UTI യുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു മൂത്രപ്രവാഹം (UTI) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്നതിൽ നിന്നും ഒരാളെ തടയാനായി എന്തൊക്കെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയും. ഓരോ വർഷവും ഒൻപത് ദശലക്ഷം ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസ് സന്ദർശിക്കുന്നത് മൂത്രാശയ ലഘുലേഖ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ യുടിഐകൾ കാരണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, UTI യുടെ കേസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്ത്രീകളിലാണ്.
ഒരു യുടിഐ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്, ക്ലെവ്ലാണ്ട് ക്ലിനിക്കിലെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
- ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ആറ് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയത്തെ തടയാൻ വെള്ളം സഹായിക്കും, അതിനാൽ ദിവസവും ധാരാളം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ മൂത്രനാശത്തിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം ഉൾപ്പെടുന്നവയ്ക്ക് പിത്താശയത്തെ അലോസരപ്പെടുത്താം, അവ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
- പതിവായി മാറുക. നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇത് തടയാതിരിക്കുക. ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ചുമതല പൂർത്തിയാക്കാൻ പലപ്പോഴും ആളുകൾ കുറ്റക്കാരാണ്. നിങ്ങൾ പോകേണ്ട ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇത് നിലനിറുത്താം ഏതെങ്കിലും ഒരു ബാക്ടീരിയ പൂർണ്ണമായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സാധിക്കും.
- മുന്നിൽ നിന്ന് വീണ്ടും തുടച്ചുമാറ്റുക. ഒരു മലവിസർജ്ജനത്തിനു ശേഷം ശുചിത്വം പാലിക്കുക , എല്ലായ്പ്പോഴും മുന്പിൽ നിന്ന് തുടച്ചുമാറ്റുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീ ആണെങ്കിൽ. ഇത് യോനിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ യുറത്രത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന വാക്സിന്റെ ബാക്ടീരിയയെ തടയുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇ. കോലിയാണ് , യുടിഐയുടെ കുറ്റവാളികളാണ്.
- ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുമ്പും പിമ്പും തൊട്ട് ഉടനെ ഉരുകുകയും കഴുകുകയും ചെയ്യുക. കഴുകുന്നത് ലൈംഗിക വേളയിൽ ബാക്ടീരിയയെ യൂറിയ അല്ലെങ്കിൽ യോനിയിൽ എത്തിക്കുന്നതിനെ തടയാൻ സഹായിക്കും. ലൈംഗികച്ചുവയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ലൈംഗികച്ചുവയുള്ള ലൈംഗികപ്രവണതയ്ക്ക് ശേഷം ലൈംഗികച്ചുവയുള്ള ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കംചെയ്യും.
- കുളിക്ക് പകരം മഴ എടുക്കുക. ബാക്ടീരിയകൾ ഉത്തേരയിലേയ്ക്ക് കടക്കാതിരിക്കുകയും UTI ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ ബാർറികൾ സഹായിക്കും.
- ഉരുകാൻ പാടില്ല : ഉൌയ്യർ ഉറുമ്പുകളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതും യു.ടി.ഐയിലേക്കും യോനിയിലേക്കും അണുബാധയ്ക്കും സാധ്യതയുണ്ട്.
- സ്ത്രീയുടെ deodorants ഉപയോഗിക്കരുത്. ഈ സ്പ്രേകൾ നിങ്ങളുടെ ജനനേന്ദ്രിയ മേഖലയെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും UTI യുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- പരുത്തി അടിവസ്ത്രധാരി എല്ലായ്പ്പോഴും പരുത്തിക്കൃഷി ഉപയോഗിച്ച് പാത്രങ്ങൾ ധരിക്കൂ. പരുത്തി തുണികൊണ്ടുള്ള ഈർപ്പം രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. മറ്റു തുണിത്തരങ്ങൾ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ബാക്ടീരിയയിലേക്ക് വളർത്താനുള്ള സാദ്ധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കർശനമായ വസ്ത്രം, കലവറ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- യോനീദ്രവ്യം ഒഴിവാക്കുക : നിങ്ങൾ യോനീദ്രവനിയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളപക്ഷം നിങ്ങൾ ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ജലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഒരു മസാജ് ഉപയോഗിക്കുക. Post menopausal സ്ത്രീകൾ, ഈസ്ട്രജൻ-അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന യോനി ക്രീം ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചർച്ചചെയ്യുക. ഇത് വ്രണാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുകയും ഒരു മൂത്രപ്പുരയുടെ അണുബാധ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- ആവർത്തിച്ചുവരുന്ന UTI എന്നതിനുള്ള സഹായം നേടുക. ലൈംഗിക സ്ഥാനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്ന നിരവധി തവണ നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം മലിനീകരണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യാനുള്ള മറ്റൊരു സാധ്യത സെക്സ് കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ ആൻറിബയോട്ടിക്കാണ് നൽകുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഡയഫ്രം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അണുബാധയുടെ സ്രോതസ്സ് ആയിരിക്കണമോ എന്ന് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുക.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി എങ്ങിനെ?
മൂത്രാശയ രോഗബാധ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ആണ് കുടിവെള്ളം ജ്യൂസ് കുടിയ്ക്കുക. ആവർത്തിച്ചുള്ള യുടിഐകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് കുറഞ്ഞ ഡോസ് ആൻറിബയോട്ടിക്കും പ്രവർത്തിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു UTI ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗവേഷണം ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കാണിക്കുകയും ക്രാൻബെറി ശശയെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കും എന്ന് ചിലർ വാദിച്ചുവെങ്കിലും ഗവേഷണത്താൽ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> മയക്കുമരുന്ന് ട്രാക്ക് അണുബാധയ്ക്ക് വേണ്ടി മിയേറാബ്, ഗർലിംഗ്സ് എസ് നോൺ-ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രോഫിലാക്സിസ്. രോഗകാരികൾ . 2016; 5 (2): 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബദ്വാർ ഇൻഫെക്ഷൻസ് (യൂറിയനറി ട്രാക്റ്റ് ഇൻഫക്ഷൻ-യുടിഐ). നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> ക്രാൻബെറി. നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇൻറഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> ഹ്യൂട്ടൻ ടി.എം. രോഗിയുടെ വിദ്യാഭ്യാസം: കൌമാരക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഇൻഫ്യൂഷൻസ് (ബേസിംസ് അപ്പുറം). കാലികമാണ്. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> യൂറിനറി ട്രാക് അണുബാധ. ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്ക്. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.