സ്ലീപ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ പരിഹാരങ്ങളും ചികിത്സകളും

സ്ലീപ് ഡിപ്രെഷൻ, മരുന്നുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കാം

ഉറക്ക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് , ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രചോദനം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഉറക്ക ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മികച്ച പരിഹാരങ്ങളും വഴികളും എന്തൊക്കെയാണ്? പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കാരണം പ്രത്യേകിച്ച്, ആന്തരാവയശത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഉറക്കക്കുറവ് , സാധാരണയായി ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കുക.

ഉറക്കത്തിൽ കഴിക്കുന്ന അസുഖങ്ങൾ പരിശോധിച്ച്, അന്തിമമായി അർദ്ധരാത്രിയിലുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുക.

ഉറക്കം ഭക്ഷിക്കൽ എന്താണ്?

ഉറക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് അതിശയം തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ചില യഥാർത്ഥ പരിണതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന സ്വഭാവമാണ് ഇത്. ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങിക്കൊണ്ട് ഉറങ്ങുമ്പോഴും രാത്രിയിൽ ഭയാനകമായ ഉറക്കവും ഉറങ്ങുന്ന ഭക്ഷണവും ഒരു പാരസോസോണിയായി വർത്തിക്കുന്നു.

ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണ ബോധമോ ആയ സമയത്ത് ഉറക്കത്തിൻറെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാത്തതും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തനത് ചേരുവകളെ ഉൾക്കൊള്ളിച്ചേക്കാവുന്നതുമാണ്. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലാതെ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. പകരം, രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണ രോഗാവസ്ഥയെ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

അപകടങ്ങൾ

ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അബോധാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ, പച്ചക്കറികൾ മുറിക്കുകയോ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് പാചകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ അറിയാറുണ്ട്.

പലപ്പോഴും, ഭക്ഷണ തയാറാക്കൽ അല്പം വിരളമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.

ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും നാണക്കേടിന് കാരണമാകാം, ഇത് 11-15 വർഷത്തെ ഗവേഷണത്തിന് ഒരു ശരാശരി കാലതാമസമുണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഉറക്ക ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

കാരണങ്ങൾ

ഉറക്ക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുപ്രധാന ചികിത്സ ഏതെങ്കിലും കൂട്ടിലായ ഉറക്ക തകരാറുകൾ തിരിച്ചറിയാനും പെരുമാറാനും ആണ്. സ്ലീപ് അപ്നിയയും വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളുള്ളതുമായ സിൻഡ്രോം ഇതിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. ഈ അവസ്ഥകളിൽ 80 ശതമാനത്തിലധികം ആളുകൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. രോഗനിർണയം ഒരു പോളിസോമോഗ്രാം എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒറ്റരാത്രി ഉറക്കം ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്ക ഗുളികകളിലും മനോരോഗ ചികിത്സയിലുമാണ്. വ്യാപകമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതുപോലെ, അംബിയൻ (അലിൻ സി.ആർ., ഇന്റർസ്സോസോ ബ്രാൻഡുകളുടെ കീഴിൽ ജനറിക് സോൾപിഡൈം എന്ന പേരിൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്നു) നിദ്രയുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ താരതമ്യേന പതിവ് കാരണം, അപൂർവ്വ പാർശ്വഫലമാണ്. ഹാലിഷ്യൻ (അല്ലെങ്കിൽ ത്രിസോളം), സിപ്രെക്സ (അല്ലെങ്കിൽ ഓലാഞ്ചാഫൈൻ) എന്നിവയാണ് നിദ്രയിൽ ഭക്ഷണത്തിന് കാരണമായ മറ്റ് മരുന്നുകൾ.

ഉറക്ക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പല ആളുകൾക്കും പാൽ സ്പാക്കിങ് പോലെയുള്ള മറ്റ് പാരസസ്നൈസികളുടെ മുൻകാല ചരിത്രമുണ്ട്. ഉറക്കമുണർത്തുന്നതും ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നതും പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. സസ്പെൻഷനിലൂടെയും നടപടിയുടെയും അപ്രതീക്ഷിതമായ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിന് സുരക്ഷ മുൻകരുതലുകൾ ആവശ്യമായി വരുന്നു. ഈ മുൻകരുതലുകൾ ലോക്കിംഗ് വാതിലുകളും ജാലകങ്ങളും, കീകൾ മറയ്ക്കുകയും അബോധാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ഹാനികരമാകാനിടയുള്ള മറ്റ് അപകടങ്ങളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം.

ചികിത്സ

ഉറക്കത്തിൻറെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ ഉറക്ക ശാരീരിക ഉറപ്പ് വരുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അടിസ്ഥാന ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഉറക്കക്കുറവ്, ഫ്രാക്മെന്റേഷൻ എന്നിവ കുറയ്ക്കും. ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം പലപ്പോഴും അന്ധതയുടെ ഈ മിശ്രാവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഉണരുക അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുക എന്നതിനേക്കാൾ, മസ്തിഷ്കം സ്മരണകളും ഓർമകളും അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംക്രമണ നിലയിലാണെങ്കിലും ശരീരം ഭക്ഷണതുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന പലരും ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നത്, ആവശ്യകത ഉറക്കത്തിന്റെ സുവർണ്ണ മാതൃകയാണ്.

തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉറക്ക ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക വിദഗ്ധരുമായി കൂടിയാലോചിച്ചശേഷം ഡോപ്പാമനെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ( മിറാപക്സ് , റിക്ലിപ് , സിനെമെറ്റ് തുടങ്ങിയവ) അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യാപാര മരുന്നുകൾ ഓപിയറ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടും. കൂടാതെ, ടോപോമാക്സ് (ടോപ്പിമാമാറ്റ്) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, ഉറക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. നേരത്തെ, ഡി-ഫെൻഫ്ലുറമൈൻ എന്ന മരുന്ന് നിദ്രകൊണ്ട് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നുവെങ്കിലും, ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മൂലം അമേരിക്കയിൽ ഈ മരുന്നുകൾ പിൻവലിക്കപ്പെട്ടു.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഭക്ഷിക്കാൻ ചികിത്സ തേടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഉറക്ക പഠനവുമൊത്തുള്ള മൂല്യനിർണ്ണയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ പരിശോധിച്ചതിനുശേഷം ഈ പാരോസോംനിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉതകുന്ന മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളും മരുന്നുകളും ഉണ്ടാവാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{"ദി ഇന്റർനാഷണൽ ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ ഓഫ് സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ്: ഡയഗണോസ്റ്റിക് ആന്റ് കോഡ്സിംഗ് മാനുവൽ." അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ , രണ്ടാം പതിപ്പ്. 2005.}

_{ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എസ്സെസ്വിയർ, അഞ്ചാമത് പതിപ്പ്. 2011.}