എന്താണ് ലൈറ്റ് ബോക്സ് തെറാപ്പി?

ഫോട്ടോഗ്രാഫറിക്ക് സിറാഡിയൻ റിഥം പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, SAD

സീസണൽ ബാധിത അസുഖം (എസ്.എ.ഡി) ഉൾപ്പെടെയുള്ള സർകിഡിയന് റിഥം ഡിസോർഡേഴ്സുകളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങൾ സഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം: പ്രകാശ ബോക്സ് തെറാപ്പി എന്താണ്? ഈ അദ്വിതീയ ചികിത്സ ചിലപ്പോൾ ഫോട്ടോ തെറാപ്പി എന്നൊക്കെ വിളിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാനും ആവശ്യത്തിന് കൂടുതൽ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകേണ്ടതും ആകാം.

ഒരു നേരിയ ബോക്സ് എന്താണ്?

പ്രകാശ നിറത്തിലുള്ള സ്പെസിഫിക്കേഷൻ തെറാപ്പിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന മൃദുലമായ വൈറ്റ് ലൈറ്റ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക രൂപകൽപ്പനയിലെ ലൈറ്റ് ബോക്സ്.

ലൈറ്റ് ബോക്സ് ഒരു തരംഗദൈർഘ്യവും പ്രകാശത്തിന്റെ അളവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിറം വർണരാജിൻറെ ചുവന്ന അറ്റത്താണ് പ്രകാശം നൽകുക. ഇതിന് ഏകദേശം 10,000 ലേറെ ഫലമുണ്ടാകും.

ലൈറ്റ് ബോക്സ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന ഉറക്ക തകരാറുകൾ

നമ്മുടെ ജൈവിക ഘടികാരം സ്വാഭാവിക പകൽ രാശിയിലേക്ക് തെറ്റായിത്തീരുമ്പോൾ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. രാത്രിയിൽ ഉറക്കവും ഉണർവ്വും പകൽ സമയത്ത് ഉണർത്തുന്നതാണ് ഈ സർകാർഡിയൻ താളം . ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം ഉണ്ടാകും. വിവിധ വൈകല്യങ്ങൾ ഈ വിന്യാസത്തെ തടസപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അവയിൽ ചിലത് വെളിച്ചം പെട്ടികളിലെ തെറാപ്പിക്ക് ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം:

• നൂതന സ്ലീപ്പ് ഘട്ടം സിൻഡ്രോം
• സ്ലീപ് ഘട്ടം സിൻഡ്രോം വൈകി
• ജെറ്റ് ലാഗ്
• ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക് സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡർ
• അനിയന്ത്രിതമായ സ്ലീപ്-വേക്ക് റിഥം

കൂടാതെ, ദൈർഘ്യത്തിലെ കാലികമായ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതാകാം. ചെറിയ ദിവസങ്ങളും ദൈർഘ്യമുള്ള രാത്രികളും, സ്വാഭാവിക പ്രകാശം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരാൾ ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം, ശീതകാലത്തെ വിഷാദരോ ലക്ഷണങ്ങളായ കാലികമായ രോഗപ്രതിരോധരീതിയോ (എസ്എഡി) ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കു നയിച്ചേക്കാം.

പ്രഭാത വെളിച്ചത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രകാശം നമ്മുടെ ജൈവ ഘടികാരങ്ങളെ പുനർക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് കൂടാതെ നമ്മൾ ദീർഘവീക്ഷണമുള്ള ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടാം.

ലൈറ്റ് ബോക്സ് തെറാപ്പിയ്ക്ക് പ്രതികരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

ലൈറ്റ് ബോക്സ് തെറാപ്പിക്ക് കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ഇൻസൊമ്നിയ
• അമിതമായ പ്രഭാതം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഹൃദയമിടിപ്പ്

• വിന്റർ അല്ലെങ്കിൽ സീസണൽ ഡിപ്രഷൻ
• ലെതാർഗി

ലൈറ്റ് ബോക്സ് ഫോട്ടോഗ്രാഫിക്ക് പ്രതികരിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് കരുതുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ലൈറ്റ് ബോക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ. "സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് അന്തർദ്ദേശീയ വർഗ്ഗീകരണം: നിർണ്ണയവും കോഡിംഗ് മാനുവലും." 2nd ed. 2005.}

_{അമേരിക്കൻ സൈക്കിയാട്രിക് അസോസിയേഷൻ. "ഡയഗണോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്." നാലാം പതിപ്പ് അമേരിക്കൻ സൈക്കിയാട്രിക് അസോസിയേഷൻ, വാഷിംഗ്ടൺ ഡിസി, 2000.}

_{ചെസ്സൺ, AJ, et al . "സ്ലീപ് ഡിസോർഡറുകളുടെ ചികിത്സയിൽ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി പ്രാക്ടീസ് പാരാമീറ്ററുകൾ." സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഓഫ് പ്രാക്ടീസ് കമ്മിറ്റി, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ. ഉറക്കം . 1999; 22: 641.}

_{ഈഗിൾസ്, ജെ. "സീസണൽ എഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ." ബ്രാ ജറ്റ് സൈക്യാട്രി . 2003; 182: 174.}

_{ഈസ്റ്റ്മാൻ, സി ഐ തുടങ്ങിയവ . "ശീതീകൃത വിഷാദം വെളിച്ചെണ്ണ ചികിത്സ: ഒരു പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത ട്രയൽ." ആർച്ച് ജെൻ സൈക്കോളജി . 1998; 55: 883.}

_{ഗോൾഡൻ, ആർ.എൻ. "മൂഡ് ഡിസോർഡറുകളുടെ ചികിത്സയിൽ പ്രകാശ തെറാപ്പി ഫലപ്രാപ്തി: തെളിവുകളുടെ ഒരു അവലോകനം, മെറ്റാ വിശകലനം." ആം ജൈ സൈക്യാട്രി . 2005; 162: 656.}

_{പാർടണൺ, ടി., തുടങ്ങിയവരും . "സീസണൽ എഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ." ലാൺസെറ്റ് 1998; 352: 1369.}

_{ടെർമൻ എം et al . "ശീതകാലത്തു വിഷാദത്തിനുള്ള ചികിത്സയ്ക്കായി സമയബന്ധിതമായ ലൈറ്റ്, നെഗറ്റീവ് എയർ അയോണൈസേഷന്റെ നിയന്ത്രിത പരിശോധന." ആർച്ച് ജെൻ സൈക്കോളജി . 1998; 55-875.}