ഐബിഡി ഉപയോഗിച്ചുള്ള അവധിദിനങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതാണ്

1 -

നിങ്ങളുടെ ഹോളിഡേ "ചെയ്യേണ്ടവ"

1. ഒരു റിയലിസ്റ്റ് ആയിരിക്കുക. കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഒരു നല്ല അവധിക്കാലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള സമ്മർദം ഒരു വ്യക്തിക്കായിരിക്കും. "തികഞ്ഞ" അലങ്കാരങ്ങൾ, ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മാനങ്ങൾ കൂടാതെ സീസൺ ആഘോഷിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ചില ഉപകരണങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിച്ച് സ്ട്രെസ്സ് ലെവലുകളെ താഴ്ത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.

2. പ്രതിദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നേടാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ ചുമതലകൾ നൽകുക. എല്ലാ സമയത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവിധം അസാധാരണമായ വിശേഷദിവസത്തിനുമുമ്പ് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്. ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, തുടർച്ചയായി ദിവസങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിൽ വിനിയോഗിക്കുക. ഒരു കലണ്ടറുമായി ഇരിക്കുന്നതും ഓരോദിവസവും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ എത്രത്തോളം ഇനങ്ങൾ കണ്ടെത്താമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ ദിവസവും ചെറിയ ടാസ്കുകൾ നിർവഹിക്കുന്നതിനായി ഒരു യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം നിർമിക്കുക, അതിനോട് പറ്റിനിൽക്കുക.

പ്രതീക്ഷകൾ സജ്ജമാക്കുക. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സത്യസന്ധരായിരിക്കുക, എങ്ങനെ ഈ വർഷം അവധി ആസൂത്രണം ബാധിക്കും. രോഗബാധിതമായ ശേഷം ആദ്യ അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞാൽ, അത് മറ്റ് വർഷങ്ങളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. IBD ഉള്ള മിക്ക ആളുകളും പോഷകാഹാരവും ഉറക്കവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പരിമിതികളെക്കുറിച്ചും ആഘോഷം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായും അറിയട്ടെ.

4. എണ്ണാനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് റൂം ഉണ്ടാക്കുക. ജീവിതത്തിലെ പ്രത്യേക ആളുകളുമായി സമയം ചിലവഴിക്കുക-പരിചയസമ്പന്നരായ ആ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളുമൊക്കെ സമയം ചെലവഴിക്കുക. മോശം വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നവർ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവർ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് പൊതുവായി മനസ്സിലാക്കാത്തവർ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക. മറ്റൊരു സമയത്ത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ബന്ധങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക.

5. സഹായം സ്വീകരിക്കുക. എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒറ്റക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണപോലെ തോന്നാത്തതും. സഹായം സ്വീകരിക്കുക-അതിന് ആവശ്യപ്പെടുക! - വിശ്വസനീയരായ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും. അവർ ഒരു പടിപതാകിലോ നടപടിയെടുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അലങ്കരിക്കാനോ സഹായിക്കാനോ കൂടുതൽ തയ്യാറാകണം. സഹായം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു വഴി സമാനമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള മറ്റ് ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുവാൻ ഓൺലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ മുഖാമുഖ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് ചേരുക എന്നതാണ്.

2 -

നിങ്ങളുടെ ഹോളിഡേ "ഡൺസ്"

1. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു അനുകമ്പയുള്ള പാർട്ടിയെല്ലാം പലപ്പോഴും നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ, അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, കരിയർ, വീട് എന്നിവയിലെ ജീവിതത്തിലെ നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇരുട്ടുകളിൽ പോലും, സന്തോഷം കൈവരുന്ന ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങളെ മുറുകെ പിടിക്കുക.

2. ഒരു വീട്ടുകാരൻ ആകുക. ഐ.ബി.ഡി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പാർട്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കാനും ഷോപ്പിംഗിന് പോകാനും കഴിയും. അവധിദിനങ്ങൾ പ്രത്യേക തിരക്കിലാണ്. ആഘോഷങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ആ അവധിക്കാല ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോടു പറ്റിനിൽക്കുക എന്നത് വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ്. ഭക്ഷണം ഒരു സമ്മാനത്തിനായി കൊണ്ടുവന്ന് ( നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതും ) ഒരു പാർട്ടിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് ഹോസ്റ്റ് അതു സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുപോലെ കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ചിന്തിക്കുക. "ഓഫ്" സമയങ്ങളിൽ ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനായി നേരത്തെയുള്ള തുറന്ന സ്റ്റോറുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. അത് കുറച്ചുകൂടി സമ്മർദപൂരിതമാണ്, ഒപ്പം വിശ്രമമുറിയിലേക്ക് എളുപ്പം പ്രവേശിക്കാം .

3. പ്രതിദിന ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കുക. അവധിക്കാലം ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ ഒരു സാധാരണ ഫിറ്റ്നസ് പതിവ് ഓഫാക്കരുത്. ആരോഗ്യപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ദിവസേനയുള്ള നടപടിയെടുക്കണം-അത് ഒരു പ്രത്യേക ദിനം ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുള്ളതിനാൽ മറ്റൊരു ദിശയിൽ തുടരേണ്ടിവരുകയും വേണം. ദൈനംദിന നടപടിക്രമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ അവധിക്കാലവും വ്യക്തമായ തലയുമുള്ള അവധി ദിനാധിഷ്ഠിത പദ്ധതികളിലേക്ക് മുന്നേറാൻ പലരും സഹായിക്കുന്നു.

4. എല്ലായിടത്തും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാം ചെയ്യാൻ സമ്മർദ്ദം ധാരാളം ഉണ്ട് (ബേക്കിംഗ്, ക്ലീനിംഗ്, റാപ്പിംഗ്, പാചകം) സ്വയം. ഒരു ബേക്കറിയിൽ കുക്കികൾ വാങ്ങുന്നതിൽ യാതൊരു കുഴപ്പവുമില്ല, ക്ലീനിംഗിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട്, സൌജന്യ സമ്മാനപ്പൊതി (അല്ലെങ്കിൽ "തൽക്ഷണ" ഗിഫ്റ്റ് റാപ്), അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി നിർമിച്ച ഭക്ഷണം വാങ്ങുക എന്നിവയെക്കുറിച്ച് യാതൊരു പ്രയാസവുമില്ല. പൈ ചെയ്തതിനേക്കാളുമൊക്കെ അവധി ദിവസങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതാണ്.

5. മറ്റുള്ളവരെ ആഘോഷിക്കുവാൻ അനുവദിക്കുക. ഓരോ വർഷവും രോഗബാധിതനായ ഒരാളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ ഉണ്ട്. സീസണിലെ സന്തോഷത്തിൽ ഇത് നുഴഞ്ഞുകയറാൻ അനുവദിക്കരുത്. വൈകാരികമായി ഒഴുകുന്നവരെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും വിമർശനങ്ങളും ഹൃദയത്തെ പരിശോധിക്കരുത്- സ്രോതസ്സ് പരിഗണിച്ച് മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക.