കുടുംബങ്ങൾക്കകത്ത് പലപ്പോഴും ഒരു കുരങ്ങൻ-കാണാൻ-കുരങ്ങ്-ഡൈനാമിക് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്- ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ഒരു അപവാദവും അല്ല. യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, കുട്ടികൾ അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുട്ടികൾ അവരുടെ കാൽപ്പാടുകൾക്ക് നല്ലൊരു സാധ്യതയുണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഫ്ലിപ്പ് സൈഡ് ശരിയാണ്-മാതാപിതാക്കൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും സ്നാക്സും കഴിക്കുന്നത്, അവരുടെ കുട്ടികൾ സ്യൂട്ട് പിന്തുടരുന്നതായിരിക്കും.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമ ശീലങ്ങൾക്കും രൂപം നൽകുന്ന വിധത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾക്ക് അധികാരം ഉണ്ട്, അത് അമിതഭാരം വർധിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം വർധിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവരുടെ ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യും.
ഈ സ്വാധീനങ്ങൾ നേരത്തേ ആരംഭിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കളുടെ പോഷകാഹാരവും ശാരീരികാ പ്രവർത്തനരീതിയും കുട്ടികൾ, പച്ചക്കറികൾ, ജങ്ക് ഫുഡ്, അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിശ്ശബ്ദ പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെ ഉപഭോഗത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ മിയാമി മില്ലർ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഈ പാറ്റേണുകൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് കുട്ടിയുടെ ഭാരം കുറച്ചുകൂടി ഫലമുണ്ടാക്കാം. ഈ സ്വാധീനങ്ങളെ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ നോക്കൂ:
പാരന്റിംഗ് സ്റ്റൈൽ
അത് കുടുംബാംഗങ്ങൾ മാത്രം തിന്നുകയും, കുട്ടിയുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്ഷാകർതൃ രീതിയിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, മാതാപിതാക്കൾ എപ്പോഴൊക്കെ, എപ്പോൾ, എത്ര കുട്ടികൾ കഴിക്കുന്നു എന്നിവയെല്ലാം അതിരുകടന്ന നിയന്ത്രണം വരുത്തുമ്പോൾ കുട്ടികൾ അമിതഭാരത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
മാതാപിതാക്കളുടെ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണം, അവരുടെ കുട്ടികളുടെ ഭാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള മെഡിക്കൽ സാഹിത്യത്തെ അവലോകനം ചെയ്ത ശേഷം, ബ്രിട്ടനിലെ ഗവേഷകർ ഇങ്ങനെ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, "[p] ചാരന്മാർ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
ഒരുപക്ഷേ, ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ തങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന കുട്ടികൾ അവരുടെ കുട്ടിയെ മേയിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതായി കാണുമ്പോൾ, സമീപനം പലവട്ടം വീഴുന്നു. അവരുടെ മകന്റെ മകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനു പകരം, ഈ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം കുട്ടികളിലെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടിയിലുള്ള ജനിതക വൈകല്യങ്ങളുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയുന്നവർ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. സ്വാധീനം അമ്മമാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണ്. ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ ഒബ്സെറ്റിറ്റി പ്രിവെൻഷൻ പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണം കണ്ടെത്തിയത് ഒരു വർഷത്തെ പഴക്കമുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള അമ്മമാർക്ക് അമ്മമാരുള്ളവരെക്കാൾ മൂന്നിൽ കൂടുതൽ ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണ ശൈലി .
പരിശീലന രീതികൾ
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങുന്ന കുടുംബം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ പിങ്ക് സൈസ് കുട്ടികൾ, കുട്ടികൾക്ക് ഗുണം ലഭിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, കുടുംബത്തിലെ എല്ലാവരും സമതുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കുട്ടികളുമെടുക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങളല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾ വിലമതിക്കുന്നു.
ഈ വിഷയത്തിൽ 60 പഠനങ്ങളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ യുകെയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം മാതാപിതാക്കൾ കഴിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതായും കണ്ടെത്തി.
മറ്റൊരു നല്ല തന്ത്രം: ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ കുട്ടികളെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സ്വിറ്റ്സർലാന്റിലെ ഒരു സമീപകാല പഠനം ഒരു മാതാപിതാക്കളുമായി കുട്ടികൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് (ചിക്കൻ, പാസ്ത, സാലഡ്, കോളിഫ്ളവർ) അവർ 76 ശതമാനം കൂടുതൽ സാലഡയും 24 ശതമാനം കൂടുതൽ ചിക്കൻ കഴിച്ചു. പാരന്റ്. വീട്ടിൽ വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ നല്ലൊരു പ്രഭാവം ചെലുത്തും.
1,658 രക്ഷകർത്താക്കൾ, അവരുടെ പ്രീ-സ്ക്കൂൾ-കുഞ്ഞുങ്ങളിലുള്ള മിസൗറി എന്നിവിടങ്ങളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത്, കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ഉല്പന്നങ്ങളുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങളിലുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമൊക്കെയായിരുന്നു.
ശീലങ്ങളുടെ വ്യായാമം
മാതാപിതാക്കൾ ശാരീരികമായി ശാരീരികമായി സക്രിയരാണെങ്കിൽ, അവരുടെ കുട്ടികളും ഉണ്ടാകും, അത് ഗവേഷണമാണെന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണ്. 1,124 12 വയസ്സുള്ള കുട്ടികളും അവരുടെ മാതാപിതാക്കളും ഉൾപ്പെടുന്ന പഠനത്തിൽ സ്വദേശികളായ രണ്ട് പെൺകുട്ടികളുള്ള പെൺകുട്ടികളും ആൺകുട്ടികളും യഥാക്രമം നാലു തവണയും ഒൻപത് ഇരട്ടിയുമായിരുന്നുവെന്നും കണ്ടെത്തി. കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിഷ്ക്രിയരായി
ഒരു പ്രത്യക്ഷപ്രഭാവം (മാതാപിതാക്കളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തന മാതൃക), പരോക്ഷമായ ഫലപ്രാപ്തി (പ്രോത്സാഹനം, പിന്തുണ, പങ്കാളിത്തം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ). ഈ വിഷയങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തമായ സ്വാധീനങ്ങൾ അമ്മയും ഡാഡും ഉണ്ടായേക്കാം: 10 മുതൽ 11 വരെ പ്രായമുള്ള 1,278 കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പഠനത്തിൽ ഫീൽഡിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠന പ്രകാരം, പിതാക്കന്മാരുടെ മാതൃകാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവരുടെ കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെന്നും അമ്മയുടെ മാതൃകയും മാതാപിതാക്കളും പ്രോത്സാഹനത്തിന് പരോക്ഷമായ ഫലമുണ്ടായിരുന്നു-കുട്ടികളെ ബോധവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതും ഭൗതികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നതിൽ താത്പര്യവുമാണ്.
ഒന്നടങ്കം ഒരുമിച്ചുനിർത്തുക
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും മോഡലിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്വഭാവത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലും മുൻകാല സമീപനത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണരീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ശരീര സംതൃപ്തി നൽകുന്നതിനും പോസിറ്റീവായ റോൾ മോഡൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. യുകെ A പോസിറ്റീവ് പാരന്റൽ റോളി മോഡൽ നടത്തിയ ഗവേഷണ പ്രകാരം കുട്ടികൾ ചലിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രചോദനം (ചലിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ)!
ഇത് നേടാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ ഉത്തരവാദിത്തത്തിന് ഉചിതമായ ഒരു വിഭാഗമാണ്: ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ലഘുഭക്ഷണത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രക്ഷിതാക്കൾ കഴിക്കണം, കുട്ടികൾക്ക് എത്ര തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാതാപിതാക്കൾ പതിവായി പരിശീലനം നൽകണം, അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് ശാരീരികമായി സജീവമായി ഇടപെടാൻ അവസരങ്ങളും പ്രോത്സാഹനവും നൽകണം, കുട്ടികൾ അവരുടെ പ്രസ്ഥാനത്തെ സ്നേഹിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ സമീപനം മികച്ച ഭാരം മാനേജ്മെന്റിനായി സൌമ്യമായി സജ്ജീകരിച്ച് കുട്ടികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലിയും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബിർച്ച് എൽ എൽ, ഡേവിസൺ കെ.കെ. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെയും കുട്ടിക്കാലത്തെ ഭാരക്കുറവിന്റെയും വികസിക്കുന്ന പെരുമാറ്റ നിയന്ത്രണങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കുന്ന കുടുംബ പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങൾ. പീഡിയാട്രിക് ക്ലിനിക്കസ് ഓഫ് നോർത്ത് അമേരിക്ക, ഓഗസ്റ്റ് 2001; 48 (4): 893-907.
ക്ലാർക്ക് എച്ച്.ആർ, ഗോയ്ഡർ ഇ, ബിസ്സൽ പി, ബ്ലാങ്ക് എൽ, പീറ്റേഴ്സ് ജെ. എങ്ങനെയാണ് മാതാപിതാക്കളുടെ ശിശുപരിപാലന പെരുമാറ്റങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ഭാരം സ്വാധീനിക്കുക? ബാലചികിത്സാ വനിതാ നയത്തിനുള്ള ബാധകങ്ങൾ. ജേർണൽ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, ജൂൺ 2007; 29 (2): 132-41.
എറിക്സൺ എം, നോർഡ്ക്വിസ്റ്റ് ടി, റാസ്മുസെൻ എഫ് അസോസിയേഷൻസ് മാതാപിതാക്കളുടെയും 12 വയസുള്ള കുട്ടികളുടെ കളിയെയും മികച്ച ഊർജ്ജം തമ്മിലുള്ള സഹകരണവും: സ്വയം-ഇടപെടലും അത്ലറ്റിക് കോമ്പറ്റണിയും എന്ന പങ്ക്. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി ആന്റ് ഹെൽത്ത്, മെയ് 2008; 5 (3): 359-73.
മാതാപിതാക്കളായ എസ്, റിയ സി, റൂസ് എ . പാരൻസൽ ഇൻഫ്ലുവൻസസ് അസോസിയേഷൻസ് ആൻഡ് 10-11-വാർ ലേക്ക് ചിൽഡ്രൻസ് ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിസം: കുട്ടികളിലെ ബോധവത്കരണവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ആകർഷണങ്ങളും അവർ പ്രാബല്യത്തിൽ ഉണ്ടോ? സ്കാൻഡിനേവിയൻ ജേർണൽ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, ഫെബ്രുവരി 2014; 42 (1): 45-51.
നാനി MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. പ്രാഭാന്യം ഭക്ഷണരീതി ഹോംഗ്രോഡ് പ്രൊഡക്ട് മാതാപിതാക്കൾക്കും അവരുടെ പ്രസ്കൂൾ-പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കും മിസ്സൗറിയിലെ മിടുക്കന്മാരായ അസോസിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ, ഏപ്രിൽ 2007; 107 (4): 577-84.
നലേലെ ആർ, മിസിയ സെ, അസ്ഫൂർ എൽ, ഉഹ്ലോൺ എസ്.ബി., ഡെലാമാറ്റർ എ, ആർഹെർട്ട് KL. പ്രാഥമിക ശിശുരോഗം ഒബ്സർവിറ്റി പ്രിവൻഷൻ സ്ട്രാറ്റജി ആയി റോൾ മോഡലിംഗ്: പ്രസ്സെയ്ഡ് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കളുടെയും ടീച്ചറുടെയും പ്രഭാവം. ജേർണൽ ഓഫ് ഡവലപ്മെന്റൽ ആന്റ് ബിഹേവിയറൽ പീഡിയാട്രിക്സ്, ജൂലൈ-ആഗസ്ത് 2014; 35 (6): 378-87.
പിയേഴ്സൺ എൻ, ബിഡ്ലി എസ്.ജെ, ഗോർലി ടി. ഫാമിലി കോറൽലെറ്റ്സ് ഓഫ് ഫ്രൂട്ട് ആൻഡ് വെജിറ്റബിൾ കൺസംപ്ഷൻ ഇൻ ചിൽഡ്രൻ ആൻഡ് അഡോളസെന്റ്സ്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ. പൊതു ആരോഗ്യ പോഷകാഹാരം, ഫെബ്രുവരി 2009; 12 (2): 267-83.
റിഫാസ് ഷിമൻ എസ്.എൽ, ഷെറി ബി, സ്കാനൺൺ കെ, ബിർച്ച് എൽ എൽ, ഗിൽമാൻ എം ഡബ്ല്യു, ടവേരസ് ഇ.എം. ഒരു മാതൃകാ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ? ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് ഡിസീസ് ഇൻ ചൈൽഡ്ഹുഡ്, മാർച്ച് 2011; 96 (3): 265-9.
വാൻ ഡെർ ഹോർസ്റ്റ് കെ, ഫെറേജ് എ, റൈറ്റ്സ് എ. ഉൾപ്പെടുന്ന കുട്ടികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവയവങ്ങൾ. വിശപ്പ്, ആഗസ്റ്റ് 2014; 79: 18-24.