ഒമേഗ 3 വാങ്ങുന്നത് എന്റെ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് സഹായം ചെയ്യാമോ?

നിലവിലുള്ള തെളിവുകൾ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഏതാനും നാളുകളായി മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എം.എസ്.) ജീവിച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ, രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ കേൾക്കുകയോ വായിക്കുകയോ ചെയ്തിരിക്കാം. ഈ "ആരോഗ്യകരമായ" കൊഴുപ്പ് നമുക്കു നല്ലതാണെന്ന് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാമെങ്കിലും അവയ്ക്ക് ആശ്വാസം പകരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ( ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ളവ) ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആഘാതം വരാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അസുഖത്തിന്റെ ഭാഗമാണോ ഇത് ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യണോ?

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് സാന്ഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വെട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. "മോശമായ" പൂരിത കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒഴുക്ക് കൊഴുപ്പിനേപ്പോലെ, ഒമേഗ 3 കുറച്ചു ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അറിയപ്പെടുന്ന പോളിസോസാധേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്, "നല്ല" HDL കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തുകയും ചില തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ രണ്ടു സംയുക്തങ്ങൾ, ഇക്കോസപ്പന്റേയോയ്ക് ആസിഡ് (ഇപിഎ), ഡോകോസാഹെക്സെനോയ്ക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ) എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തിലെ ചില കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് വിശ്വാസം. ഇതുകൊണ്ടാണ് ഒമേഗ -3 അനുബന്ധങ്ങളെ പലപ്പോഴും റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തെറാപ്പിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത്.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പുരോഗമനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു കോശജ്വലനമാണ് MS എന്നതിനാൽ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ പ്രവർത്തനം പുരോഗമനത്തിനും / അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ രോഗം വരാതിരിക്കാമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ദീർഘകാലം സൂക്ഷ്മപരിശോധന നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടം

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളും മറ്റ് കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാകട്ടെ, അത്യാവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതായത്, അവയെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• സാൽമണ്ട്, ട്യൂണ, അയല, മത്തി, നാർകോഡ് തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
• ഫ്ലക്സ്സീഡ്സ് ആൻഡ് ഫ്ലേക്സ്സീഡ് ഓയിൽ
• അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് വാൽനട്ട്
• അവകാഡോകൾ
• ചില ഇരുണ്ട, ഇലക്കറികൾ (കാലി, ചീര, purslane, collard ഇലകൾ, കടുക് പച്ചിലകൾ തുടങ്ങിയവ)

ഗുളിക രൂപത്തിലോ ദ്രാവക രൂപത്തിലോ ലഭ്യമായിട്ടുള്ള ഒമേഗ -3 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടി ലഭ്യമാണ്. (നിങ്ങളുടെ രക്തം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റ് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക).

ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ പൊതു ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കുമപ്പുറം, MS- ന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ കൂടുതലായി ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ആദ്യകാല ഗവേഷണങ്ങളിൽ ഈ സിദ്ധാന്തം നിലനിന്നിരുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ വീക്കം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ (മെട്രിക്സ് മെറ്റാലൊപ്രൊറ്റിനെസ് -9) എന്നു പറയാവുന്ന ഒമേഗ -3 തടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അതേസമയം, ല്യൂപ്പസ് , ക്രോൺസ് രോഗം , വൻകുടൽ പുണ്ണ് , റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ സ്വാഭാവിക രോഗങ്ങളുള്ള ഒമേഗ -3 മാംസാഹാരത്തിന് സഹായിക്കുമെന്ന് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ തെളിവുകൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങി.

വിഷാദരോഗം ഒരു സാധാരണ സവിശേഷതയായ സ്വയ-രോഗപ്രതിരോധ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള MS- അസുഖം, അതേ രീതിയിലുള്ള പ്രതികരണമായിരുന്നേക്കാമെങ്കിലും, ഗവേഷണത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും മിക്സഡ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്:

• 2016 ൽ ആസ്ട്രേലിയയിൽ നടത്തിയ ഒരു മൾട്ടി സെന്റർ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ്, ഉയർന്ന ഒമേഗ -3 ഉപഭോഗം ഒരു കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചു (എം. ഉയർന്ന അളവിൽ രോഗം പുരോഗതിയുണ്ടാകുമെന്നാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഈ പ്രഭാവം ഇതുവരെ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

• Flipside ന്, 2014 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ നോർവെയിൽ 6 മാസത്തെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഒമേഗ -3 കോഴ്സ് ഡെയിലിലൈനിംഗിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന മസ്തിഷ്ക ശ്വാസതടസ്സം വികസനത്തിൽ യാതൊരു സ്വാധീനവും ഉണ്ടായില്ലെന്നും എം.എസ് .
• ഒറിഗൺ ഹെൽത്ത് ആന്റ് സയൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി 2016 ൽ നടത്തിയ ഒരു റാൻഡഡ് പഠനം നടത്തിയത്, ഒമേഗ -2 ഉപവിഭാഗം മാസ്പ്രോസസിലുള്ള മാരകശേഷിയിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടിരുന്നില്ല എന്നാണ്. ഇത് മാനസികപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് സാധാരണയായി മാരകമായ വിഷാദരോഗത്തിന് വിരുദ്ധമായിരിക്കാം.

ഒമേഗ -3 ഗവേഷണ പരിപാടികൾ

ഗവേഷണത്തിന്റെ വൈരുദ്ധ്യ സ്വഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകുമ്പോൾ, MS- ന്റെ പുരോഗമനത്തിലോ ലക്ഷണങ്ങളിലോ കുറവായിരിക്കാം.

വലിയ അളവുകൾ നൽകിയാൽ നാവിഗേറ്റുകൾക്ക് ഈ ഫലം ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്കവരും ഒമേഗ -2 (അസാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിളർച്ച, മന്ദബുദ്ധി വീക്ഷണം എന്നിവയടക്കം) നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്ന വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ നമ്മുടെ ശരീരം ശക്തവും മികച്ചതുമായ കഴിവുകൾ ഉറപ്പുവരുത്താൻ മാത്രമേ ഞങ്ങളുടെ ഡയറ്റുകളിൽ ഒമേഗ 3 ന്റെ മൊത്ത പ്രയോജനങ്ങൾ നിഷേധിക്കുകയുള്ളൂ.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> ഹോറേ, എസ് .; ലിഥാന്തർ, എഫ് .; വാൻ ഡെർ മെയി, I. et al. "ഒമേഗ -3 ഒന്നിലധികം പോളി സ്പാനിഷൂട്ടേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തിന് സെൻട്രൽ നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ഡൈമലീനേഷന്റെ ആദ്യ ക്ലിനിക്കൽ ഡയഗ്നോക്സൈസിൻറെ അപകടം. മൾട്ടി സ്ക്ലർ . 2016; 22 (7): 884-92.

> ഷിൻറോ, എൽ .; മാരാക്കി, ജി .; ബുംഗാഡ്നർ, എൽ. "മാട്രിക്സ് മെറ്റാലൊപ്രൊറ്റീനസ് -9 പ്രൊഡക്ഷൻ ആൻഡ് സെൽ മൈഗ്രേഷൻ ഓൺ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹ്യൂമൻ ഇമ്മ്യൂൺ സെൽസ്: അംപ്ലേഷൻസ് ഫോർ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്." ഓട്ടോ അനിമേഷൻ Dis. 2011; 2011: 134592.

> ഷിൻറോ, എൽ .; മാരാക്കി, ജി .; മോർ, ഡി. "മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്: ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഫോർ ഡിപ്രെഷൻ: എ റാൻഡൈസ്ഡ് പൈലറ്റ് സ്റ്റഡി." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.

> ടോർക്സിൽസെൻ, ഓ. Wergeland, S .; ബക്കെ, എസ്. " ω-3 മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ലെ ഫാറ്റി ആസിഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് (ഓഫ്ംസ് സ്റ്റഡി): റാൻഡാമിഡ്, ഡബിൾ ബ്ലിൻഡ്, പ്ലേബോ-കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ." ആർച്ച് ന്യൂറോൽ. 2012; 69 (8): 1044-1051.