ഇൻസൊമ്നിയ: മനസിലാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ & ചികിത്സകൾ

by ബ്രാൻഡൺ പീറ്റേർസ്, എംഡി, ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് ഫിസിഷ്യൻ

അവലോകനം

ഉറങ്ങുകയോ ഉറക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ഉറക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഉറക്കം ഉണർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയാവാം. ഈ അവസ്ഥയിൽ ഉറക്കവും ഉറക്കവുമുള്ള ഉറക്കം ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില അവസരങ്ങളിൽ ഏതാണ്ട് എല്ലാവരേയും ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണുന്ന ഉറക്ക തകരാറാണ് ഇത്. ഉറക്കത്തിൽ മോശമായ ഉറക്കം , വേദന, സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രപിണ്ഡം (നട്ട്രിയസ്) തുടങ്ങിയ ഉറക്കങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്സ്നോമ്ന ശ്വാസകോശത്തിലായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സമയത്ത് മാത്രമേ സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ, കുറഞ്ഞത് മൂന്നു മാസമെങ്കിലും ആഴ്ചതോറുമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ ചികിത്സയ്ക്ക് ആവശ്യമായി വരും.

തരങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ വിവിധ ഉപവിഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്, മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഒരു ഘടകമായി ഉറക്കമുണ്ടാകാൻ ഇടയുണ്ട്:

നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന അസുഖമില്ലാത്ത തരം പ്രശ്നമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിഹാരങ്ങളും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാരീതികളും കണ്ടെത്താം.

പ്രബലത

ഏറ്റവും സാധാരണമായ മെഡിക്കൽ പരാതികളിലൊന്നാണ് ഇന്ത്യാനിയ. 69 ശതമാനം പേർക്കും അമിതവണ്ണം ഉറക്കമില്ലെന്ന് സർവ്വേയിൽ കണ്ടെത്തിയവരിൽ പകുതിയോളം പേർ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും 19 ശതമാനം പേർ പ്രതികരിച്ചത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. പത്ത് ശതമാനം ആളുകളിൽ പകർച്ച വ്യാധികൾ അടഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതായി സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ നിരുത്തരവാദപരമായ പരാതികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ അസുഖം കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. തൊഴിലില്ലാത്ത വ്യക്തികൾ, ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ സാമൂഹ്യ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതിയും ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാണ്.

ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക ഗുണനിലവാരം ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ ഇൻസുമോന്യത്തിൻറെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണവുമായി അത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റു ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം
ക്ഷീണം
മലൈസ് (അസുഖം അനുഭവപ്പെടുന്നു)
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ (ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം )
തലവേദന
ഊർജ്ജം കുറഞ്ഞു
ജോലി, സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
വയറ് അസ്വസ്ഥമാക്കും

ഉറക്കം ഉണരാതിരുന്നാൽ ഉറക്കം ഉണരാതിരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് സുഖമില്ല.

കാരണങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അനേകം കാരണങ്ങളുണ്ട്. മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ (പൊതുവേ സ്ലീപ് അപ്നിയ ആൻഡ് വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം), പൊതുവായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ (പ്രത്യേകിച്ച് വേദന ഉണ്ടാകുന്നവ), അല്ലെങ്കിൽ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ട്രിഗറുകൾ താൽക്കാലികമോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമോ ആകാം.

സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം ഇന്ഡോമിയ. സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹമോചനം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഒരു ജോലി നഷ്ടപ്പെടാം. ആശങ്ക, വിഷാദരോഗം, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) , അല്ലെങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾക്ക് ഇത് ഇടയാക്കും.

കുറിപ്പടി അല്ലെങ്കിൽ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രീറ്റ് മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കാം. ചില പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കൽ സാഹചര്യത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഷിഫ്റ്റിന്റെയോ യാത്രയുടെയോ (ജെറ്റ് ലാഗ് പോലുള്ളവ) സാഹചര്യത്തിൽ ഇൻസുമോണിയയും ഉണ്ടാകാം.

കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ സിഗററ്റ് കുത്തൊഴുക്ക് വളരെ അടുത്താണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ കാരണം ഇത് താൽക്കാലികമായി സംഭവിച്ചേക്കാം. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കത്തെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കിടക്കയിലാകുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ വഷളാകും.

എന്നിരുന്നാലും ഒരു വിറ്റാമിൻ കുറവ് കാരണം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. സ്ലീപ്പ് പരിസ്ഥിതി തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, അതായത് വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കുന്ന വളർത്തുമൃഗങ്ങളും ടെലിവിഷനുകളും .

ഇൻസോമ്നിയക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത കാരണങ്ങളുണ്ടാവാം.

രോഗനിർണ്ണയം

ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന മിക്ക ഡോക്ടർമാരുടേയും ഡോക്ടറുമായി ഒരു ചെറിയ ചർച്ചയ്ക്കുശേഷം രോഗനിർണയം നടത്താം. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഒന്നിലധികം പരിശോധനകൾ ലഭ്യമാണ്.

ഇവയിൽ ചിലത് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

സ്ലീപ് അപ്നിയ, നാർക്കോൽഫിസി, അല്ലെങ്കിൽ സിരാഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റൊരു അസുഖം ഉണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

ചികിത്സ

പ്രമേഹ ദിന ചടങ്ങിൽ ഇൻസ് യൂനിസിയുണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അത് നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഫലപ്രദമായ നല്ല ഉറക്കഗുളികകളായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പല മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. ബെൻസോഡിയാസെപ്പിൻ , നോൺ ബെൻസോഡിയസെപ്പിൻ മരുന്നുകൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. ഈ കുറിപ്പുകളിൽ ചിലതും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

മരുന്നുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റു മാർഗ്ഗങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ ഐച്ഛികങ്ങളിൽ പലതും സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക ശീലത്തിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ചില സാധാരണ പകര ചികിത്സകളിൽ ചിലത് ഇപ്രകാരമാണ്:

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഉറക്കത്തിലെ ഏറ്റവും അപൂർവ്വമായ പരാതിയാണ് ഇൻസുമോനിയ. ഒന്നിലധികം ഉപവിഭാഗങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്ര അവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാവെങ്കിലോ നിലനിൽക്കാം. മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത, മാനസികരോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് ധാരാളം കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. ഒരു ഡോക്ടർ നടത്തുന്ന ശ്രദ്ധാപൂർവകമായ വിലയിരുത്തൽ സാധാരണയായി ഒരു രോഗനിർണയം സ്ഥാപിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. ഇടയ്ക്കൊക്കെ കൂടുതൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം വരുത്തുന്ന പരിതഃസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുപോലുള്ള നിരവധി കുറിപ്പുകളും ഉറക്കക്കുറവും ഉറക്ക ഗുളികകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉറക്കമാർന്ന ചികിത്സകൾ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇൻകോമിനയുടെ (CBTI) കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ആയിരിക്കാം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ മാർഗം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ. "സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് അന്തർദ്ദേശീയ വർഗ്ഗീകരണം: നിർണ്ണയവും കോഡിംഗ് മാനുവലും." 2nd ed. 2005.

> ഓഹോൺ, എം എം. "ഇന്ഡോമിയ ഓഫ് എപിഡെമിയോളജി: എന്തറിയാം, നാം ഇപ്പോഴും പഠിക്കേണ്ട പാഠങ്ങളും." സ്ലീപ്പ് മെഡ് റവ . 202; 6:97

> ഷൌച്ചത്ത്, ടി. "പ്രാഥമിക ചികിത്സ രോഗികളുടെ ഇൻസ് യൂനിയ." ഉറക്കം . 1999; 22 അനുബന്ധ 2: S359.