കുറഞ്ഞ ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണം എന്താണ്?

സാധാരണയായി ഫൈബർ എന്നത് നിങ്ങളുടെ കോളണത്തിന് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്. കൂടുതൽ പ്ലാന്റ് നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറയ്ക്കാനും, മലവിസർജ്ജനത്തെ കൂടുതൽ ക്രമപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുടകൾ സൌഖ്യമാക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വികിരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണതകൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്താൽ - കുടൽ കുറയ്ക്കുന്നതുപോലുള്ളവ - നിങ്ങൾ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് പരുവത്തിലാക്കിയിരിക്കണം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അവശിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടിവരും.

നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് സമയങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ താഴ്ന്ന അവശിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

• ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കോളണസ്ക്കോപ്പിക്ക് , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ, നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷയിൽ മലവിസർജ്ജനം തയ്യാറാക്കാനും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനുമുള്ള കുറഞ്ഞ അവശിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിൻറെ ദിവസം നിർദേശിക്കാം.
• നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ കൊളസ്ട്രോമിയോ റിസെക്ഷൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വേദനസംഹാരി ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , റെഗുലർ ഭക്ഷണത്തിൻറെ വ്യക്തമായ ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കോളൻ വിശ്രമമോ അല്ലെങ്കിൽ പരിവർത്തനമോ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഈ തരം ഭക്ഷണത്തിന് ഉത്തരവിടുക.
• ചിലപ്പോൾ ഈ ആഹാരക്രമം ക്രോൺസ് പോലെയുള്ള ദെർട്ടികൈകലലിസ് അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വത്തിന്റെ വേദനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

കുറഞ്ഞ അവശിഷ്ടം എന്താണ്?

കുറഞ്ഞ വേരുപിടിച്ച ആഹാരം കുറഞ്ഞ ഫൈബർ ഡയറ്റുകളെ വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ അവശിഷ്ടത്തിൽ ശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ അസംസ്കൃത പദത്തെ നിശ്വസിക്കുന്നത്, അത് മിക്കപ്പോഴും പ്ലാന്റ് നാരുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കുറവ് നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് വഴി നിങ്ങളുടെ കുപ്പിവെള്ളത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ കുടൽ ചലനങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ വലിയതോ വലിയതോ ആയവയായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഈ ദൈർഘ്യത്തിൽ കുറച്ചുകാലം ഉണ്ടാവില്ലെങ്കിലും ശരിയായ ഭക്ഷണശൈലിയിൽ വയ്ക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾക്ക് അനുസൃതമായ വിധത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സ്വീകാര്യമായ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. നിർദ്ദിഷ്ട ശുപാർശകൾക്കും നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കുമായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ താഴെപറയുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്:

തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

• വെളുത്ത അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ റോളുകൾ
• ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി പാകം ചെയ്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തോലുകളില്ലാതെ)
• പുഴുങ്ങിയതോ വേവിച്ചതോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (തൊലി ഇല്ലാതെ)
• വേവിച്ച, മൃദു അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ
• പൾസ് സ്യൂസുകൾ, പാൽ (ദിവസത്തിൽ രണ്ട് കപ്പ് കുറവ്)
• പാസ്ത, വെളുത്ത അരി (മുഴുവൻ ധാന്യവും മുഴുവൻ ഗോതമ്പും)
• ക്രീം ചെയുക
• സോഫ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയുള്ള മാംസം
• പോഷകാഹാര കുറവ് (ഉറപ്പാക്കുക, ബൂസ്റ്റ്, ഗ്ലൈസെന)

ഒഴിവാക്കേണ്ട ആഹാരം

• മുഴുവൻ ധാന്യം അപ്പം, pumpernickel, തേങ്ങല്
• നട്ട്, വിത്തുകൾ, പയർ
• ഉണക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പഴം പച്ചക്കറികളും
• ജ്യൂസ് ആൻഡ് ആൽക്കഹോൾ പ്രൂൺ
• മാംസക്കൂട്ടങ്ങൾ ഉള്ളവയോ ചായത്തോപ്പുള്ളവയോ ആണ്
• അരകപ്പ്
• മിശ്രിതം, അച്ചാറുളള പച്ചക്കറികൾ
• സരസഫലങ്ങൾ
• പോപ്പ്കോൺ

ഒരു കൊളോണസ്ക്കോപ്പിക്കായി തയ്യാറാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അവശിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (എന്വേഷിക്കുന്ന പോലുള്ളവ) ഒഴിവാക്കണം. ഡൈ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വൻകുടൽ കഷണങ്ങളും അഴിമതികൾ കവർന്നെടുക്കാനും കഴിയും.

ഡയബറ്റിക് പരിഗണനകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു ഡയബറ്റിക് ആണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾച്ചേർക്കുക കുറച്ചുകൂടി തന്ത്രപരമായിരിക്കും, പക്ഷേ അസാധ്യമല്ല. വെളുത്ത ബ്രെഡ്, അരി, പാസ്ത - ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളും - ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ വ്യാപ്തികളെക്കുറിച്ചും , കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിനെക്കുറിച്ചും , പച്ചക്കറികളും ലീൻ പ്രോട്ടീനുകളും ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണരീതിയും നിങ്ങൾ തുടരണം. മൃദു വേവിച്ച മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി, തൈര്, ടിന്നിലടച്ച പച്ചക്കറി എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.

വിശപ്പ് തോന്നുന്നു

കുറഞ്ഞ ശേഷമുള്ള ആഹാരത്തിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതി അവർ പൂർണ്ണമായി തുടരുന്നില്ല എന്നതാണു വസ്തുത. ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഏറെക്കാലം തുടർച്ചയായി സൂക്ഷിക്കുന്നിടത്ത് നാരുകളുണ്ട്, അതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞ ഫൈബർ എത്രമാത്രം വിശ്രമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാറുണ്ട്. രണ്ടോ മൂന്നോ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളെ പ്രതിദിനം അഞ്ചോ ആറോ ചെറിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് ജെലാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ ബോയ്യോൺ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഉൾപ്പെടുത്താം - ലിക്വിഡ് വോള്യം മാത്രം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം ഫുൾ മനസിലാക്കുന്നു ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. ലോ ഫൈബർ ഫുഡ്സ്.}

_{മെഡ്ലൈന്പ്ലസ്. (nd). കുറഞ്ഞ അവശിഷ്ടമായ ഫൈബർ ഡയറ്റ്.}