അവരുടെ രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് എം.എസ്. ഉള്ള 50 ശതമാനം പേർക്കും പരോക്ഷ ചികിത്സകളിൽ ഏർപ്പെടാമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എം.എസ്. ആരോഗ്യരംഗത്ത് കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹജനകമായ പങ്കാളിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പിക്സ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, MS ചികിത്സാകേന്ദ്രങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ വിശാലമായ ആഘാതം ഈ ചികിത്സാരീതികളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും - അവ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങൾ (ഹൃദയമിടിപ്പ് ആരോഗ്യം പോലുള്ളവ) മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രീതിയിൽ തോന്നുകയും ചെയ്യും.
പുരോഗമന മസിലുകൾക്ക് സുഖകരമായ ചികിത്സ, യോഗ , ധ്യാനം മുതലായവകളുപയോഗിച്ച് എം.എസ്.
പുരോഗമന മസിലുകൾക്ക് വിശ്രമം തെറാപ്പി
1920-കളിൽ പുരോഗമന പേശി relaxation തെറാപ്പി (പി.എം.ആർ.ടി) വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, നിങ്ങളുടെ മൃതദേഹം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചില പേശികളുമായി ചേർച്ചയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. അതുകൊണ്ട് ഈ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച്, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കലിനെക്കുറിച്ചും ആ ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് സ്വസ്ഥമായി ടെൻസിംഗും റിലീസുകളും (വിശ്രമിക്കുന്ന) നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും, മോശമായ ഉറക്ക ഗുണനിലവാരവും ക്ഷീണവും പോലുള്ള MS- ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് ലഘൂകരിക്കാനാകും. PMRT ജനങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള വിശ്രമം തെറാപ്പി പേശികളും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. എം.എസ്. മസ്തിഷ്ക നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ നഷ്ടം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന മസ്തിഷ്കവും നട്ടെല്ലുമൂലവും പേശികളിലേക്ക് നാഡീ പ്രയോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക തകരാറുമൂലമുണ്ടാകുന്നു.
എം എസ് യിൽ, വിശാലമായ നിരവധി സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ തണുത്തതും മൃദുലമായതുമായ പേശി അടയ്ക്കുകയും ശാന്തത നൽകുകയും അതേസമയം മറ്റുള്ളവർ കടുത്ത, ദുർബലമാവുന്ന പേശികൾക്കും കരാറിലേർപ്പെടാറുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, നഴ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ പ്രൊഫഷണൽ ആവശ്യമുണ്ടാകുമെന്നത് നിങ്ങളുടെ MS- ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി ശരിയായ പുരോഗമന മസിലുകൾ വിശ്രമിക്കൽ പരിപാടി ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.
സമയം സമർപ്പിക്കേണ്ടതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. സാധാരണയായി ആളുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ മുൻപ് ദമ്പതികൾക്ക് ഒരു സെഷൻ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഉണ്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരാൾ സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും-അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പങ്കെടുക്കാൻ (കൂടുതൽ രസകരമായ!) അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
യോഗ
ശ്വാസതടസ്സം, ശാരീരിക ശേഷി, വിശ്രമം എന്നിവയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന പുരാതനമായ ഒരു ഇന്ത്യൻ സമ്പ്രദായമാണ് യോഗ. നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും നിങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന യോഗ രൂപങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ തീവ്രതയിലും ശൈലിയിലും വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹത്ത യോഗ വളരെ മൃദുലാണ്, ശ്വസനത്തിലും ഭാവനയിലും കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. അഷ്ടങ്ങയും വിനാനയും യോഗയ്ക്ക് കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതായി കാണപ്പെടുന്നു. അതുപോലെ ചൂടുള്ള ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ ചെയ്തതുപോലെ ചൂടുള്ള യോഗ എന്ന ഒരു യോഗ തരം ഉപദേശം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല. മാത്രമല്ല MS ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കാനും കഴിയും - ഉഹ്ഫ്ഫ് പ്രതിഭാസം എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസം .
പുരോഗമന പേശി relaxation തെറാപ്പി പോലെ, യോഗ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിനോടനുബന്ധിച്ച് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ അസ്ഥിരമാണെങ്കിലും, ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് ഒരു മികച്ച ബദലായ യോഗയും വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ എം എസ് കെയുടെ ഭാഗമായി ദേശീയ എം എസ് സൊസൈറ്റി ശക്തമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ, ന്യൂറോളജിയുടെ ഒരു പഠനത്തിൽ എം.ഇ.യിലെ ആളുകളിൽ ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു എയറോബിക് തെറാപ്പി പോലെ യോഗ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ധ്യാനം
ധ്യാനനിരതാവസ്ഥയിൽ അധിഷ്ഠിത സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ, പരിചിതത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി, മന്ത്രം ധ്യാനം തുടങ്ങിയ നിരവധി രൂപങ്ങളുണ്ട്. ഈ സവിശേഷമായ ധ്യാനചികിത്സകൾ പരിഗണിക്കാതെ, MS- മായുള്ള ആളുകളിൽ ധ്യാനം ഒരു സാധാരണ ചികിത്സയാണ്. അത് ഗവേഷണവും ഗുണപരവുമായതായി സ്ഥിരമായി കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ക്ഷീണം
- ഉത്കണ്ഠ
- വിഷാദം
- വേദന
- സമ്മർദ്ദം
പുതിയതും പരിചയ സമ്പന്നനുമായ നിശബ്ദതയ്ക്കായി നിദ്ര മെച്ചപ്പെടുത്താനും ധ്യാനം കിട്ടിയിട്ടുണ്ട്.
ഇത് പുരോഗമന മസിലുകൾക്ക് സഹായകരമായ തെറാപ്പി പോലെയുള്ള മറ്റ് പരസ്പര സൌരക്കഥകളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
ഒരു ജോലി
ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പ്രയോജനം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ശോചനീയമായ MS ലെ ബന്ധപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അധിക ബോണസ് ആയതിനാൽ, ഈ ചികിത്സാരീതികൾ വിലകുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതവുമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു പരസ്പരവിരുദ്ധ തെറാപ്പിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ, ക്ഷമിക്കാതിരിക്കാനും മുൻകൂട്ടി പ്രവചിക്കാനാവാത്ത രോഗത്തിൽനിന്നുമുള്ള നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
Dayapoğlu N, Tan M. M. Evaluation of the Impact of പുരോഗമന സന്ധ്യ വ്യായാമങ്ങൾ ക്ഷീണവും ഉറക്ക ഗുണനിലവാരവും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് രോഗികളിൽ. ജെ ആൾട്ടർ സർവീസ് മെഡ് . 2012 ഒക്ടോബർ 18 (10): 983-7.
ഫ്രാങ്ക് ആർ, ലാറിമോർ ജെ. യോഗം മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ലെ ലക്ഷണങ്ങളായ മാനേജ്മെന്റിന്റെ ഒരു രീതിയാണ്. ഫ്രണ്ട് ന്യൂറോസി 2015 ഏപ്രിൽ 30, 9: 133.
ലെവിൻ എബി, ഹട്ഗ്കിസ് ഇജെ, വീലന്റ് ടി ജെ, & ജെലൈൻ ഗ്യാ. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലെറോസിസിന്റെ മാനേജ്മെന്റിനായി ധ്യാനിക്കുക. ന്യൂറോ റെസ് int . 2014.
മഞ്ഞിനാസിൻ എഫ്, ഗാനവതി ആർ, മജദിനാസബ് എൻ, ജോക്കരി എസ്, ആൻഡ് ജാൻബോഴ്സോർ എം. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിലെ പരിപോഷണ, ബദൽ ഔഷധങ്ങളുടെ ഉപയോഗം. ജെ ട്രേടിറ്റ് മെഡ്മെൻറ് മെഡ് . 2014 ജൂലൈ-സെപ്റ്റംബർ 4 (3): 145-52.
ഒക്കെൻ ബി. യോഗയുടെ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണവും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിൽ വ്യായാമം. ന്യൂറോളജി 2004 ജൂൺ 8; 62 (11): 2058-64.