ജോലിയിൽ തലവേദനക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ

സ്ട്രെസ്സ് ഒരു വലിയ ജോലി സംബന്ധിയായ തലവേദന ട്രിഗർ ആണ്

തലവേദനയ്ക്ക് ആളുകൾക്ക് ജോലി നഷ്ടപ്പെടാൻ മാത്രമല്ല, അവർ ജോലിയിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ അവരുടെ പ്രവർത്തന നില കുറയുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ജേർണൽ ഓഫ് ഓക്യുപേഷണൽ ആന്റ് എൻവയോൺമെന്റൽ മെഡിസിനിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, തലവേദന കാരണം ആളുകൾക്ക് പ്രതിവർഷം ഏകദേശം 4 ദിവസം നഷ്ടപ്പെടുന്നു - ഭൂരിഭാഗം മൈഗ്രെയിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനകൾ കാരണം .

ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ തലവേദനക്കുള്ള സാധ്യതകൾ എന്തെല്ലാമാണ് എന്നതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്.

പറഞ്ഞതുകൊണ്ട്, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ജോലിക്ക് വിടുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ തലവേദന അപ്രാപ്തമാക്കാതെ, ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല. നല്ല വാർത്ത, ജോലി സാധ്യതയുള്ള തലവേദന ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച് അറിയുക വഴി, നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയമായവ കണ്ടെത്താം - നിങ്ങളുടെ തലവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്നതിനുമുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താം.

ജോലിയിൽ തലവേദന ട്രിഗറുകൾ

ജോലിയിൽ തലവേദന ഉണ്ടാകാൻ കാരണമായ നിരവധി ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലി സമ്മർദ്ദം
• ജോലി ദിവസങ്ങളിൽ വളരെ നേരത്തെ ഉറക്കം ഉണരുന്നു
• കഫീൻ പിൻവലിക്കൽ - ഒരു ദിവസമോ സാധാരണമായതിലോ കുറയാതെയുള്ള ഒരു കോഫിയും ഇല്ല
• പ്രഭാത ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് പ്രകാശം / തിളക്കം പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ട്രിഗറുകൾ
• മെക്കാനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഡെസ്കിലെ മോശം നിലപാട്)

സമ്മർദ്ദം ഒരുപക്ഷേ നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെടുന്നത്. ജോലിയുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിനുള്ള സമ്മർദം പോലെ ജോലിസ്ഥലത്തെ സ്ട്രെസ് സാധാരണയായി ബുദ്ധിശക്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവരുമായി സഹകരിക്കുന്ന വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ഫലപ്രാപ്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠകൾ തുടങ്ങിയവയിൽ മനോവിശ്ലേഷണവുമുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലവേദനയിൽ സമ്മർദ്ദം ധാരാളം ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ട്രെസ് ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഷൻ തലവേദന ട്രിഗർ മാത്രമല്ല, അവരുടെ ദീർഘകാല വളർച്ച നയിച്ചേക്കാം.

സ്ട്രെസ് തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യവും ജീവിതത്തിലെ ഗുണവും മോശമാക്കുകയും ചെയ്യും.

സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള തലവേദനകൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് പാരിസ്ഥിതിക ട്രിഗറുകളെ കൂടുതൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. സ്ട്രെസ്സ് പുറമേ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ വീക്കം വേദനയും റിസപ്റ്ററുകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന, ഹിസ്റ്റമിൻ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസ്, നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് പോലെയുള്ള ചില ബാഹ്യ രാസവസ്തുക്കളുടെ റിലീസിന് കാരണമാകാം.

ജോലിസ്ഥലത്ത് മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള തലവേദന ട്രിഗറുകൾ

ജേണൽ ഓഫ് ഓക്യുപേഷണൽ ആന്റ് എൻവയോൺമെന്റൽ മെഡിസിനിൽ 2013 ൽ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലവേദനയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗറുകൾ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:

• റോൾ വൈരുദ്ധ്യം പോലെയുള്ള സൈക്കോളജിക്കൽ, സോഷ്യൽ ട്രിഗറുകൾ
• വളരെ സാമൂഹ്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു തൊഴിൽ പരിസ്ഥിതി
• നിങ്ങളുടെ ബോസിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നുള്ള ഭീഷണി

താഴ്ന്ന ജോലിയുടെ സംതൃപ്തിയും, അവരുടെ ജോലി തീവ്രതയിൽ നിയന്ത്രണാധികാരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണവും അനുഭവിക്കുന്നവരും കൂടുതൽ കഠിനമായ തലവേദനകളുള്ളവരാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ തലവേദന വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം എല്ലാം മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു തലവേദന ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക.

കൂടാതെ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങളെയും പരിചരിക്കുവാൻ ഓർക്കുക. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.

പകൽ മുഴുവൻ ശുദ്ധവായു ശ്വസനത്തിനു ശേഷം പുറത്തുപോകുക. ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ അതിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുക, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജോലി മനസിൽ നിന്ന് പിരിയാൻ അനുവദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ അമിതപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദ ചികിത്സ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള സ്ട്രെസ്സ് മാനേജുമെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. ഒരു നല്ല തലവേദന പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{Christensen JO, Knardahl S. വേലയും തലവേദനയും: തലവേദന തീവ്രത മാനസിക, സാമൂഹിക, മെക്കാനിക്കൽ പ്രവചകരെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം. വേദന 2012 ഒക്ടോബർ 153 (10): 2119-32.}

_{നാഷ് ജെ.എം. & amp; റിബ് ഡബ്ല്യു. മനശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം, അതിന്റെ ജൈവ പ്രക്രിയകൾ, പ്രാഥമിക തലവേദനയ്ക്കുള്ള ആഘാതം എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുക. തലവേദന . 2006; 46 (9): 1377-1386.}

_{ഷ്വാർട്സ് ബി എസ്, സ്റ്റ്യൂവാർട്ട് വുഎഫ്, & ലിപ്റ്റൺ ആർ.ബി. ജോലിസ്ഥലങ്ങളിൽ നഷ്ടമായതും ജോലിസ്ഥലത്തെ തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തന ഫലപ്രാപ്തി കുറഞ്ഞു. ജെ ഓക്യുപ് എൻവിറോൺ മെഡ്. 1997 ഏപ്രിൽ 39 (4): 320-7.}

_{Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. തലവേദനക്കുള്ള സാമൂഹ്യ-സാമൂഹ്യവും സംഘടനാപരവുമായ അപകട ഘടകങ്ങൾ: നോർവേയിലെ ജനറൽ വർക്കിങ് ജനസംഖ്യയുടെ 3 വർഷത്തെ തുടർന്നുള്ള പഠനം. ജെ ഓക്യുപ് എൻവിറോൺ മെഡ്. 2013 ഡിസം; 55 (12): 1436-12.}

_{Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, പി. & Amp; Wöber-Bingöl, C. മൈഗ്രെയ്ൻ, ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനയുടെ ഘടകങ്ങൾ: രോഗികളുടെ പരിചയവും അറിവും. ജെ തലവേദന വേദന . 2006; 7: 188-195.}