ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഒരു ഉറക്കമുണ്ടോ ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അയാൾ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഉണർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദത്തെക്കാളേറെ അപകടത്തിലാകാം. സ്ലീപ് അപ്നിയുള്ളവർക്ക് മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകും എന്ന് പല ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗവും , അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം , കൂടാതെ വ്യക്തമല്ലാത്ത ഡിമെൻഷ്യയും പോലുള്ളവ . എങ്കിലും നിരാശപ്പെടരുത്.
അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗം കൂടി ഉണ്ടായിരിക്കാം.
സ്ലീപ് അപ്നീ എന്നതിനെക്കുറിച്ച്
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്നതു നിർത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് സ്ലീപ്പ് അപ്നീ. ഡോക്ടർ ബ്രാൻഡൺ പീറ്റേഴ്സിന്റെ അഭിപ്രായപ്രകാരം 10 സെക്കൻറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുക, വീണ്ടും ശ്വസനം ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ഇത് രാത്രിയിൽ 100 തവണ ആവർത്തിക്കുക. സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുകയോ ശ്വസനത്തിന് ശ്വാസതടസ്സമുണ്ടാകുകയോ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതുപോലെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ആവർത്തിച്ചു വഷളാക്കുന്നു.
30 നും 70 നും ഇടക്ക് പ്രായമുള്ള നാല് മുതിർന്നവരിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയയുണ്ട്. സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ ഇതിനകം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , ഹൃദ്രോഗം , സ്ട്രോക്ക് , ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം , വിഷാദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഉറക്ക ശ്വാസതടസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ ആൻഡ് ഡിമെൻഷ്യ റിസ്ക്
പല ഗവേഷകരും സ്ലീപ് ആപ്നിയ പഠിച്ചുവരുകയോ, എങ്ങനെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനക്ഷമത, മെമ്മറി, ഡിമെൻഷ്യയുടെ റിസ്ക് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
സ്ലീപ് അപ്നിയയും ഡിമെൻഷ്യയും നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിരുന്നുവെന്നാണ് ഒരു ശാസ്ത്രീയ അവലോകനത്തിൽ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത്. പ്രത്യേകിച്ച്, അൽഷിമേഴ്സ് ബാധിച്ചവർ അൽഷിമേഴ്സ് കൂടാതെ അഞ്ചെണ്ണം കൂടി സ്ലീപ് ആമ്നയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
കൂടാതെ, ഡിമെൻഷ്യ രോഗം കണ്ടുപിടിച്ചവരിൽ പകുതിയിലധികം പേരും തങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം ചില സമയങ്ങളിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ അനുഭവിച്ചതായി കണ്ടെത്തി.
ന്യൂറോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ 2000 ത്തിലധികം പേർ പങ്കെടുക്കുന്ന ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം ന്യൂയോർക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനാണ്. ഈ പങ്കാളികളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണുകളും ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനവും അവലോകനം ചെയ്തശേഷം, ഗവേഷകർ താഴെ പറയുന്ന നിഗമനങ്ങളിലെത്തി:
- സ്ലീപ് അപ്നിയ രോഗികൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയയെ അപേക്ഷിച്ച് 10 വർഷത്തിനുമുൻപ് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിച്ചു. ( മൃദുവായ മാനസികപ്രശ്നം , അല്ലെങ്കിൽ MCI, ഡിമെൻഷ്യയുടെ നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ എംസിഐ ഉള്ള ചിലർക്ക് അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വളരെ സ്ഥിരതയില്ല.)
- സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് അൽഷിമേഴ്സിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ 83 വയസ് പ്രായമുള്ളപ്പോൾ, സ്ലീപ് അപ്നിയ ഇല്ലാതെ 88 വയസുള്ളതായി താരതമ്യം ചെയ്തു.
- ഇവിടെ സുവാർത്ത ആണ്: പഠനത്തിൽ, CPAP യന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ലീപ് അപ്നീ ചികിത്സിക്കുന്ന ആളുകൾ പത്ത് വർഷം പരിചിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടി. അവർ ഏകദേശം 82 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മിതമായ കോഗ്നേറ്റിക് വൈകല്യങ്ങൾ (എംസിഐ) വികസിപ്പിച്ചപ്പോൾ സ്ലീപ് അപ്നിയയെ ചികിത്സിക്കുന്നവർക്ക് 72 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള എംസിഐ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.
സ്ലീപ് ആപ്നീ എന്ന ഹിപ്പോകാമ്പാളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം പോലുള്ള ബുദ്ധിശക്തിയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായ മസ്തിഷ്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ വെള്ളക്കുള്ളിലെ അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ വർദ്ധനവുമുണ്ടെന്നും ഒരു മൂന്നാമത്തെ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.
സ്ലീപ് അപ്നിയയുടനെ സാധാരണയായി ബുദ്ധിപൂർവ്വമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തിയിരുന്നവർ ട്രാലിറ്റിങ് ടെസ്റ്റിനൊപ്പം പരീക്ഷിച്ചതിൽ വൈകിപ്പോയതിനെ കുറിച്ചും, എക്സിക്യുട്ടീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടെന്നും തെളിയിച്ചു. ( ട്രെയിൽ നിർമ്മാണം ടെസ്റ്റ് പല വിജ്ഞാനം സ്ക്രീനിങ് പരിശോധകങ്ങളിലൊന്നാണ്.) എക്സിക്യുട്ടീവ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒന്നിലധികം ചുമതലകൾ സംഘടിപ്പിക്കുകയും ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുമാണ്, അതുപോലെ നമ്മുടെ സ്വന്തം സ്വഭാവം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ലീപ് അപ്നിയ സ്ത്രീകൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബുദ്ധിശക്തിയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് 400-ലധികം സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ ഒരു അഞ്ചാം പഠനത്തിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധയും നിർവ്വഹണ പ്രവർത്തനവും വിഷ്വൽ സ്പേഷ്യൽ ശേഷിയും സ്ലീപ് അപ്നിയയുമായി പങ്കെടുത്തവരിൽ വൈകല്യമുള്ള മെമ്മറി കുറവുകളും കണ്ടെത്തി, മാത്രമല്ല സിപിഎപി ചികിത്സ ആ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തിയെന്നും കണ്ടെത്തി.
CPAP മെഷീനുകൾ
നിങ്ങളുടെ എയർവേയിൻ തുറന്നുകൊടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വായിൽ അമർത്തിയാൽ വായ തുറക്കാൻ ഒരു മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ടാണ് CPAP മെഷീനുകൾ സ്ലീപ് അപ്നിയ ചികിത്സിക്കുന്നത്. സ്ലീപ് അപ്നിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിന്തയും മെമ്മറിയിലെ കുറവും പരിഹരിക്കുന്നതിന് CPAP ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. സിപിപി യന്ത്രം ഉപയോഗിച്ചു് പല ആളുകളും ഉറക്കത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ
സ്ലീപ് അപ്നിയ ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ഈ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അവ ശക്തമായ പരസ്പരബന്ധം കാണിക്കുന്നു. ഇതിൻറെ വെളിച്ചത്തിലും, സ്ലീപ് അപ്നിയായ്മയുടേയും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ തിരിച്ചറിയൽ ചികിത്സയും ചികിത്സയും ശക്തമായി ശുപാർശചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിനും, നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തേയും ഭാവി ആരോഗ്യത്തേയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗം.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഡക്ക എൽ, ഗംബ് ടി, പിറ്രാഗ്ലിയ ഇ, തുടങ്ങിയവരും. ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ കിടക്കുന്ന ശ്വസനം മുതിർന്നവരിൽ പുരോഗമന വിഘാതമാകുകയാണ്. ന്യൂറോളജി . ഏപ്രിൽ 2015: 10-1566.
> ഇമാമിൻ എഫ്, ഖസാസി എച്ച്, തഹ്മാസിയൻ എം, തുടങ്ങിയവരും. സ്പ്രെഡ് സ്ലീപ് അപ്നിയയും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് വീക്ഷണം. 2016; 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/.
> Ju G, Yoon I, Lee S, കിം ടി, ചോ ജെ, കിം K. എഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് സ്ലീ അപ് അപ്ന സിൻഡ്രോം വൈകി മെമ്മറി ആൻഡ് എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷനിൽ പ്രായമായ മുതിർന്നവരില്. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ജെറിയാട്രിക്സ് സൊസൈറ്റി. 2012; 60 (6): 1099-103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710.
> കിയുഗാവ കെ, എൻഗൂയ്ൻ-മൈക്കൽ വി, മറിയാൻ ജെ. [അഫ്്ഫ്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോം: പ്രായമായവരിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സിനു കാരണം?]. ലാ റെവയൂ ഡി മെഡെക്കീൻ ഇന്റേൺ. 2014; 35 (10): 664-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586.
> സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനനനിരക്ക് പൊതുജനാരോഗ്യത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു - ഉറക്ക മരുന്നിന്റെ അമേരിക്കൻ അക്കാദമി (AASM). http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043
> Yaffe K, Laffan AM, Harrison SL, et al. ഉറക്കക്കുറവ്, ശ്വാസതടസ്സം, ഹോപ്രോക്സിസ്, വൃദ്ധരായ സ്ത്രീകളിൽ മൃദുല ബുദ്ധിമാന്ദ്യവും ഡിമൻഷ്യയും. ജാമ. http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205
> ഷൊൻഗാ ഹിയൂ ക്യൂവെ സാ ജി. 2014 ഡിസംബർ 2; 94 (44): 3483-7. [ശ്വസന സ്ലീപ് അപ്നീ ഹൈപ്പോപ്പിന സിൻഡ്രോമ്ത്തിൽ വീക്കം, ബോധവൽക്കരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേയ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള അസോസിയേഷൻ].
> ഷൊൻഗാ ഹിയൂ ക്യൂവെ സാ ജി. 2014 മാർച്ച് 18, 94 (10): 724-8. [സ്റ്റ്നപ്പ് സ്ലീപ് അപ്നീ ഹൈപ്പോപ്പീന സിൻഡ്രോം രോഗമുള്ളവരിൽ ബോധവൽക്കരണ പ്രവർത്തനവും ഹിപ്പോകാമ്പൽ അസ്ട്രോയും സെറിബ്രൽ വൈറ്റൽ വിഷാംശവും തമ്മിലുള്ള സഹകരണം].