വിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ലെഗ് കോമ്പാക്റ്റ് നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടിയെ പിടിച്ചെടുത്ത് അലറുന്നു, "ഓ!" രാത്രിയിൽ ലെഗ്സ്പോമ്പുകൾക്ക് എന്ത് കാരണമാകുന്നു? ചിലപ്പോൾ ഒരു ചളി റോം എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ വേദനയേറിയ മസിലുകളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതും ഏറ്റവും സാധാരണമായ ബന്ധപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളും സാധ്യതയുമാണ്.
ഒരു ലെഗ് ക്രാപ്റ്റ് എന്താണ്?
ഒരു ലെഗ് ക്രാപ് ചെയ്യപ്പെടുന്നത് പേശ, കാൽമുട്ടിന്റെ സങ്കോചം, അസുഖമില്ലാത്ത മസിൽ സങ്കോചം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഈ സങ്കോചവും ബാധിതമായ പേശികൾ കടുത്തതോ ഞെക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. കാൽ നടക്കുമ്പോൾ, അത് കാൽവിരലുകളിൽ അശ്രദ്ധമായി വളരുന്നതോ അശ്രദ്ധമായി വളരുന്നതോ ആയേക്കാം.
ഈ തിമിംഗലം പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാത്ത ട്രിഗറുകൾ ഇല്ലാതെ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ വേദനയേറിയ മുന്നറിയിപ്പ് സംവേദനം മുൻകൂട്ടി ആരംഭിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ സ്വമേധയാ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം. തീവ്രത കുറയുന്നതുവരെ, മിക്ക കാലുമുടികൾക്കും കാലുകൾ തുടരുന്നു. അവരുടെ ഏറ്റവും മോശം സമയത്ത് അപൂർവമായിരുന്നാലും കാലുകൾക്ക് പല മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കാം.
കാൽമുട്ടകൾ കാലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പേശികൾ കാൽനടയായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് തൊണ്ട് തൊട്ട മരുന്നുകൾ പോലും ഇതിനെ ബാധിക്കാറുണ്ട്.
ഉണരുകയോ ഉറക്കസമയത്ത് ഉണർവ് ഉണ്ടാക്കുകയോ ഉണർവ് ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം. ആർദ്രത മിക്കപ്പോഴും മണിക്കൂറുകളോളം നിലനില്ക്കും, രാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കും.
കാൽമുട്ടിലെ മസിലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് മുൻഗാമിയുടെ കാന്സറുകളെ ഏകോപിപ്പിക്കുകയും, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുകയും, സെക്കന്റിൽ 300 തവണ വരെ മസിൽ കോശങ്ങളിലെ കോശങ്ങളിൽ നിന്നും ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. (മയക്കുമരുന്ന് ശ്വാസകോശവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ കൂടുതലാണ്).
തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വേദന ലോക്കൽ മെറ്റാബോളിറ്റി അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്നോ പ്രാദേശിക ഇഞ്ചെമിമയിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ലെഗ് ക്രപ്റ്റുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക ഉറവില്ലാത്ത മാറ്റങ്ങൾക്ക് മുൻതൂക്കം തോന്നുന്നില്ല.
പ്രബലത
ലെഗ് വിടവുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്: 50 വയസ്സിനും അതിനുമുകളിലുള്ളവർക്കും ഏതാണ്ട് ഒരു തവണയെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രായാധിക്യം പ്രായമാകലിനോടു കൂടിയതായി മാറുന്നു.
7% കുട്ടികൾക്കും കൌമാരക്കാർക്കുമെതിരെ കാൽമുട്ടകൾ മാത്രമാണ് ഉള്ളത്, അതു ചെറുപ്പക്കാരുടെ ഇടയിൽ വളരെ കാര്യമായി അറിവില്ല. എന്നാൽ, 60 വയസ്സിനിടയിലുള്ള 3 മുതിർന്നവരിൽ 1 (രാത്രിയിൽ 6%), 80 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 2 മുതിർന്നവരിലുകളിൽ ഇത് കുറഞ്ഞത് വല്ലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ഗർഭാവസ്ഥ സ്ത്രീകൾ ലെഗ് വിടവുകൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന റിസ്ക് തോന്നുന്നു. 40% ഗർഭിണികൾക്കു ലെഗ് വിള്ളലും പ്രസവവും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
കാരണങ്ങൾ
ലെഗ് വിടവുകൾ പ്രതിവർഷം ഒരു പ്രാവശ്യം സംഭവിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ പതിവ് സമയത്ത്, ഓരോ രാത്രിയിലും അനവധി എപ്പിസോഡുകളിൽ സംഭവിക്കാം. ഇത് വേഗം തേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഒന്നാമത്, സമാനമായ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലെഗ് വിടവുകൾ വേർതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം കാലുകൾക്ക് അസുഖം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ചലനങ്ങളിലൂടെയും, പ്രധാനമായും - പേശികളിലെ സങ്കോചമോ അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ളതോ അല്ല. ഉറക്കത്തിലെ ആംഗിൾ ലെമ്പിനുള്ള ചലനങ്ങൾ (പി.എച്ച്.ഇ.എസ്.) ആവർത്തിച്ചുള്ള അനാരോഗ്യ ചലനങ്ങളാണ്. സാധാരണയായി ചായ്വിലും കാൽമുട്ടിയിലും, ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതും വേദനയുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതുമാണ്. ഡിസ്റ്റോണിയാസ് , കൈകാലുകളിൽ കൈകാലുകളിലും, ട്രൈപ്സസ് പോലെയുള്ള പരസ്പരം മാംസക്കര സംഘങ്ങളുടെ ഒരേസമയം ചുരുങ്ങുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
ഇത് പല കാരണങ്ങളാൽ ലെഗ് വിടവുകൾ ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്: അടിവേരുകൾ കാരണം അജ്ഞാതമായിട്ടില്ല. പല സാധാരണക്കാരും കാൽമുട്ടകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ഘടകങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പ്രമേഹം
- അമോട്രോപിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലറോസിസ് (ALS അല്ലെങ്കിൽ Lou ഗെറിഗ്സ് രോഗം)
- ക്രാപ്പ് ഫാസിക്യുലേഷൻ സിൻഡ്രോം
- പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ രോഗം
- താഴ്ന്ന പൊട്ടാസ്യം (ഹൈപ്പോകാസീമിയ)
- ലോ കാൽസ്യം (ഹൈപോ കോൾസെമിയ)
- കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം (ഹൈപ്പോമാഗ്നെനീസിയ)
- മുൻതരം ഊർജ്ജസ്വലമായ വ്യായാമം
- ജോലിയിൽ സുസ്ഥിരമായി നിൽക്കുന്നു
- നിർജ്ജലീകരണം
- മറ്റ് ദ്രാവകം / ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് തകരാറുകൾ
- നിയന്ത്രിത ചലനം അല്ലെങ്കിൽ ചലനശേഷി
- എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്
- ന്യൂറോമസ്കൂലർ ഡിസോർഡേഴ്സ്
- കരൾ സിറോസിസ്
- ഹെഡൊഡ്യാലിസിസ്
കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകൾ രാത്രിയിൽ ലെഗ് ബ്ലാപ്പുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടാക്കാം. ഇവ വാചകം ഗർഭനിരോധന ഗുളകൾ, നട്ടെല്ല് ഇരുമ്പ് സുക്രോസ്, ടെറിപ്പാരൈഡ്, റലോക്സിഫീൻ, ഡൈയൂറിറ്റിക്സ്, ദീർഘകാല അഭിനേതാക്കളായ ബീറ്റാ അഗസ്റ്റോണിസ്റ്റുകൾ, സ്റ്റാറ്റിൻ എന്നിവയാണ്. കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുടെ സംഭാവനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുകയോ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
കാൽമുട്ടകൾ വളരെ വേദനാജനകമാണ്, അവർ സ്ഥിരമായി സംഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ, വിലയിരുത്തുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള ചരിത്രവും ഏതാനും രക്തപരിശോധനകളും സാധ്യതയുള്ള സംഭാവനകളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും വേദനാജനകമായ തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം.
> ഉറവിടങ്ങൾ
> അല്ലൻ ആർ., കിർബി കെ. "നോക്റ്റർനെറ്റ് ലെഗ് പ്രിംപ്സ്." ആം ഫാം ഫിസിഷ്യൻ . 2012; 86: 350-5.
> അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ. "സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് അന്തർദേശീയ വർഗ്ഗീകരണം," 3 rd ed. ദാരിയൻ, ഐ എൽ: അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ, 2014, പേജ് 299-303.
> ബട്ട്ലർ ജെ, et al . "മുതിർന്ന ജനങ്ങളുടെ നടുവിലുള്ള കാൽമുട്ടകൾ." പോസ്റ്റ് ഗ്രാഡ് മേഡ് ജെ . 2002; 78: 596-8.
> ഗാരിസൺ SR, et al . "ഇവയെ തൊട്ടു മുൻപുള്ള നഗ്നമായ കാൽമുട്ടുകളും കുറിപ്പടി ഉപയോഗവും: ഒരു ശ്രേണിയുടെ സമമിതി വിശകലനം." ആർച്ച് ഇന്റേൺ മെഡ് . 2012; 172: 120-6.
> ഹവ്കെ എഫ്, പലരും . "ഉറക്കവും ആരോഗ്യവും നിലവാരമുള്ള ജീവിത ഗുണനിലവാരത്തിൽ രാത്രിദിവസവും കിടക്കുന്ന ആട്ടിറച്ചിൻറെ സ്വാധീനം." ക്വാൽകോൺ ലൈഫ് റെസ് . 2013; 22: 1281-6.