സെലീനിയം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു നിർണായക പോഷകമാണ്, മറ്റ് പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇടയിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ലാൻഡിക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
സെലിനിയം ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥത്തിൽ നാം കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവർക്ക് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം ഒരു സത്ത്സിലിറ്റായി സ്വീകരിക്കാനും കഴിയും. ശരീരം സെലിനിയം നിർമ്മിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ സെലിനിയം ലഭിക്കുന്ന ഏക പോഷണം ഭക്ഷണവും അനുബന്ധവും ആണ്.
സെലനിനിയത്തിന്റെ അളവ് രക്തപരിശോധനയിലൂടെ അളക്കാൻ കഴിയും. ഹെയർ അനാലിസിസിന് ദൈർഘ്യമേറിയ സെലിനിയത്തിന്റെ അളവുകൾ വിലയിരുത്താൻ കഴിയും. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നത്, സെലിനിയത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ നില 8 മില്ലിഗ്രാം (എം സി ജി) / ഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നതാണ്. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ സെലിനിയത്തിന്റെ കുറവ് വളരെ അപൂർവമാണ്. മിക്ക ആളുകളും ആവശ്യമായ അളവ് സെലിനിയം സ്വീകരിക്കുന്നു.
സെലിനിയത്തിലെ കുറവുള്ള അപകടസാദ്ധ്യതകൾ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:
- കുടൽ, ദഹന, അല്ലെങ്കിൽ ആഗിരണം പ്രശ്നങ്ങൾ
- ഗ്യാസ്സൈറ്റ് ബൈപാസ് സർജറി ഉണ്ടായിട്ടുള്ളത്
- സെലീനിയം-അപര്യാപ്തമായ മണ്ണ് ഉള്ള ഒരു പ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്നു
- കൊളസ്ട്രോൾ - കൊളസ്ട്രോൾ സ്റ്റെയിൻ മരുന്നുകൾ
ബ്രസീലി നട്ട് വളരെ ഉയർന്ന സെലെനിയം ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു. സെലീനിയം സ്രോതസ്സുകളായ മറ്റ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ചില പച്ചക്കറികൾ, അതായത് ചെമ്മീൻ, മത്തി, സാൽമൻ, ഹാലിബട്ട്, ട്യൂണ, മാംസം, കോഴി, കൂൺ, റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സെലേനിയം ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആയി ലഭ്യമാണ്, ഒന്നുകിൽ അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിവിറ്റമിൻസിലെ സംയുക്ത സൂത്രവാക്യങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്.
സെലിനിയത്തിന്റെ രണ്ട് രൂപങ്ങൾ ഉണ്ട്: സെലനോമെത്തിയോണിൻ, അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം സെലീനിയറ്റ്. സെലീനിയത്തിന്റെ സെലനോമെത്തിയോണിന്റെ രൂപത്തിൽ മികച്ച ആഗിരണം ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നും മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസേന 400 മില്ലി ഗ്രാം സെലിനിയം ലഭിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ സെലിനിയം വിഷബാധമൂലമുണ്ടാകാം, മുടി, ആണി, ക്ഷീണം, നാഡീവ്യൂഹം, നാഡീവ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ.
പ്രത്യേകിച്ച്, ബ്രസീലിയിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, കാരണം അവ വളരെ സെലിനിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ചില കേസുകളിൽ 100 മി.ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ നനഞ്ഞ - നിങ്ങൾ സെലീനിയം വിഷബാധയുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
തൈറോയ്ഡിലെ സെലനിയത്തിന്റെ സ്വാധീനം
തൈറോയ്ഡ് മറ്റേതൊരു സിലനിയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്വായത്തമാക്കാറുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ കഴിവിൽ സെലീനിയം ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
ഒരു സെലിനിയം കുറവ് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
- ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം
- സബ്ക്ലിനിക്കൽ ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസം
- സ്വയംസംവിധാനം ഹാഷിമോട്ടോസ് തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്
- വിശാലമായ തൈറോയ്ഡ് (ഗർഭം)
- തൈറോയിഡ് കാൻസർ
- ഗ്രേവ്സ് രോഗം
അയോഡിനെ-തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ നിർമാണഘടകവും പ്രധാന ഘടകവും-തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിലേക്ക് ഉത്തേജനം നേടാൻ സെലിനിയം ആവശ്യമാണ്. പല പഠനങ്ങളും സെലിനിയത്തിന്റെ അളവിലും ഗിയറിനുള്ള സാധ്യത (വിയർത്തുണ്ടായ തൈറോയ്ഡൻ), അയോഡിൻ കുറവ് ഉള്ളവരിൽ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് കേടുവരുത്തും.
പല ഗവേഷണ പഠനങ്ങളും സെലിനിയം അനുബന്ധങ്ങളായ-ഒരു തകരാറിലല്ലെങ്കിലും തൈറോയ്ഡ് സംവിധാനത്തിൽപ്പോലും ഉള്ള പരസ്പരബന്ധം കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:
- സെലീനിയം അനുബന്ധിച്ച് തൈറോയ്ഡ് പെറോക്സിഡേസ് ആന്റിബോഡികൾ (ടി പി ഒ) കുറയ്ക്കുകയും അതുപോലെ ഹൈപ്പോവൈറൈസിസ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാമെന്നും പല പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
- തൈറോയ്ഡ് പെറോക്സിഡേസ് (ടി പി ഒ) ആൻറിബോഡികൾ ഉള്ള ഗർഭിണികൾക്ക് 200 മില്യൻ സെലിനിയം നൽകുമെന്ന് പോസ്റ്റ്പഠന തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
- മിതമായ തൈറോയ്ഡ് കണ്ണ് രോഗം ബാധിച്ച് ആറുമാസത്തേക്ക് സെലീനിയം 200 മില്ലിഗ്രാം ദിവസം രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്ന രോഗികളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെട്ടു, കണ്ണ് ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ, നാടകീയമായി മന്ദഗതിയിലായിരുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് ജേണലിലെ 2016 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമാണ് പ്രത്യേക താത്പര്യം. ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള തൈറോയ്ഡ് ആൻറിബോഡിയുടെ അളവ് സെലിനിയത്തിന്റെ അനുബന്ധത്തിന്റെ വിശകലനം വിശകലനം ചെയ്തു.
ഈ പഠനം ഹാഷിമോട്ടോ രോഗികളുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ 3, 6, 12 മാസം സെലിനിയം അനുബന്ധത്തിൽ തൈറോയ്ഡ് പെറോക്സിഡേസ് (ടി പി ഒ എബി), തൈഗ്ലോബുബുലിൻ (ടിജിഎബ്) ആൻറിബോഡി നില പരിശോധിച്ചു . തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിവയ്ക്കൽ ചികിത്സാരീതികളല്ലാത്ത ചികിത്സാരീതികളാണ് പുതുതായി രോഗനിർണയം ചെയ്തിരിക്കുന്നവ.
കണ്ടെത്തലുകൾ വളരെ രസകരമായിരുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റത്തിന് ഹാഷിമോട്ടോയുടെ രോഗികൾക്ക് ല്യൂവയോട്രോക്സൈൻ നൽകിക്കൊണ്ട്, മൂന്നുമാസത്തിനുശേഷം സെലിനിയം അധികമൂലം ടിപിഒഎബ് അളവിൽ കുറവാണ്. ആ നിലകൾ 6 മാസം 12 മാസങ്ങളിൽ കുറയുന്നു. കൂടാതെ, 12 മാസ പൊരുത്തം വരെ TgAb കുറയുന്നില്ല.
Hashimoto ന്റെ ഗ്രൂപ്പിൽ, സെലിനിയം അനുബന്ധമായി മൂന്നു മാസത്തിനു ശേഷം ടിപിഒഅബ്ബ് അളവിൽ കുറവുണ്ടായി, പക്ഷേ 6 അല്ലെങ്കിൽ 12 മാസത്തിനു ശേഷം, TgAb 3 മാസത്തിൽ കുറഞ്ഞു, എന്നാൽ 6 അല്ലെങ്കിൽ 12 മാസത്തിൽ കുറവായിരുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ സെലീനിയം ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കണോ?
നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചേർക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ സെലിനിയം അനുബന്ധമായി എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ വിലയിരുത്തൽ നിങ്ങളുടെ സെലിനിയത്തിന്റെ അളവുകൾ വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആഹാരക്രമ സെലിനിയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ സപ്ലിമെന്റുകൾ കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ലഭിക്കുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ അവനു മാർഗനിർദേശം നൽകാം. നിങ്ങൾ സെലിനിയവുമായി സപ്ലൈ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപ്രാപ്തി കണക്കാക്കുകയും, മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഏതെങ്കിലും സെലിനിയം കണക്കാക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം ദിവസേന 400 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടാൻ പാടില്ല.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> Drutel, A, Archambeaud F, and Caron P. "സെലേനിയവും തൈറോയ്ഡ് സെല്ലുകളും: കൂടുതൽ സുന്ദരമായ വാർത്തകൾ ക്ലിനിക്കുകൾ." ക്ലിൻ എൻഡോക്രിനോൾ ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജി 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 മാർച്ച് 2016.
> ഹു, എസ്. "മൾട്ടി പോഷകാഹാര ഘടകങ്ങളും ഹാഷിമോട്ടോസ് തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് എന്ന അപകടസാധ്യതയും." തൈറോയ്ഡ്. മാർച്ച് 2017. ഡോ: 10.1089 / thy2016.0635.
> കാഫി എം ആർ, ഗഞ്ജി വി. സെക്സ്, പ്രായം, ഭൂമിശാസ്ത്ര ലൊക്കേഷൻ, പുകവലി, മദ്യ ഉപഭോഗം അമേരിക്കയിലെ സെറം സെലിനിയം കോൺസെൻറേഷൻ: മൂന്നാം ദേശീയ ആരോഗ്യ പോഷകാഹാര പരിശോധന സർവേ, 1988-1994. ജെ ട്രെയ്സ് Elem Med Biol 2003, 17: 13-8.
> നിസ്കർ എഎസ്, പാസ്ചാൽ ഡി.സി, കെസ്സക് എസ്.എം, ഫ്ലെഗൽ കെ.എം., ബോമാൻമാൻ, ഗുണ്ടർ എ.ഡബ്ല്യു, തുടങ്ങിയവരും. അമേരിക്കയിലെ ജനങ്ങളുടെ സെറം സെലിനിയം തലങ്ങൾ: മൂന്നാം ദേശീയ ആരോഗ്യവും പോഷകാഹാര പരിശോധനയും സർവേ, 1988-1994. ബിയൽ ട്രെയ്സ് Elem Res 2003, 91: 1-10.
> വിച്ച്മാൻ ജെ. "സെലേനിയം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഗൗരവത്തോടെയുള്ള ഓട്ടോമോമ്യൂൺ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റ അനാലിസിസ് കൂടെയുള്ള തൈറോയ്ഡ് ഓട്ടോണമിഡിറ്റി ലെവലുകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു." തൈറോയ്ഡ്. വാല്യം 26, നമ്പർ 12, 2016 ഡി: 10.1089 / thy2016.0256