ഉറക്കം, ഉണർവ്വ്, ഹോർമോൺസ്, മെറ്റാബോളിസവുമായി സമയം എന്നിവയുമായുള്ള ബന്ധം
ഉറക്ക മരുന്നിൻറെ ലോകത്ത് മനസ്സിലാക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഒരു സംഗതിയാണ് സർഗോഡിയൻ സംവിധാനങ്ങൾ. ഒരുപാട് ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉള്ള ഭാഷയും അത് എളുപ്പത്തിൽ സമീപിക്കാത്ത ശാസ്ത്രത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, സർഗോഡിയൻ ലഹളകളുടെ ശാസ്ത്രത്തെ കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായ അറിവ് ലഭിക്കും, ചിലപ്പോൾ ഉറക്കക്കുറവ് , പകൽ ഉറക്കം , മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവ വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഭൂമിയുടെ ഭ്രമണം
ഭൂമിയുടെ 23 മണിക്കൂറും 56 മിനിറ്റുള്ള ദൈനംദിന ഭ്രമണവും പ്രകാശം, താപനില, ഭക്ഷണം, വേട്ടസംഭാവന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. അഡാപ്റ്റീവ് പരിണാമത്തിലൂടെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രാസവിനിമയത്തിലൂടെയും നമ്മുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഈ കൃത്യമായ സമയത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നു.
1959 ൽ ഫ്രാൻസ് ഹാൽബെർഗൻ സർക്കഡൻ എന്ന പദം ആദ്യമായി ഉപയോഗിച്ചു "ഒരു ദിവസം" എന്ന ലാറ്റിൻ പദത്തിൽ നിന്നാണ്. ഏതാണ്ട് 24 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള ചക്രം ഗ്രഹത്തിൽ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്നു.
ആന്തരിക ക്ലോക്ക്
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഉള്ളിൽ, ഒരു പരിധി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ളതും, പരിസ്ഥിതിയ്ക്കുള്ളിലെ ദിവസേനയുള്ള പരിപാടികൾക്കായി പല ആന്തരിക പ്രക്രിയകളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രക്രിയകളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഉറക്കവും ഉണർവ്വുമാണ്
- പരിണാമം
- ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ്
- കോർഡൈസോൾ നില
- മെലറ്റോണിന്റെ അളവ്
- മറ്റ് ഹോർമോണുകൾ (വളർച്ച ഹോർമോൺ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ തുടങ്ങിയവ)
ഈ പാറ്റേണുകളുടെ നിയന്ത്രണം ഞങ്ങളുടെ ജനിതകമാതൃകയിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പുറത്തുനിന്നുള്ള സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി നിലനിൽക്കുന്ന ഉപഹാരങ്ങൾ മെഷീനുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.
1994-ൽ ആദ്യത്തെ സസ്തനിയുടെ ജീൻ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. മറ്റ് സെല്ലുലാർ, ടിഷ്യുകൾ, ഓർഗാനിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കോൾ മോളിക്യുലർ ഘടികാരനാകുന്നത് ഒന്നിലധികം അധിക ജീനുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കളും ഒരു ചതുരീയ പാറ്റേൺ, ജീവശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഹൈപ്പോഥലൈസസിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് ഒരു ചെറിയ കൂട്ടം കോശങ്ങളാൽ ലഭ്യമായ വിഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അസാധാരണമായ സിഫിയോണി പിന്തുടരുന്നു.
ഹോർമോണുകളുടെയും മറ്റേതെങ്കിലും ഫലങ്ങളില്ലാത്ത സ്വാധീനങ്ങളിലൂടെയും, മധ്യ പേസ്മേക്കർ കാർഡിയാക്, കരൾ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ കോശങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെരിഫറൽ ഘടികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
കണ്ണുകൾ പ്രകാശമുള്ളതും, റെറ്റിന വഴി ഓട്ടിക് ഞരമ്പുകളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിക്കൽ ചിയാസിനു മുകളിലായി രണ്ട് ഓബിക് ഞരമ്പുകൾ കണ്ണുകൾക്കു പിന്നിൽ കടന്നുപോകുന്നു, സൂപ്പർ ബ്രൈൻ ന്യൂക്ലിയസ് (SCN) ഇരിക്കുന്നതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടികാരമാണ്. വെളിച്ചത്തിന്റെ സമയത്തും ഇരുട്ടിനെ സംബന്ധിച്ചും അനേകം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദമ്പതികൾക്ക് പരിസ്ഥിതിയിൽ ഇരുട്ടുന്നു.
ബാഹ്യ സമയം സൂചനകൾ ഇല്ലാതെ ഈ പാറ്റേണുകൾ നിലനിൽക്കും, എങ്കിലും അവർ ഭൌമശാസ്ത്ര ദിനം നീളം മുതൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. തത്ഫലമായി, സൂചകങ്ങളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടലിനായി, ഈ പ്രക്രിയകളുടെ സമയദൈർഘ്യം ക്രമേണ ഡൈൻക്രിൻസൈൻ ആയി മാറും. ഷിഫ്റ്റിന്റെ അളവ് ഞങ്ങളുടെ ജനിതക പരിപാടിയിലോ ടാവോ ആയിരിക്കാം, 24 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള ആന്തരിക ക്ലോക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും.
നമ്മുടെ ജനിതകശാസ്ത്രവും മറ്റ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായുള്ള ഇടപെടലും-പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം-ആന്തരിക ക്ലോക്ക് പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന് പ്രധാന പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ഈ ബാഹ്യ സ്വാധീനം ജെയ്റ്റ്ഗേഴ്സ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ജർമ്മനിയിൽ നിന്ന് "കാലം ഗൈഡുകൾ" എന്ന്.
ചേർച്ചയില്ല
ആന്തരിക ക്ലോക്ക് നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിലോ സാമൂഹിക ഉത്തരവാദിത്വങ്ങളിലോ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, കാലക്രമേണ , പുരോഗമനാത്മകവും , വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഉറക്ക ഘടനയുള്ള സിൻഡ്രോം പോലെയുള്ള ചിപ്പിയാനിയൻ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ലൈറ്റ് ഗ്രാഫിക്കിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി വിച്ഛേദിച്ചതോടെ, ആകെ അന്ധതയിൽ വരുന്ന പോലെ ഒരു 24-ഉം ആർത്തവവും സംഭവിക്കുന്നു.
ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മയും പകൽ പകലും ഉറക്കവും ഉറക്കത്തിമിംഗലങ്ങളുടെ ക്രമക്കേടുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത് സാമൂഹികവും തൊഴിൽപരവുമായ ശോഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, സിരാഡിയൻ ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഉറങ്ങിയ ഭിഷഗ്വരൻ സഹായകമായ മാർഗനിർദേശവും വിഭവങ്ങളും നൽകാൻ കഴിയുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ലൂവിയും എജെയും മറ്റും . "മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിച്ച് മാനുഷിക സർകാർഡൻ ഘടികാരം മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം." ബിഹാവ് ബ്രെയിൻ റിസ . 1996; 73: 131-134.
> പീറ്റേഴ്സ്, ബ്രാ "ക്രമരഹിതമായ Bedtimes ആൻഡ് ഉണർന്നാൽ." ഉറക്കം പരാതികൾ വിലയിരുത്തൽ. സ്ലീപ്പ് മെഡ് ക്ലിനിക്ക് . 9 (2014) 481-489.
> പിഗ്ഗിൻസ്, എച്ച്ഡി. "മാനവ ക്ലോക്ക് ജീനിസ്." ആൻ മെഡ് . 2002; 34 (5) 394-400.
> റീഡ്, കെജെ, സീ, പിസി. "സ്ലീപ്-വേക്ക് സൈക്കിളിന്റെ ചിക്കൻഡി വൈറസുകൾ", പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആൻഡ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിനിൽ . Kryger MH, Roth T, Dement WC എഡിറ്റുചെയ്തത്. സെന്റ് ലൂയിസ്, മിസ്സൗറി, എലെസേവിയർ സോണ്ടേഴ്സ്, 2011, പേജ് 470-482.
> സാക്ക്, ആർഎൽ, ലൂയി, എ ജെ. "സർക്കഡിയൻ റിഥം സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്: സ്റ്റെപ്പ്സ് ഇൻ ദി ബ്ലൈൻസ്". സ്ലീപ് മെഡിസിൻ റിവ്യൂ . 2001; 5 (3): 189-206.