കഫീൻ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി സൂപ്പർ വലുപ്പത്തിനായി എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുകയാണോ?

ഒരു സിദ്ധാന്തം പുറത്തുവരുന്നു, മിഡ് ലൈഫ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗികളുടെ അപകടസാദ്ധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കഫീൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനരീതിയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എനിക്ക് വലിയ ഇഷ്ടമാണ്. ഞാൻ ഒരു വലിയ കാപ്പി കുടിക്കാൻ പാടില്ലെങ്കിലും, സ്വാദിസ്-വാനില-മോച്ച-ചോക്കലേറ്റ് ക്രീം പോലെയുള്ള "ഫ്ളീവേഡ്" പോലെയാണ് ഞാൻ കഴിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് അവർ എന്റെ ഓർമയ്ക്ക് സഹായിക്കുമെങ്കിൽ അത് നല്ല വാർത്തയാണ്.

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ അവരുടെ ദൈനംദിന കാപ്പി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാരണം ഇതാണ്. (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണം ആവശ്യമില്ല.)

ഗവേഷണം പറയുന്നു

2014-ൽ ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠന പ്രകാരം കാപ്പിൻ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. 160 പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളുമടങ്ങുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളാണ് ഈ ചിത്രങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിച്ചത്. അഞ്ച് മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് അവർ 200 മി. ഗ്രാം കഫീൻ ഗുസ്തി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേബോ (വ്യാജ) നൽകി. ഇരുപത്തിനാല് മണിക്കൂറിനു ശേഷം ഗുളികകളോടൊപ്പം ഗുളിക കഴിച്ച കുട്ടികൾ, മൃഗശാലയിൽ നിന്ന് ഒരു പ്ലാസബോ ബോബ് ലഭിച്ചവരെ താരതമ്യപ്പെടുത്തി. ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചിത്രങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷമാണ് കഫീൻ മറ്റേതെങ്കിലും സാധ്യതകളെക്കാൾ, പങ്കാളികളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തിയതെന്ന് തെളിഞ്ഞു.

പ്രായമായ മുതിർന്നവർ കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കഫീൻ കൂടാതെ ഇവയെ അപേക്ഷിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട ജോലി മെമ്മറി പ്രകടമാക്കിയതായി ജേർണൽ ന്യൂറോ സയൻസ് കണ്ടെത്തി.

കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന തേനീച്ചകളെ സുക്രോസ് കഴിച്ച തേനീച്ചകളെക്കാൾ പുഷ്പമായ വിത്തുകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. (തീർച്ചയായും, ഈ തരത്തിലുള്ള പഠനവുമായുള്ള ചോദ്യം, അത് മനുഷ്യർക്കുള്ളതാണോ അതോ അല്ലയോ എന്നാണ്.)

കഫീൻ, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് മാത്രം ലഭിച്ചവരെ അപേക്ഷിച്ച്, പങ്കാളികളുടെ പ്രതികരണ സമയം, വാക്കാലുള്ള മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ (സെൻസിറ്റേഷൻ) എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി കണ്ടെത്തി. ശാരീരികം ലഭിച്ചു.

കഫീൻ നമ്മുടെ സ്പേഷ്യൽ മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്താം. പതിവായി കഫീൻ ഉപഭോഗം ചെയ്യാത്തവർക്ക് കഫീൻ ഉപഭോക്താക്കളെ അപേക്ഷിച്ച് പഠനവിഷയമാണ്. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ മാപ്പ് ഓർമിക്കൽ കഴിവ് (സ്പേഷ്യൽ മെമ്മറിയുടെ അളവുകോൽ) മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധാപൂർവം, കഫീൻ ഉപഭോക്താക്കളുള്ളവർ കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് താരതമ്യേന കുറവാണ്. ഇത് കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് താരതമ്യേന കുറവാണ്.

കോഫിയിൽ നിന്നോ?

65 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള സ്ത്രീകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഉള്ളവരാണ് (അതോടൊപ്പം രക്തക്കുഴൽ ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക നില കുറയുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്). പഠനം നടത്തിയത് കഫീൻ ഉപഭോഗം അളക്കുകയും അഞ്ചു വർഷത്തിലുടനീളം സ്ഥിര ഇടവേളകളിൽ ബോധപൂർവ്വമായ വിലയിരുത്തലുകൾ നടത്തുകയും ചെയ്തു. കൂടുതൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കാപ്പിയിൽ നിന്ന് - കൊളസ് അല്ലെങ്കിൽ ചായയിൽ നിന്ന് കുറവ് കഫീൻ കഴിക്കുന്നവരുടേതിനേക്കാൾ വിദഗ്ധ പരിശോധനകളിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ച സ്ത്രീകൾ.

എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ

ചെറുപ്പക്കാരെയും കഫീനെയും കുറിച്ച്? ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഊർജ്ജ മരുന്നുകൾ, ബോധന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ചില ഗവേഷകർ തീരുമാനിച്ചു. ഉണരൽ വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ, ഊർജ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന (15-18 വയസ്സ്) പങ്കെടുക്കുന്നവർ, ഒരു പ്ലസ്ബോയെ കുടിച്ചതിനെ അപേക്ഷിച്ച്, അവരുടെ പ്രവർത്തനരീതിയിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസം കാണിച്ചില്ല.

കഫീനഡ് ഗം?

കാപ്പി കൂടാതെ കഫീനെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വേറൊരു മാർഗ്ഗം ആവശ്യമുണ്ടോ? ഒരു ഗവേഷണ പഠന പ്രകാരം, കഫീൻഡ് ഹെർബൽ ഗം ഓർമ്മ നിലനിർത്താൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു.

കഫീൻ വ്യത്യസ്തമായി മെമ്മറി ഓഫ് എക്സ്റ്റെ്രോവേർറ്റുകളെ ബാധിക്കുമോ?

എക്സ്ട്രൂറേറ്റഡ്? മറ്റൊരു പഠനം പറയുന്നത്, കഫീൻ ഉപഭോഗത്തോടുകൂടിയ ജോലി മെമ്മറി ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കു മാത്രമേ ഈ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. ഈ കണ്ടെത്തൽ ആവർത്തിക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തോടെയായിരുന്നു രണ്ടാമത്തെ പഠനം. ഈ പഠനത്തിലെ ഗവേഷകരുടെ കണ്ടെത്തൽ പുറത്തുവിട്ടതും കഴിച്ചതും കഫീൻ മെച്ചപ്പെടുത്തിയെന്നും ഓർമ്മിച്ചു. മാത്രമല്ല, കാഫിൻ പ്രതികരണത്തിന്റെ വേഗതയും പുതിയ വിവരങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്തിയെന്നും കണ്ടെത്തി.

അതോ മിഥ്യയാണോ?

മറ്റു ചില പഠനങ്ങൾ നമ്മുടെ ഓർമ്മകൾക്കായി കഫീന്റെ ഗുണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് സംശയം പ്രകടിപ്പിച്ചു. ജ്യാസ് ഓഫ് അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അത്തരമൊരു പഠനം, കഫീൻ, ബോധം എന്നിവയിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണം അവലോകനം ചെയ്യുകയും, കഫീന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളേക്കാൾ ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ, മാനസികാവസ്ഥ, കോൺസൺട്രേഷൻ എന്നിവ മിതമായ അളവിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.

ഉപസംഹാരവും മുൻകരുതലുകളും

കഫീനെ സംബന്ധിച്ച ഗവേഷണങ്ങളും മെമ്മറിയിൽയും മറ്റ് മാനസികപ്രക്രിയകളുടെയും സ്വാധീനവും ഉണ്ട്. ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ കഫീൻ ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന ആശയം പൊതുജനാധിപത്യത്തിന് ദൃശ്യമാകും. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാപ്പൈൻ ഉറവിടം പ്രധാനമാണ്, കാപ്പിയിൽ നിന്ന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെന്നതാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് ഉറവിടങ്ങളല്ല.

അവസാനമായി, ഗവേഷണത്തിന്റെ ഈ ലഘു സംഗ്രഹത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അനന്തമായ അളവിൽ കഫീൻ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകേണ്ടതില്ല. ചില ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാനുള്ള സാദ്ധ്യത വളരെ ഉയർന്ന തോതിൽ കാണിക്കുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> വിശപ്പ്. 2011 ആഗസ്റ്റ് 57 (1): 303-7. ഹെർബൽ കഫീനെനിഡ് ച്യൂയിങ് ഗം, ബബിൾ ഗം അല്ല മെമ്മറിയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ.

> ബയോളജിക്കൽ സൈക്കോളജി. 2010 ഡിസം; 85 (3): 496-8. കഫീൻ എക്സ്ട്രാ വട്ടുകൾക്കായി വർക്ക് മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

> ഹ്യൂമൻ ന്യൂറോസയൻസ് ലെ ഫ്രണ്ടിയേഴ്സ്. 2013 ഒക്ടോബർ 17, 7: 694. കാപ്പിയിൻ ആവാസാരോഗ്യവും നോൺ-ഹീബുവ്വൽ കഫീൻ ഉപഭോക്താക്കളിലും ഗ്ലോബൽ സ്പേഷ്യൽ പ്രൊസെയ്റ്റുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

> ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി. ജനുവരി 12, 2014. ഇതെന്താണ് എന്നെല്ലാം ഇപ്പോൾ തിരികെ വരുന്നു: JHU ഗവേഷകർ കഫീൻ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കണ്ടെത്തുക.

> ഹ്യൂമൻ സൈക്കോഫാർമാക്കോളജി. 2010 ജൂൺ-ജൂലൈ 25 (4): 310-7. കഫീൻ ആൻഡ് ഗ്ലൂക്കോസ്, ഏലൺ ആൻഡ് കമ്പൈൻഡ്, എഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് കോഗ്നിറ്റീവ് പെർഫോമൻസ്.

> അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് ജേർണൽ. വോളിയം 35, നമ്പർ 2 / 2013. ഉയർന്ന വാക്കുലർ റിസ്ക് ലെ പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ കഫീൻ ആൻഡ് കോഗ്നേറ്റീവ് ഡിക്ലൈൻ

> അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് ജേർണൽ 20 (2010). കഫീൻ ഒരു കൌനമെന്റൽ എൻഹാൻസറോ?

> ജേർണൽ ഓഫ് സൈക്കോഫാർമാളോളജി. 2013 ജനുവരി 27 (1): 71-6. കഫീൻ, എക്സ്ട്രാക്ഷൻ, വർക്കിംഗ് മെമ്മറി.

> നേച്ചർ ന്യൂറോ സയൻസ്. ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്. 12 ജനുവരി 2014. പോസ്റ്റ്-പഠന കഫീൻ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ മനുഷ്യനിലെ മെമ്മറി കൺസോളിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

> ന്യൂറോ സയന്സ്. 2013 ഒക്ടോബർ 10; 250: 364-71. വൃക്കയിലെ മെമ്മറി-അനുബന്ധ ബ്രെയിൻ ആക്റ്റിവേഷൻ, ഫങ്ഷണൽ കണക്റ്റിവിറ്റി ഓൺ എൽകർലി: എ ബോള്ഡ് ആൻഡ് പെർഫ്യൂഷൻ എംആർഐ സ്റ്റഡി.

> സയൻസ്. 8 മാർച്ച് 2013: വാല്യം. 339 അല്ല. 6124 പേ. 1202-1204. ഫ്ളാഹോൾ നെക്റ്ററിൽ കഫീൻ പൊളാരിറ്ററിന്റെ മെമ്മറി ഓഫ് റിവാർഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

> Tijdschrift വോർ സൈക്യാട്രി. 2013; 55 (1): 57-62. [കൗമാരക്കാരുടെ കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രകടനത്തെ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ പ്രാബല്യത്തിൽ].