ആദ്യകാല പക്ഷികൾ വൈകുന്നേരത്തെ വെളിച്ചത്തിലും രാവിലത്തെ മെലറ്റോണിനേയും പ്രതികരിക്കാം
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുകയും വൈകുന്നേരം ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് പരിചിതമല്ലാത്ത ഒരു സാധ്യതയുണ്ട്: സ്ലീപ്-വേക്ക് ഫേസ് ഡിസോർഡർ. പുരോഗമന സ്ലീസ്റ്റ് ഘട്ടം എന്താണെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഈ സർകിഡിയൻ റിതംത് തകരാറായത് എന്തുകൊണ്ടായിരിക്കാം? ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയുക, രോഗനിർണ്ണയം എങ്ങനെ, അത് സാദ്ധ്യതയനുസരിച്ച്, മെലറ്റോണിൻ, ലൈറ്റ് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ.
എന്താണ് സ്റ്റെപ്പ്-വേക്ക് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള അഡ്ജസ്റ്റ്?
സ്കിർ -വേക്ക് ഫേസ് ഡിസോർഡർ ആക്ടിവേറ്റീവ് സ്ലീപ്-വേക്ക് ഫേസ് ഡിസോർഡർ ആണ് സർഗോഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡർ. ആർക്കെങ്കിലും നേരത്തെ വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങുകയും കാലത്ത് രാവിലെ ഉണരുകയും ചെയ്യും. ആവശ്യമുള്ളതോ ആവശ്യമുള്ളതോ ആയ ഉറക്കസമയം മുൻപ് രണ്ടോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ മുൻപാണ് ഈ മുന്നേറ്റം. ഉദാഹരണത്തിന്, 10 മുതൽ രാവിലെ 6 വരെ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും 8 മണിക്ക് ഉറങ്ങുകയും 4 മണിക്ക് ഉണർത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം.
ഈ അവസ്ഥയിലെ വ്യക്തികൾ സാധാരണയായി വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അമിതമായ ഉറക്കത്തെ അനുഭവിക്കുകയും ആദ്യം ഫലമായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കം ഉണർന്നെന്നും ഉറക്കമില്ലായ്മയെന്നും ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിച്ചെന്നും അവർ പരാതിപ്പെട്ടേക്കാം.
- ഉദാഹരണത്തിന് : ഏഡിത് 7 മണിക്ക് പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന 78 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണ്. സാധാരണ എട്ട് മണിയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. പുലർച്ചെ 4 മണിക്ക് ഉണർന്ന് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. രാവിലെ 6 മണി വരെ ഉറങ്ങാൻ താത്പര്യപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന അവളുടെ ഊർജത്തിൻറെ ഏതാനും മണിക്കൂറുകളോളം അവൾ ചെലവഴിക്കുന്നു.
രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യുന്നതിനായി, ലക്ഷണങ്ങൾ 3 മാസമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രാധാന്യത്തോടെ ഉറക്കത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു വൈകലോടെയും അതിരാവിലെ ഉണർവ് സംഭവിക്കുന്നു. വിഷാദരോ സ്ലീപ് അപ്നിയയോ പോലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. വിഷാദരോഗം സാധാരണയായി വൈകുന്നേരത്തെ ഉറക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയില്ല, എന്നാൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്ത സ്ലീപ് ആപ്നിയയാകാം .
കാരണങ്ങൾ, രോഗനിർണയം
മുതിർന്ന സ്നിപ്-വേക്ക് ഫേസ് ഡിസേർഡർ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. തിമിരത്തിന്റെ ഭാഗമായി, പ്രത്യേകിച്ചും തിമിര ശസ്ത്രക്രിയ പോലെയുള്ള ലെൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുള്ള ലൈറ്റിന് സ്വാഭാവിക പ്രതികരണശേഷി ഉണ്ടാകാം.
പുരോഗമനാത്മക ഉറക്ക ഘടനയും കുടുംബങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. കസിൻ കൈനസ് ജീൻ ( CKI-delta, CKI-epsilon ), hPer1 , hPer2 എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഇതുകൂടാതെ, ഓട്ടിസം പോലുള്ള വികസന തകരാറുകൾ ഉള്ള കുട്ടികളിൽ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സാദ്ധ്യതകൾ ഉണ്ടാകാം.
ഈ അവസ്ഥയുടെ കൃത്യമായ പ്രചാരണം അജ്ഞാതമാണ്, എന്നാൽ 1% ൽ താഴെ ആളുകളുടെ ബാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള ഉറക്കത്തിനിടയ്ക്ക് സ്പ്രിംഗ്-വേക്ക് ഫെയ്സ് ഡിസോർഡർ രോഗനിർണയം നടത്താം. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉറക്കച്ചടങ്ങ് , ആക്ടീഗ്രാഫി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ അളവുകൾ സാധാരണയായി 1 മുതൽ 2 ആഴ്ച വരെ എടുക്കും. ചില കേസുകളിൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു ഉറക്ക പഠനം ആവശ്യമാണ്.
ചികിത്സ
നൂതന സ്ലീപ്പ്-വിക്ക് ഡിസോർഡർ ഫോട്ടോഗ്രാഫിസി ഉപയോഗിച്ച് ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാം . സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സായാഹ്നം ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാകും. രാത്രി വെളിച്ചം കിട്ടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രകാശ പെട്ടി ഉപയോഗിക്കാം.
കൂടാതെ, ഇൻകോമിനയുടെ (CBTI) കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കാലങ്ങളിൽ മെലറ്റോണിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം, പകൽ ഉറക്കം പോലെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ പ്രശ്നരഹിതമായിരിക്കും.
ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉചിതമായ ഉറക്ക സമയ കാലയളവിനെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വരാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ കാരണം സംബന്ധിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ലഭ്യമായ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഉറക്കം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക.
> ഉറവിടം:
> അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ. ഉറക്കത്തിലെ ഡിസോർഡേഴ്സ് അന്തർദേശീയ വർഗ്ഗീകരണം, 3rd ed. ഡാരിജൻ, ഐ എൽ: അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ, 2014.