കൊഴുപ്പ് ഒരു കൗണ്ടറിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഇത്രയേറെ ഭാരം എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെപ്പറ്റി പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അവരുടെ ഡയറ്റുകൾ അത്ര ഭയാനകമായതല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ചിപ്സ് ഒരു വലിയ ബാഗ് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനായും ഇരട്ട സേവനം, ഒരു മെഗാ വലിപ്പമുള്ള സോഡ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരമുണ്ടാക്കാൻ ഓരോ രാത്രിയിലും ഒരു ഉറക്കമില്ലാത്ത ലഘുഭക്ഷണം.

സാധാരണയായി അത് ചെയ്യാമെങ്കിലും, പലപ്പോഴും അത് നിങ്ങളുടെ മേൽ ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ്, അത് കുട്ടികൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കിയ ദിവസത്തിന് ശേഷമുള്ള ചില അധിക കലോറികൾ കൂടിയാണ്.

കലോറിയും കൊഴുപ്പും

കൊഴുപ്പ് ഒരു പൗണ്ട് നേടുന്നതിന് എത്ര കലോറി എടുക്കുന്നു എന്നത് ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഏകദേശം 3500 കലോറിയാണ്. ഒരു ദിവസം ഒരു വലിയ കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇടത്തരം മിൽക്ക്ഷാക്കിന് തുല്യമായ, ഒരു അധികമായി 350 കലോറി ഊർജം കഴിച്ചാൽ, ഓരോ 10 ദിവസം കൂടുമ്പോഴും (350x10) അധിക നേരം നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടും. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം 175 കലോറിയും ഒരു ദിവസം (175x20) തിന്നുകയോ കുടിക്കയോ 20 ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൗണ്ട് കിട്ടും.

മറുവശത്ത് ദിവസം 175 കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ 20 ദിവസം കൂടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു പൗണ്ട് നഷ്ടമാകുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം.

അല്ലെങ്കിൽ അവർ തങ്ങളുടെ ആഹാര ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക വഴി ഒരു ദിവസം 175 കലോറി കൂടുതൽ കത്തിച്ചാൽ വീണ്ടും 20 ദിവസം കൊണ്ട് ഒരു പൌണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഭാരം കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

അവർ എത്ര വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നുവെന്ന കണക്കുകൂട്ടൽ എത്രമാത്രം അമിതമായിരിക്കുമെന്നത് കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു പൗണ്ട് വീതം 10 ദിവസം കൂടുമ്പോൾ ഒരു ദിവസം ഏതാണ്ട് 350 കലോറി ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകാം.

പുതിയ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഗണിത മഠം

അതിനേക്കാൾ വളരെ സങ്കീർണമാണ് അത്, കാരണം അത് എത്രയോ ചെറിയ അളവിലുള്ള കുട്ടികളാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളെ സാധാരണയായി ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നോ ഉള്ള കാരണമൊന്നുമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ധൻ അല്ലെങ്കിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള കണക്കുകൂട്ടൽ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക.

ശരീരം ഒരേ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ നമ്മുടെ ശരീരം അതിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ആശയം കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ വളരെ ഭാരക്കുറവുള്ളതും ഭാരം കുറക്കുന്നതും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറച്ചു കൂടി കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അത് നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രയാസമേറിയ കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്.

ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല കാരണവും അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം അവർ ആദ്യത്തിൽ അമിതഭാരമുള്ളവരാകില്ല.

3,500-കലോറി നിയമം ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം, നഷ്ടം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അടിസ്ഥാന മാർഗമായിരിക്കാം.

ചെറുപ്രായങ്ങൾക്കൊപ്പം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അമിതഭാരമാണെങ്കിൽ, ഒരു പൌണ്ടിനേക്കാൾ അധികം നഷ്ടം വരുത്തേണ്ടിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിജയം നേടാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമോ?

കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പു പാൽ മാറുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ദിവസവും 3 കപ്പ് കുടിച്ചാൽ ഒരു ദിവസം 150 കലോറി ഊർജ്ജം ലാഭിക്കും, ഇത് 20 ദിവസം കൂടുമ്പോൾ ഒരു പൌണ്ടിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ദിവസേന കുടിവെള്ള സോഡ തടയാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ, സോഡയുടെ 12-അൻജൻസ് ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 155 കലോറി വീതം ലാഭിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ 23 ദിവസം കൊണ്ട് ഒരു പൌണ്ട് ലഭിക്കും.

ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ, അത്രമാത്രം തോന്നിയേക്കില്ലെങ്കിലും, വേഗം കൂട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, അതും എളുപ്പത്തിൽ പൗണ്ടിന്റെ കുതിപ്പിലേക്ക് അവരെ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നമ്മുടെ ഗൈഡ് കാണുക. ഞങ്ങളുടെ കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ എത്ര കലോറിയും കണ്ടെത്തണമെന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഹാൾ കെ ഡി, സാക്സ് ജി, ചന്ദ്രമോഹൻ ഡി, ചൗ സി, വാങ് വൈ സി, ഗോർട്ട്മേക്കർ എസ്.എൽ, സ്വിൻബെൺ ബിഎ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഊർജ്ജ അസന്തുലിതത്തിന്റെ ഫലനം ലാൻസെറ്റ്. 2011 ആഗസ്റ്റ് 27; 378 (9793): 826-37.}