ഒരു ഹെഡ്എച്ചേഡ് ട്രിഗർ എന്ന നിലയിൽ നിർജ്ജലീകരണം മനസ്സിലാക്കുന്നു

വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഒരു തലവേദന ചികിത്സിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുക

ഓരോ ദിവസവും ആറ് മുതൽ എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിവെന്നതിനെപ്പറ്റി നമ്മളറിയാം നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും അറിയുമ്പോൾ, നമ്മിൽ പലരും അതിനെ പിന്തുടരുന്നില്ല.

നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളെ വളരെ വേഗത്തിൽ ഊറ്റിയെടുക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ദാഹിക്കുന്ന കാലം മുതൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിർജ്ജലീകരണം ആകാം, തലവേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങളുടെ ആതിഥേയത്വത്തിലേക്ക് അത് നയിച്ചേക്കാം.

നിർജലത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

ശരീരം കൂടുതൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ (വയർ അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രം പോലുള്ള പ്രക്രിയകൾ) നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്.

പലപ്പോഴും, ഡീഹൈഡ്രേഷൻ എന്ന പദം വോള്യം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ (ഹൈപ്പോവോൾമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) പരസ്പരം ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. സാങ്കേതികമായി പറഞ്ഞാൽ ജല ജലസ്വാതന്ത്ര്യത്തിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകുന്ന ജലവൈകല്യമാണ് ഉണ്ടാകുക. അതേസമയം, വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലൂടെയും ഉപ്പ്, ജല നഷ്ടം വഴി (ഉദാഹരണത്തിന്, ഛർദ്ദി അഥവാ വയറിളക്കം) ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഏതെങ്കിലും നഷ്ടം ഉണ്ടാകാം.

സൂക്ഷ്മപരിശോധന (അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോവോളമിയ) ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥകളിൽ, ഉയരുന്ന ഉയരത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തോടെ, ആർക്കെങ്കിലും പനി ഉണ്ടാകുമോ? ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും താഴ്ന്നതും, ഛർദ്ദിയും വയറിളക്കവും കാരണമാകുന്ന വൈറസ് കൂടുതലായി അവശേഷിക്കുന്നു, അവർക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്നോ ദാഹിക്കുന്നതുവരേയോ ആശയവിനിമയം സാധ്യമല്ല.

ക്ഷീണം ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

നിർജ്ജലീകരണം സൌമ്യമായിരിക്കുമെങ്കിലും, അത് ഗുരുതരമായേക്കാം, ഗുരുതരമായ അസുഖം, അപ്രതീക്ഷിതമായ കേസുകളിൽ മരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. മിതമായ നിർജ്ജലീകരണം തുടക്കത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാൻ ഇടയാകാതിരിക്കില്ല, ഇത് പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളും സൂചനകളും ഉണ്ടാകാം:

• ദാഹം
• ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും
• പേശി വേദന
• ചുളിവിക്കപ്പെട്ട ചർമ്മം
• ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുക
• തലവേദന
• ഇരുണ്ട മഞ്ഞ മൂത്രം അല്ലെങ്കിൽ പതിവിലും കുറവ് മൂത്രമൊഴിക്കുക
• തലകറക്കം തോന്നുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്
• നിലവിളിക്കുമ്പോൾ കരച്ചില്ല
• മുഖത്ത് പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കണ്ണുകൾ
• വരയോ വായുടെ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിപ്പോരുന്ന ചുണ്ടുകൾ

നിർജ്ജലീകരണം, തലവേദന എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

തലവേദന എന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്, ഇത് മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ട്രിഗർ കൂടിയാണ് .

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന പലപ്പോഴും ഏകാഗ്രത, തുള്ളി, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ലൈറ്റ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദത്തിനുള്ള സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം ഒരു തലവേദനയുടെ തലവേദനയോട് സാദൃശ്യമുള്ള തലവേദനയ്ക്കു കാരണമായേക്കാം, അതിനാൽ ഇത് എല്ലായിടത്തും തലയുയർത്തും. തല ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ തലവേദനയുടെ തലവേദന ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം വേദന വർദ്ധിക്കുകയാണ്.

നിർജ്ജലീകരണം തലവേദനയാക്കുന്നതിന്റെ കാരണം വ്യക്തമല്ല. തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക തലം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശ്രമത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ വീതികുറഞ്ഞതായി ചില പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കാരണം, ഓക്സിജനും രക്തവും മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് വരാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും, കാരണം തലവേദന ഫലം.

നിർജ്ജലീകരണം മുതൽ തലവേദന ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. ചില ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കാൻ പറ്റാത്തത്രയും ദ്രാവകാവസ്ഥയിലാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വെള്ളം മൂത്ത മഞ്ഞയോ വ്യക്തമായ നിറമോ ആണെങ്കിൽ മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുക.
• എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. കാപ്പി പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ മദ്യം, മദ്യപാനം, ശൈലിയാണ്. അവർ നിങ്ങളെ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കും എന്നാണ്.
• നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കഴിക്കേണ്ടിവരും.

• കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ജലത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ശുദ്ധമായ ജലം കുടിക്കാനുള്ള ഒരു പോഷണമല്ല ഈ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത്.
• ചൂട് എപ്പോഴാണ് തണലിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുക, ദിവസേന തണുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, ഏത് കായിക വിനോദത്തിലോ സജീവ സംഭവത്തിലോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക.

അവസാനമായി, ദിവസത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ജല ഉപഭോഗവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പൊതുവേ ഒരു സാധാരണ അനുഭവത്തിന്റെ തലവേദനകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, കുടിവെള്ളം പതിവായി നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയും തലവേദനയും തലവേദന തുടരണം.

അത് ശ്രമിച്ചു വിലയേറിയതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് ചെലവുള്ളതും അല്ലാത്തതും ലളിതവുമാണ്.

നിർജ്ജലീകരണം മുതൽ തലവേദന ചികിത്സിക്കുന്നത്

നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയ്ക്ക്, ശരീരത്തിന് വീണ്ടും ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. കുടിവെള്ളം അരമണിക്കൂറിനകം നന്നായി അനുഭവപ്പെടും. ചില ആളുകൾക്ക് അത് മൂന്നു മണിക്കൂർ വരെ എടുത്തേക്കാം. ചിലപ്പോൾ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളോ Pedalyte കുട്ടികളോ നല്ല ഓപ്ഷനുകളായിരിക്കാം കാരണം വൈദ്യുതവിശ്ലേഷനും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റും വെള്ളം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പുറമേ, ഒരു തണുത്ത പരിസരത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിയർക്കൽ ഇല്ലാതെ വീണ്ടും രക്തചംക്രമണം കഴിയും. നിർജ്ജലീകരണം കഠിനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവകം നിലനിർത്താനാകില്ല, അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ആശുപത്രിയിൽ പോകണം, അങ്ങനെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സംരക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേഗത്തിൽ പുനർനിർമ്മിതമാക്കാൻ സിരയിലൂടെ (ഇൻട്രാവ്യൂസ് ദ്രാവകങ്ങൾ) വഴി ദ്രാവകം ലഭിക്കും.

അതുപോലെതന്നെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതലോ ദിവസങ്ങളോ അതിലധികമോ ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഛർദ്ദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറുകളോളം കുടിക്കാനോ കഴിയില്ല.
• കഴിഞ്ഞ ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മൂത്രം നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ പട്ടിനെയോ നാലു മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ നനഞ്ഞ ഡയപ്പർ ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഛർദ്ദിയിലോ മരയിലോ രക്തം ഉണ്ട്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഒരു ഡിഹൈഡ്രേഷൻ തലവേദനക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സയാണ് പ്രിവൻഷൻ. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് കുടിവെള്ളം കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ എന്തെല്ലാമാണ് ചെയ്യേണ്ടത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ദിവസം പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ജല നഷ്ടത്തിന് സാധ്യതയുള്ളപ്പോൾ.

നിർജ്ജലീകരണം വഴി തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ തുടരുന്നതാണ് അവസാനത്തെ ടിഡ്ബിറ്റ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രാഥമിക കാരണങ്ങളാൽ സംസാരിക്കുക. ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഡൈയൂററ്റിക്സ്) നിങ്ങളുടെ തലവേദനയ്ക്ക് പിന്നിൽ കുറ്റവാളിയാകും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> പോപ്കിൻ ബി.എം., ഡി അൻസി കെ, റോസൻബർഗ് IH. വെള്ളം, ജലാംശം, ആരോഗ്യം ന്യൂട്രസ് റവ. 2010 ഓഗസ്റ്റ് 68 (8): 439-58.

> വില A, Burls എ തലവേദന കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം ചേർത്ത ഉപയോഗം: ഒരു വിമർശനാത്മകമായ വിശകലനത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കൽ. ജെ ഇവാൻ ക്ലബ് പ്രാക്ടീസ് . 2015 ഡിസംബർ 21 (6): 1212-8.

> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, വാൻ Schayck സി.പി., Knottnerus JA, ആവർത്തിച്ചു തലവേദന രോഗികൾക്ക് സ്ഥിരമായി വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ഇഫക്ടീവ് റെക്കോഡ്. പാം പ്രാക്ടീസ് . 2012 ആഗസ്റ്റ് 29 (4): 370-5.

> ടോറെല്ലി പി, മൻസോണി ജിസി. ഉപവാസം ഉപവാസം കുക്ക് വേദന 2010 ആഗസ്റ്റ് 14 (4): 284-91.

> സോമര്സ് എം ജെ. (2017). കുട്ടികളിലെ ഹൈപ്പോവോളംമ (നിർജ്ജലീകരണം) ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തലും രോഗനിർണ്ണയവും. Mattoo TK, കിം MS, eds. കാലികമാണ്. വാൽത്തം, എം എ: അപ്ടഡ്ഡെറ്റ് ഇൻക്.