എന്തുകൊണ്ട് സ്ട്രെസ് ആസ്ത്മ വർധിക്കുന്നു?

ആസ്ത്മയുടെ വഷളായ ഒരു വിവാഹമോചനത്തിന് സംഭാവന നൽകിക്കൊണ്ടുള്ള ഒരു ആസ്ത്മ രോഗിക്ക് ഞാൻ മാതാപിതാക്കളോട് പറഞ്ഞതാണ്, "നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഇതല്ലെന്ന് എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. തങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആസ്തമ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനുള്ള ശ്രമങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും വിവാഹമോചനം നേടിയ മാതാപിതാക്കൾ നിരാശരായി. പാലിക്കൽ, ഇൻഹെലർ ടെക്നിക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയൊന്നും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തിയ ശേഷം, മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അനിശ്ചിതത്വങ്ങളെയും വിവാഹമോചനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് ആശങ്കകളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ ഞാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു.

കുട്ടി തിരിച്ചറിഞ്ഞപ്പോൾ പുതിയ ഡ്യുവൽ ഹോം അവസ്ഥയിൽ അവർ ആകുമായിരുന്നു, അവരുടെ കുട്ടിയുടെ ആസ്ത്മ ക്രമേണ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുത്തു. ആസ്ത്മരോഗങ്ങൾക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇടയിൽ ശക്തമായ ഒരു ബന്ധമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് തലവും ആസ്തമയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? സമ്മർദ്ദത്തിന് ആസ്ത്മയുടെ സാധ്യതയും സമ്മർദ്ദവും ലക്ഷണങ്ങളായ ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണമായി മാറുന്നത് അപൂർവമാണ്. ആസ്ത്മ വളരെ മോശമാവുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധാരണ ജനസംഖ്യയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ചില പഠനങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളുടെ നല്ല നിയന്ത്രണം നൽകുന്നതുപോലുള്ള ആസ്ത്മ രോഗികൾക്കിടയിലെ ഉത്കണ്ഠ വളരുകയാണ്.

നിരവധി പഠനങ്ങളിൽ ആസ്ത്മയെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതിൽ സ്ട്രെസ് കാണിക്കുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുകയും, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഒരു പ്രചോദനമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യാഥാർഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ സമ്മർദ്ദങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയാത്തത് അസംഭവ്യമാണ്. പകരം, അനാരോഗ്യകരമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും, അവൻ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും, പരിഭ്രാന്തനല്ല, ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനും വിശ്രമിക്കാനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാ സ്ട്രെസ് അനാരോഗ്യകരമാണോ?

ഞങ്ങൾ പൊതുവെ സ്ട്രെസ് ഒരു ചീത്ത കാര്യമാണ്, എല്ലാ സമ്മർദ്ദവും അനാരോഗ്യവും അല്ല. പലപ്പോഴും നമുക്ക് വിജയിക്കാൻ സാധിക്കുന്നത് എന്തൊക്കെയായാലും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുതീർക്കുന്നു. നാം സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് വളരെ വ്യക്തിപരമായതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവൃത്തികൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ശക്തമായ ഡെഡ് ലൈനുകൾ ആവശ്യമാണ്, മറ്റുള്ളവർ മുൻകൂട്ടി നന്നായി തയ്യാറാക്കണം.

ജോലിയിൽ ഒരു പ്രൊമോഷൻ നടത്തുമ്പോഴോ പുതിയ ആളുകളെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സമ്മർദപൂരിതമായിരിക്കും. എന്നാൽ, പ്രയോജനങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും അതിലധികം പ്രോത്സാഹനങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനാവശ്യമായ ദൈനംദിന സമ്മർദങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക.

ഉവ്വ്, സമ്മർദം ചില അളവുകൾ ഒരു നല്ല കാര്യം ചെയ്യാം. എന്നാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദം നിങ്ങൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് നല്ലതല്ല. പല സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നും ഇത് വരാം, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ആസ്ത്മയെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം. സ്ട്രെസ് കാരണങ്ങൾ, ഹിസ്റ്റമിൻ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ ശരീരങ്ങളാകുന്നു , ഇത് നെഞ്ചെത്തെ പ്രതിരോധങ്ങൾക്കും, ലക്ഷണങ്ങളായ നെഞ്ചുവേദനകൾ, ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ എയ്സിംഗ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിക്കും.

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്ഷാധികാരി മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ രക്ഷാ ഇൻഹീലർ ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാനോ മറക്കരുത്. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കും.

എൻറെ സ്ട്രസ്സ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് എന്തെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും?

സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി നിരവധി ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും സജീവമായ സ്ട്രാറ്റജികളും നടക്കുന്നുണ്ട്.

• നല്ല സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ
• വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
• കഫീൻ ആൻഡ് ആൽക്കഹോൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു
• നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും അവയെ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക
• ഇളവ് വിദ്യകൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നു

ജീവിതത്തിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നടപടിയെടുക്കാനോ തിരിച്ചറിയാനോ സാധിക്കുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നടപടിയെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്കുകൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എക്സ്പോഷറും റെസ്പോൺസ് പ്രിവെൻഷൻ തെറാപ്പി സംബന്ധിച്ചും ഡോക്ടർ സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾ Butuko ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ ആഴത്തിൽ ശ്വസനം ടെക്നിക് പരിഗണിക്കാം .

ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞു, റെസ്ക്യൂ ഇൻഹെലറിൻറെ ഉപയോഗം കുറച്ചും, ദിവസവും നിത്യമുള്ള ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്, ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയവയുമായി ഈ രീതികൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയെ തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വലിയ പ്രവർത്തനമാണ്. വ്യായാമം മാനസിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു ആസ്വാദന വ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് നല്ലതാണ്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം നമ്മിൽ പലർക്കും കൂടുതൽ ഉറക്കം ഉപയോഗിക്കാനാകും. മോശം ഉറക്കം മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആസ്തി വഷളാകുക മാത്രമല്ല, മോശം സ്കൂളിന്റെയോ പ്രവർത്തന പ്രകടനത്തിൻറെയോ ഫലമായി നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ആസ്തമ ഇൻഹെലറി ഉപയോഗിക്കാനായി നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഉണർന്ന് ഉണരുകയാണെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾക്ക് അത് തിരിച്ചറിയാനും ഉചിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് സമ്മർദം ഒരു വലിയ കാര്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> Bienenstock, S. > സ്ട്രെസ്സ് > ആസ്ത്മ: പ്ലോട്ട് തിക്കിൻസ് ആം. J. Respir. Crit. മെറി മെമ്മോ, വാല്യം 165, നമ്പർ 8, ഏപ്രിൽ 2002, 1034-1035.

> ലിയു ലൈബ്, കോ കോൾ, സ്വൻസൺ സിഎ, കെല്ലി ഇഎ, കിറ്റ എച്ച്, ബസ്സെ ഡബ്ല്യു ഡബ്ല്യു. സ്കൂളിലെ പരീക്ഷണങ്ങൾ ആന്റിജൻ വെല്ലുവിളികളോടുള്ള വായു ശ്വസനശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആം ജിൽ റിസ്പിർ ക്രിട്ടി കെയർ മെഡ് 2002; 165: 1062-1067.

> റിയല്വെഡ്ഡ് എസ്, എവേയര്ദ് ഡബ്ല്യു, ക്രെയര് ടിഎല്. സ്ട്രെസ് ഇൻക്രിസ്ഡ് ആസ്ത്മ: റിവ്യൂ ആൻഡ് റിസേർച്ച് മെക്കാനിസീസ് റിവ്യൂ. ക്ലിനിംഗ് എക്സ്പെഷൻ അലർജി 2000; 30: 1058-1066.