കാൽനടയാത്ര എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അറിയുക
പരിക്കുകൾ, ആർത്രൈറ്റിസ് , ബാലൻസ്, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള പല വ്യവസ്ഥകൾക്കും കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു കഞ്ചാവ് നിങ്ങളുടെ നയാപചയ്തു സഹായിക്കും, പരിക്കേറ്റ ലെഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് അടയ്കും. എങ്കിലും, നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ പൂർണ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടില്ല.
ആളുകൾ അവരുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചോദിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കൈ ഏത് കയ്യും പിടിക്കണം എന്നതാണ്.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കാവില്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ഏത് കരം പിടിക്കണം കെയർ?
ഒരു ചൂരൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ , അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള കാൽവശത്ത് കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബലഹീനമായതോ പരിക്കേറ്റതോ ആയ ഭാഗത്ത് ഇത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവും സഹായകരവുമാണ്. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബലഹീനനായ കാലത്തേക്ക് ചൂരൽ നീക്കി നീക്കും.
ഇതിനെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശക്തമായ ഭാഗത്ത് ചൂരൽ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബലഹീന സൈനൊപ്പം അത് നീക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ വലതു മുക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇടത് കൈ ഉപയോഗിച്ച് ചൂരൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കാലെടുത്ത് കാലിൽ നിന്ന് പുറത്തേയ്ക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ. വലതു കാലിൻമേൽ സമ്മർദ്ദം വരുമ്പോൾ ഇടത് കൈ ഉപയോഗിച്ച് ചൂരൽ മേൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ശക്തമായ വശം അനുസരിച്ച് ഈ നടത്തം നടക്കുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്ഥിരമായ ബ്രേസ് നൽകുന്നു. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം നോക്കിയാൽ, വീട്ടിനു ചുറ്റും ഏതാനും പടികൾ എടുത്ത് നോക്കുക.
നിങ്ങൾ മുമ്പ് ബാലൻസ് ഉപയോഗിച്ച് പോരാടുമ്പോൾ, ഈ ചെറിയ മാറ്റം ഗണ്യമായി സഹായിക്കും വളരെ സുരക്ഷിതം വേണം.
നിങ്ങളുടെ ചൂരൽ ഉപയോഗിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ
കരണങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായ ഒരു ഉപകരണങ്ങളാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നടക്കാൻ തുടങ്ങാം, ശരിയല്ലേ? എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന എയ്ഡ് ആയ രീതിയാണ് കാൻഡിലുള്ളത് എന്നത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ചൂരൽ ശരിയായി വലുപ്പമുള്ളതാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ മിക്ക കരിങ്കുകളും എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ് . ചൂരൽ സാധാരണയായി ഉയർത്തിപ്പിരിഞ്ഞ് ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുൾപടർപ്പു ചെറുതായി വളരുന്നു.
പടികൾ കയറി കയറുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് ലെഡ് അനുവദിക്കുക. ഒരിക്കൽ അത് ഉറച്ച നിലയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചൂരലും ബലഹീനിയുമായ കാൽക്കുമൊത്ത് പിന്തുടരുക. പടികൾ താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ കൃത്യമായ സമ്മതമാണ്, നിങ്ങൾ പരിക്കേറ്റ ലെഗ് ഉപയോഗിച്ച് നയിക്കണം. വാസ്തവത്തിൽ, ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷന്റെ അഭിമുഖം നടത്തുന്ന ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, "നല്ലത് കൊണ്ട്, മോശമായിട്ടാണ്."
നിങ്ങളുടെ ചൂരൽ ഉചിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഈ രണ്ട് നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല തുടക്കം നൽകണം. പരമാവധി ആനുകൂല്യം നേടാൻ, ജനങ്ങൾ തെറ്റുകൾ കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന പൊതുവായ തെറ്റുകൾ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ആശയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠകളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ ഡോകടറുമായോ സംസാരിക്കുക.
> ഉറവിടം:
> ലാർസൻ എ എച്ച്. ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ.