൃദയ ഹൃദ്രോഗവും ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടും ചെയ്യുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ- നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ആസ്ത്മയെ നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കുവേണ്ടി ഡോക്ടറുടെ നിയമനം നടത്തുക. അലർജി , പൾമോൻലോജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആസ്തമ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കാണുന്നത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
• ആസ്തമ പ്രവർത്തന പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അത് എങ്ങനെ പിന്തുടരണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് ആസ്തമയെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലും പൊതുസ്ഥലത്തും പുകവലിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക.
• പൊട്ടൻ, പൊടി കാശ്, cockroaches, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഡാൻഡർ എന്നിവ പോലുള്ള സാധാരണ ആസ്തമ ട്രിഗറുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ തടയാൻ നടപടിയെടുക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആസ്ത്മയുടെ മരുന്ന് നൽകി നിർദേശിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പ്രായം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ സ്വതന്ത്രമാക്കാം എന്ന് പഠിപ്പിക്കുക.
• ആസ്ത്മയെ നിരീക്ഷിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് കുട്ടിയുമായി ഒരു പീക്ക് ഫ്ളോ മീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സജീവമായിരിക്കാം. അതിനാൽ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ദിവസേനയുള്ള കുട്ടികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പങ്കുചേരുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മറ്റ് പരിചരണകർമാരോ അധ്യാപകരോ കോച്ചുകളോ ഉപയോഗിച്ച് അവന്റെ / അവളുടെ ആസ്ത്മയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആസ്തമ പ്രവർത്തന പദ്ധതിയുടെ പകർപ്പുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

_{ഉറവിടം:}

> NIH, (2007). ആസ്ത്മയോടൊപ്പം ജീവിക്കുക. ദേശീയ ഹാർട്ട്, ലംഗ്, ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് വെബ് സൈറ്റ്: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html