ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത കുട്ടികൾക്കായി ഭാരോദ്വഹന സഹായം

ബാലചികിത്സാ അവസ്ഥ

കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പകർച്ചവ്യാധിക്ക് കാരണം എന്ത്?

ബാലചികിത്സാ അവസ്ഥ

കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയിൽ കുതിച്ചുചാടുന്ന ഒരു സാധാരണ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് അതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാന ഘടകങ്ങളായ - നിരവധി കലോറിയും വളരെ കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും തകർത്തുകളയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ആരെയെങ്കിലും കുറ്റപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ കുട്ടികൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള തൂക്കങ്ങൾ കാരണം അത്തരം ഘടകങ്ങളെ കൂടി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• വലിയ ഭാഗ വലുപ്പങ്ങൾ
• സോഡ, പഴകിയ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും അധിക കലോറികൾ
• കൂടുതൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നു
• കൂടുതൽ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു
• കൂടുതൽ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക (വീട്ടിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്)
• ഇന്റർനെറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു
• വളരെയധികം ടിവി കാണുക
• സജീവമായ സൗജന്യ പ്ലേയിൽ കുറച്ചു സമയം

അത് ഒരു കുട്ടിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടാക്കാനുള്ള മതിയായ കാരണങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ഒഴുക്ക് കൊഴുപ്പുകളും അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഫ്രുക്തസ്ഡ് കോർണക്സ് സിറപ്പും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നോക്കണം.

നിരവധി കുട്ടികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന ഒരു സൂചനയും ഇത് നൽകുന്നു.

സാധാരണ ഭാരം നഷ്ടം, പിഴവുകൾ

കുട്ടികൾ അമിതഭാരം ജനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം - കുറച്ച് കഴിക്കുകയും കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമല്ല, കുട്ടികൾ പല തവണ തിരിച്ചടികൾ നേരിടുന്നു.

മാതാപിതാക്കൾ ഈ തിരിച്ചടികൾ കുട്ടികൾ എന്ന നിലയിൽ പലപ്പോഴും നന്നായി അറിയാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും അവർ സ്വയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോരാടുന്നു.

ഒരു വലിയ ഭാരം നഷ്ടം തിരിച്ചടയ്ക്കാൻ പലപ്പോഴും അവർ ഒട്ടും വളരെയധികം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക കാരണം പലപ്പോഴും അവർ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ പാൽ കറങ്ങാൻ, മുഴുവൻ സോഡ, പഴച്ചാർ ജ്യൂസ് എന്നിവ മുറിച്ചുമാറ്റി, വീട്ടിൽ ഏതെങ്കിലും ജങ്ക് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്നാക്സ് അനുവദിക്കരുത്. അതേ സമയം, അവർ സ്പോർട്സിനുള്ള കുഞ്ഞിന് ഒപ്പുവെച്ചിരിക്കാം, ഒരു കുട്ടി കിടക്കയിൽ നിന്ന് കിട്ടിയില്ല, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു സ്വകാര്യ പരിശീലകനുമായി അവരെ സെഷനുകളിൽ എത്തിക്കുകയാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള തീവ്രമായ ജീവിതരീതികൾ എപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് വളരെ കർശനമാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ് മാതാപിതാക്കൾ വളരെ മന്ദഗതിയിൽ പോകുന്നതെന്ന് പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു - ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ശേഷം അതിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയാണ്.

വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നതിനു പുറമേ, മറ്റ് സാധാരണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും:

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമില്ല . ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് നല്ല ലക്ഷ്യം. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ലക്ഷ്യം വച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവന്റെ ഭക്ഷണത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും പരിഷ്ക്കരിച്ച് ചില ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷ്യം നേടാൻ കഴിയും.
• ടിവി കാണുന്നത്, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ധാരാളം നിശബ്ദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.
• മറ്റു കുടുംബാംഗങ്ങൾ മോശം ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമ ശീലം തുടരുന്നതുമൂലം ഒരു മോശം മാതൃക വെക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ലഭിക്കുന്നതിന് അവരുടെ പദ്ധതിയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വ്യായാമത്തെ (ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മിതാധിഷ്ഠിത തീവ്രമായ ഒരു എയറോബിക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും, കൂടുതൽ തീവ്രമായ തീവ്രതാരോഗ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസവും) ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആകാംഷ ബാധ്യസ്ഥനാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ സമയം ചിലവഴിക്കേണ്ടിവരും.

• പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കലോറികൾ ലഭിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, ഒരു വലിയ വലിയ സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ സ്നോഡൻ ലഘുഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ വലിയ തോതിൽ വലിപ്പത്തിലുള്ള വലിപ്പങ്ങൾ.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക, പകരം കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
• ദിവസത്തിൽ മൂന്നു നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന്, ഓരോ ഭക്ഷണശാലയിലും വലിയ അളവിലുള്ള അളവുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
• ഓരോ ദിവസവും അഞ്ചോ അതിലധികമോ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല.

ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റ്, കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കഠിനമായ ഭാഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനും പ്രചോദിതരല്ല.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത കുട്ടികൾക്കായി ഭാരോദ്വഹന സഹായം

ഒരു കുട്ടി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഭാരം നേടുന്നത് തുടരുകയും ചെയ്താൽ, കുഞ്ഞിന് ഒരു ഹോർമോണൽ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് ഒരു മാതാപിതാക്കൾ സംശയിക്കുന്നു.

അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികളിൽ ഭൂരിഭാഗം കുട്ടികൾക്കും അവർക്കുള്ള ഊർജ്ജത്തിൻറെ അളവ് (ഭക്ഷണം / പാനീയത്തിൽ നിന്നുള്ള കലോറി), അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് (വ്യായാമം, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ) എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ മാത്രമേ അവർക്ക് ഉണ്ടാവുകയുള്ളൂ.

അവർ തീർച്ചയായും ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, അവർ ഒരുപക്ഷേ അൽപ്പം കൂടുതൽ ചെയ്യണം - ഓരോ ദിവസവും നൂറ് കണക്കിന് കലോറി ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ഒരു കുട്ടി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യമായിരിക്കുന്ന എത്ര കലോറി ഊഹക്കച്ചവടത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം അദ്ദേഹം യഥാർഥത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത് അത്രയും താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഒരു കുട്ടി പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കുമെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തും അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും എത്ര കലോറികൾ വേണമെന്നാണ് അധികമായി കണക്കാക്കുന്നത്. കുട്ടി കൂടുതലായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം: ഓരോ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ശുപാർശകൾ പൊണ്ണത്തടി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയല്ല.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സഹായിക്കാനും ശ്രമിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സജീവമായി ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, ടി.വി കാണുന്നതിനെ പിരിച്ചുവിടുക, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മുറിച്ചുമാറ്റി തുടങ്ങിയവ.
• കളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കളിയെ കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക, അത് ട്രെഡ്മിൽ ഓടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അയൽവാസികൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ രസകരമായിരിക്കും.
• ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ്, പാനീയങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ നന്നായി കഴിക്കാൻ ഉത്തേജിതനാകുക, വീട്ടിലെ ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കാതിരിക്കുക.
• നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ദിവസേന ശാരീരികമായി സജീവമാക്കുന്നതിനും കുടുംബത്തെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ചെയ്തിട്ടുള്ള നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നതിലൂടെ, കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് , സോഡ കുടിവെള്ളം മുറിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി സംസാരിക്കാനും ഒരു രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റിഷ്യനെയുണ്ടാകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ശ്വാസതടസ്സമുണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കുന്ന മറ്റു രോഗാവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചും കുഞ്ഞുശൃംഖലയുടെ സിൻഡ്രോം, ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസം, മരുന്നുകൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ കാരണമാകുന്നു.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> ആം ആദ്. കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, പുരുഷാരം, മാധ്യമങ്ങൾ. പീഡിയാട്രിക്സ് വാല്യം. 128 നമ്പർ 1 ജൂലൈ 2011, പേ. 201-208.

_{ആം ആദ്മി. കുട്ടികളുടേയും കൌമാരക്കാരിയുടേയും അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുടെ സംരക്ഷണം, വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ എന്നിവ സംബന്ധിച്ച് വിദഗ്ദ്ധ സമിതി ശുപാർശകൾ: സംഗ്രഹ റിപ്പോർട്ട്. പീഡിയാട്രിക്സ് വാല്യം. 120 നമ്പർ സപ്ലിമെന്റ് 4 ഡിസംബർ 1, 2007, പേ. എസ് 164- S192.}