നിങ്ങളുടെ ചൂളം ഉയരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് വേണ്ടി ചോദിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, "എന്റെ ചൂരലിനെ ഞാൻ എത്രത്തോളം ക്രമീകരിക്കണം?" വളരെ ചെറുതോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയരമുള്ളതോ ആയ ഒരു ചൂരൽ കൊണ്ട് നടക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വീഴുന്നതിനോ അപകടത്തിനോ ഇത് നിങ്ങളെ അപകടപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ കരി ഉറപ്പുവരുത്തി ശരിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, സുരക്ഷിതവും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു ജോലി നടത്തുക.
ഒരു ചൂരൽ ഉപയോഗിച്ച്
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നം നടക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്താൽ , നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി സമീപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സഹായ ഉപകരണം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
നടത്തം , കുരവീക്ഷണം , ചൂരൽ എന്നിവ പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ നടന്ന് നിങ്ങളുടെ വീഴ്ച കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു നേരായ ചൂരൽ നിങ്ങൾ നടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ രോഗം ശേഷം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപകരണം ആണ്. നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നന്നായി നടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കരിയർ വളരെ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമായിരിക്കാമെങ്കിലും, ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുകയും ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സാധാരണയായി കരിമ്പിന്റെയോ ലോഹത്തിൻറെയോ ഉത്പന്നങ്ങളായാണ് കരിമ്പുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. മിക്ക ലോഹ ക്യാനുകളും ക്രമീകരിക്കാവുന്നവയാണ്. ലളിതമായി താഴേക്കുള്ള ടേൺ സ്ക്വയർ കറങ്ങുകയും ചൂരള്ള ഭാഗത്ത് ചെറിയ ബട്ടൺ അമർത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ചൂരലിലെ മെറ്റൽ ഭാഗങ്ങൾ സ്ലൈഡുചെയ്യാൻ കഴിയും. പുഷ് ബട്ടൺ പൂർണ്ണമായും ഒരു ദ്വാരത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ ടെൻഷൻ സ്ക്രീനെ പിൻതുടരുക.
നിങ്ങളുടെ ചൂരൽ മരം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് ശരിയായ അളവിൽ വെട്ടിക്കളഞ്ഞുകൊണ്ട് ചെറുതാക്കാം. വളരെ വെട്ടിക്കളയാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക; ഒരു മരം മുളപൊട്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
അനുഗമിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ഭരണം "രണ്ടുപ്രാവശ്യം മുറിക്കുക, ഒരിക്കൽ മുറിക്കുക" എന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഊന്നുവരവ് എത്ര ഉയർന്നതാണ്?
കൃത്യമായ ചൂളം കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ ചൂരൽ ശരിയായി യോജിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികം നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ എല്ലായ്പ്പോഴും പരിശോധിക്കണം.
- നിലത്തുനിന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചൂരൽ പിടിച്ച് ഒരു കൈയിൽ പിടിക്കുക. സാധാരണ ഗതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വശത്ത് അടിച്ചേൽപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മുട്ടുകുട്ടി വിടുകയാണെങ്കിൽ, വലതു കൈയിൽ ചൂരൽ പിടിക്കുക.
- ചൂരൽ കൈപ്പിടിയിൽ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ കരിമയുടെ മുകളിലുള്ള തുടയുടെ വശത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹിപ് അസ്ഥി തലത്തിലേക്ക് വരണം.
- നിങ്ങളുടെ ചൂരൽ കൈപ്പിടിയിൽ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മോസ്റ്റ് 20 ഡിഗ്രി വളഞ്ഞതായിരിക്കണം. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സന്ദർശനം ഓർഡറുകൾക്കനുസരിച്ചായിരിക്കണം, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മോബിബോയുടെ സ്ഥാനം ശരിയാണോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഒരു ഗോണിയോമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കാനാകും.
- നിങ്ങളുടെ കൂൺ ഉയരം കണക്കാക്കാനുള്ള ഒരു ബദൽ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ചൂരൽ കൊണ്ട് നിൽക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് തൂങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ ചൂരൽ മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ആയിരിക്കണം.
സ്മരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ചൂരൽ ശരിയായി വലിപ്പത്തിലും നടക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കറക് കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ പരിശോധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ നടക്കാൻപോകുന്ന രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഹിപ്, ലെഗ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് ആൻഡ് പ്രൊപ്രൈറോസ്ഫ്രീഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പി ടി ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കും. ഒരു ചൂരൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റും ഒഴിവാക്കാൻ സാധാരണ തെറ്റുകൾ കാണിക്കും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ ഈ ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ ശരിയായ ചൂരൽ ഉയരം കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഒരു ചൂരൽ കൊണ്ട് നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചൂരൽ ശരിയായ ഉയരം ആണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്. കൃത്യമായ ഉയരം ഉറപ്പാക്കാൻ സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണം ചൂരൽ ഉപയോഗിച്ച് നടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചൂരൽ ശരിയായി വലുതാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, ഇത് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. ഒരു വീഴ്ച മൂലം ഒരു പരിക്ക് വരെ നിങ്ങൾക്കത് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
> ഉറവിടം:
> ലിയു, എച്ച്.എച്ച്., ഈവേസ്, ജെ., വാങ്, ഡബ്ല്യു., വോമക്ക്, ജെ., & ബുലക്, പി. (2011). സീനിയർ ജീവനക്കാരുടെ സമൂഹത്തിലെ പഴയ മുതിർന്നവർ ഉപയോഗിച്ച ചൂരൽ വിലയിരുത്തൽ. ആർട്ടീവ്സ് ഓഫ് ജെറോണ്ടോളജി ആൻഡ് ജെറിയാട്രിക്സ് , 52 (3), 299-303.