നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിങ്ങൾക്കു ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നതാണോ?

ആസ്തമയുടെ സൈക്കോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ആസ്ത്മയും മനോരോഗവും ചെയ്യാൻ ആസ്ത്മക്ക് കഴിയും. അത് ചിലപ്പോഴൊക്കെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും.

ആസ്ത്മയുടെ സൈക്കോളജിക്കൽ എഫക്റ്റ്സ്

ആസ്തമയുടെ മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

• അസുഖത്തിന്റെ തീവ്രത
• പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതമായോ അല്ലെങ്കിൽ രോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ എത്രമാത്രം
• സാമൂഹ്യവും കുടുംബ പിന്തുണയും ലഭ്യമാക്കണം

• രോഗം ആരംഭിച്ച പ്രായം
• രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിയുടെ അറിവ്
• ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തിയുടെ കോപിംഗ് ശൈലി, കഴിവുകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള വ്യക്തിത്വം എന്നിവ

ആസ്തമയിൽ ഓരോ വ്യക്തിയും അനുഭവിക്കുന്നത് വിചിത്രമാണ്, പക്ഷേ, രോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന സോഷ്യൽ സ്റ്റാഗ്മയുടെ അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആസ്ത്മ രോഗികളാണ് സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. കുട്ടികൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് കൌമാരക്കാർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്. ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലാത്ത പോരാട്ടത്തിൽ ഇതിനകം പോരാടുകയാണ്.

മറ്റു കുടുംബാംഗങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപാഠികൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാവുന്നത് അസ്വസ്ഥമാണ്. സാമൂഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആസ്ത്മ രോഗികളുള്ളവർ ഇൻഹാലർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ആസ്തമ ആക്രമണം തുടരാവുന്ന ട്രിഗറുകളെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം.

ഇണക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അവരുടെ രോഗത്തെ അവഗണിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ രീതിയിൽ പരിപാലിക്കാനോ പരാജയപ്പെടുന്നതിൽ ആസ്ത്മ ഉള്ളവരെ നയിപ്പിക്കും.

മറ്റുള്ളവരെ പഠിപ്പിക്കുക

ആസ്ത്മ രോഗികളുമായി കുറച്ചധികം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വഴി അത് മറ്റുള്ളവരെ ബോധവാന്മാരാക്കുക എന്നതാണ്.

രോഗത്തിൽ ഒരു വിദഗ്ധനായിത്തീരുന്നതിലൂടെ അവർക്ക് സ്വയം ശാക്തീകരിക്കാൻ കഴിയും. കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപാഠികൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരോടൊപ്പമുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ, എല്ലാവർക്കും ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുകയും ആസ്തമയോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്കൂൾ അധ്യാപികയോ ഉപദേശകനോ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു അസ്വാത്മനായ കുട്ടിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് കഴിയും.

ആസ്തമയെക്കുറിച്ച് ക്ലാസ്സിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സ്കൂൾ നഴ്സ്, അധ്യാപകൻ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് അധ്യാപകൻ സംസാരിക്കുക എന്നിവയും സഹായകരമാണ്. കുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കൂടുതൽ അറിവുള്ളവർ, ആസ്ത്മയോടെ കുട്ടിയെ കളിയാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ആസ്ത്മ ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു

ആസ്തമ ആക്രമണം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ട്രിഗറുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ആസ്ത്മ രോഗികളാണ് വിഷാദരോഗം തടയാൻ കഴിയുന്നത്. പൊടി, കാട്ടുപോത്ത്, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, ചോക്ക് പൊടി, പുകയില പുക, ക്ലീനിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണ ചില ട്രിഗറുകൾ. ശീതകാലത്ത് വസന്തകാലവും തണുത്തതുമായ കാലാവസ്ഥയിലെ തേനാണ് പോലുള്ള അധിക ട്രിഗറുകൾ വർഷത്തിലെ വിവിധ സീസണുകളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണും. വെളുത്ത ഇലകൾ, അവധിക്കാല ഉദ്യാനങ്ങൾ, ഉയർന്ന ഇൻഡോർ ആർദ്രത, വുഡ്ബേണിംഗ് ഫയർപ്ലസുകൾ എന്നിവയും എല്ലാ സാധ്യതകളും നൽകുന്നു.

ആസ്ത്മയുടെ വിഷമസന്ധിയിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

ആസ്ത്മയോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്ന തമാശയോ മറ്റ് വികാരങ്ങളെയോ നേരിടാൻ ഒരു പ്രത്യേക മാർഗമൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• വികാരങ്ങളെ മനസിലാക്കുക, സ്വീകരിക്കുക. അസ്വസ്ഥമല്ലാതെയുമുള്ള വികാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെങ്കിലും അവരെ മുഖാമുഖമായി നേരിടുക. ഭാവുകങ്ങൾ വിദ്വേഷം ഉണ്ടാകുന്നതല്ല; അതു കൈകാര്യം നേരിടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അവരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികളെ അവരുടെ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും അവരുടെ വികാരങ്ങളെ മുദ്രകുറാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

• നല്ല ആത്മ പരിശോധന നടത്തുക. ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ചും കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരുന്നതിനെക്കുറിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ജീവിതശൈലി മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. ആസ്തമ നല്ലത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണ ബോധം അനുഭവപ്പെടും.
• സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക. ഒറ്റപ്പെട്ടതും ലജ്ജയില്ലാതെ തോന്നുന്നതിനുപകരം മറ്റുള്ളവരെ സമീപിക്കുക. മിക്ക ആളുകളും പിന്തുണ നൽകാൻ തയ്യാറല്ല. കൂടാതെ, സാമൂഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും പിന്മാറുന്നവരെക്കാൾ മികച്ച സാമൂഹ്യ ശൃംഖല രൂപപ്പെടുത്തിയ ആസ്ത്മയെപ്പോലുള്ള ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുള്ളവർ ജീവിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
• വിശ്രമം വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക. ആസ്തമയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ രീതികൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആസ്ത്മയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ശരിക്കും കുറയ്ക്കും. ഉദാഹരണത്തിന് സാമൂഹ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയായാൽ 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ധ്യാനിക്കണം.

• ഒരു വിശ്വസനീയ ആരോഗ്യ ദാതാവിനെ കണ്ടെത്തുക. ലളിതമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ, ആരാണ് മനസ്സിലാക്കുന്നത്, ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുകയും വിശദീകരിക്കാൻ സമയം ചിലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് വലിയ സഹായമാണ്. ഈ വിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യപരിരക്ഷാ ദാതാവ് ആസ്ത്മയോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ എല്ലാ വെല്ലുവിളികളും കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{"ആസ്തമയെ കുറിച്ച്: വൈകാരികവും സോഷ്യൽ ഇഫക്റ്റുകളും." / ദി ചിക്കാഗോ സർവകലാശാല ആസ്ത്മാ സെൻറർ. / 2007. ചിക്കാഗോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മെഡിസിൻറ്റ്.}

_{"അവധി ദിവസങ്ങളിൽ അലർജികൾ." AAFA.org./2005. ആസ്ത്മയും അമേരിക്കയിലെ എഡിറ്റോറിയൽ ബോർഡിലെ അലർജി ഫൌണ്ടേഷനും. http://aafa.org/display.cfm?id=8&sub=16&cont=51}