ഒരു ഗൈഡ് ടു ചങ്ങല പരിക്കുകളും പുനരധിവാസവും

കണങ്കാലുള്ള സംയുക്തം തലച്ചോറിന്റെ സംയുക്തമെന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് മൂന്ന് അസ്ഥികളാൽ രൂപം കൊള്ളാം: ശക്തമായ കട്ടിലിന് സഹായിക്കുന്ന കുടയും ഫിബുലയും ടാലസും. ചകിരിനൊഴുക്കുകൾ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ശരീരഭാരം താങ്ങുന്നത് പോലെ ചക്രം പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 2 ദശലക്ഷം രോഗികൾ ചതക്കുഴികൾ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നു. ചതകുപ്പ, പരിക്കുകൾ, പുനരധിവാസം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഈ വിഭവം ഉപയോഗിക്കുക.

അനാട്ടമി ഓഫ് ദി അങ്കല്

• കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കാൽഭാഗം : കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കാണ്. നിങ്ങൾ കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ലിഗമുകൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതെന്താണെന്നറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുറിവുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരശാസ്ത്രം അവലോകനം ചെയ്യുക!

സാധാരണ പരിക്കുകൾ

• കണങ്കാലിലെ ഉളുക്ക് : ചക്രം തുരുമ്പൻ തുമ്പിക്കൈ അവയുടെ സാധാരണ ശ്രേണികളിലേക്ക് നീണ്ടുപോകുമ്പോൾ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. കഴുത്തിരുന്ന് തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ചെറിയ കഞ്ചുകാറുകൾ തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള കണ്ണീരിൻറെ ഈ ഫലം കാരണമാകുന്നു. ഓട്ടം, ചാട്ടം, നടത്തം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന വേദന, വേദന, നീർവീക്കം, മുറിവേറ്റ, നടക്കാനോ നിലനില്പാൻ കഴിവില്ലായ്മ, സംയുക്ത ദൃഢത എന്നിവയാണ് ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ.
• അക്കില്ലസ് തമോണീറ്റീറ്റസ് : ഹീലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന വലിയ താലമാണിത് . കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് പരുക്കേറ്റ കുപ്പിക്ക് പല്ലിന്റെ അസ്ഥികൾ ഉരക്കുന്നതാണ്. അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിറ്റിസ് ഒരു അമിത ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ആ അപര്യാപ്തതയുടെ ആവർത്തന ഉപയോഗം ടിഷ്യുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അല്പം കണ്ണുനീർകൊണ്ടാണ്. അക്കില്ലിസ് ടെണ്ടനൈറ്റിസ് ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ / അവസ്ഥകൾ: ഓട്ടം, ജമ്പ്, ഇറുകിയ കഴുത്ത് പേശികൾ, അമിതമായി ഫ്ലാറ്റ് കാൽ .

• ആർത്രൈറ്റിസ് : ഓസ്റ്റിയോ റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉളുക്കിനോടനുബന്ധിച്ച് ഉളുക്ക് ബാധിക്കും. വ്യത്യസ്ത വൈകല്യങ്ങളാണെങ്കിലും ഓരോന്നും പ്രവൃത്തിയിലും വിശ്രമത്തിലും ശ്രദ്ധേയമായ അസുഖവും വേദനയും ഉണ്ടാകാം.
• സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ : സമ്മർദ്ദ അസ്ഥിത്വം മറ്റൊരു തരം അമിത ഉപയോഗത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു. പേശികൾ ക്ഷീണം മാറുകയും കൂടുതൽ ഞെട്ടൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു. ഒടുവിൽ, ക്ഷീണിച്ച പേശികൾ, സമ്മർദ്ദം അമിതഭാരം മൂലം അസ്ഥികൂടത്തിലേക്ക് ചുരുക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഈ ക്രാക്ക് സ്ട്രെസ് പിഞ്ച് എന്നു വിളിക്കുന്നു.

പുനരധിവാസം

വിശപ്പടക്കാൻ ആവശ്യമായ വിശ്രമം പുനരധിവാസ പരിപാടിക്ക് വിശ്രമം, വിശ്രമം, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ആവശ്യമായ ചങ്കൂറ്റത്തിന്റെ ആവശ്യമുണ്ട്. ഒരു പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് പ്രവർത്തനം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ഓരോ ചുവടും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളത്തെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക.

• അങ്കിൾ ഫൈലി എയ്ഡ് : റെസ്റ്റ്, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആദ്യ എയിഡ്സ് എറിഗ്രമാണ് റൈസ്. ഒരു കണങ്കാലുള്ള ക്ഷതം നിലനിർത്താനുള്ള ആദ്യ ചുവട് കൂടിയാണ് ഇത്. പരുക്കേറ്റ മുറിവുകൾക്ക് ശേഷം വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് Rice ന്റെ സമ്മിശ്രണം സഹായിക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സ മുമ്പെന്നത്തെക്കാളും പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ചകിരി ചലിക്കാൻ വ്യായാമം : പുനരധിവാസ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു ചതഞ്ഞ പരിക്കിന്റെ തുടക്കം മുതലേ ആദ്യകാല നീളം. ഒരു ചതക്കുഴൽ മുറിവ് അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള വിശ്രമ വിശ്രമ വേളയിൽ സംക്രമണത്തിനു ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ പലപ്പോഴും ചുരുങ്ങുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും. ചക്രം തുരത്തുന്നതിന് ചുറ്റുമുള്ള ചലനത്തിന്റെ കുറവ് കുറച്ചാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ പരുക്കുകളെ തടയുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഉടൻ അനുമതി ലഭിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ പരിക്കിൽനിന്ന് മൃദുല പര്യവേക്ഷണം ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• കാൽവയ്പ്പിൻറെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ : കരുത്തുറ്റ ആൽക്കുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ചക്രം ഉളുക്ക്, ഉളുക്ക്, പുറംതൊലി തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്ന് മനസിലാക്കുക. ശക്തമായ പേശികൾ ചക്രക്കലനത്തെ സുസ്ഥിരമാക്കാനും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഏതൊരു വ്യായാമവും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചർച്ച ചെയ്യണം.

• ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ : ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും proprioception നിങ്ങളുടെ ചക്രം തുരുമ്പി ൽ സ്ഥിരത നേടുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും സഹായിക്കുവാനുള്ള ഭാവി എപ്പിസോഡുകൾ തടസ്സപ്പെടാതിരിക്കാൻ. ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരൊറ്റ ലെഗ് സ്റ്റാൻസും BAPS ബോർഡും അല്ലെങ്കിൽ ടി സ്റ്റാൻഡേർഡ് വ്യായാമവും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ PT നിങ്ങളുടെ കാൽക്കുഴപ്പിനുള്ള മികച്ച ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ കാണിച്ചുതരും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ച്യൂയിംഗം മുറിവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ പിറ്റിക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്താനും ശരിയായ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് ശുപാർശകൾ നടത്താവുന്നതാണ്. ചലന ശേഷി, കരുത്ത്, സ്ഥിരത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടം:}

_{കായികാഭ്യാസ പരിശീലനം, അക്യൂട്ട് സ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് അസ്ഥിരതയ്ക്ക് ശേഷം ആങ്കിൾ പുനരധിവാസം, 2002 ഒക്ടോബർ-ഡിസംബർ; 37 (4): 413-429.}