നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു തലവേദനയുണ്ടായോ , ഒരു ടെലിവിഷൻ പരിപാടി കാണാൻ വന്നു, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിച്ചെന്ന് മറന്നുപോയോ? നമ്മിൽ പലർക്കും ഇത് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ മനസ്സ് എത്ര ശക്തമാണ് എന്നതിന് ഉത്തമോദാഹരണമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രം, ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ തലയിലെ വേദന ഏതാണ്?
ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ അവരുടെ തലയിലെ വേദനയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഭാഗികമായി, അവ ശരിയാണ്. വേദന നക്കിസെപ്റ്ററുകൾ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക ഞരമ്പുകളിലൂടെ ശരീരത്തിൻറെ പുറം മേഖലകളിൽ ബോധവത്കരിക്കുകയും പിന്നീട് തലച്ചോറിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ വേദന സിഗ്നലുകൾക്ക് മസ്തിഷ്കം എത്രത്തോളം നൽകണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തിരക്കേറിയ പ്രദേശം ഒരു വിമാനത്താവളം പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ വേണം പല കാര്യങ്ങളും, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ശ്രദ്ധ വ്യത്യാസം ഇല്ലാതെ ഒരു സ്വസ്ഥമായിരുന്നു മുറിയിൽ എങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായ അതേ വേദന തോന്നിയിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഒരേ സമയം പല മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റു കാര്യങ്ങളുമായി വേദന സംവേദനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഓരോ നിമിഷവും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എത്രത്തോളം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്നതും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ മാനസികാവസ്ഥയും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നന്നായി, മരുന്നുകൾ പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാത്ത വേദനയെ പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന മാനേജ്മെൻറ്-ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ വേണ്ടി മറ്റൊരു തന്ത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം.
ഉപയോഗപ്രദമായ ഡിസ്ട്രിബ്യൂഷൻ തന്ത്രങ്ങൾ
ഓരോരുത്തർക്കും അവർക്കുവേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. വേദനിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പോലെ, നിങ്ങൾക്കായി ഉചിതമായ തരം തിരിയുന്ന സമ്പ്രദായം കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന മാനേജ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഡിസ്ട്രക്ഷൻ ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ ചില ആശയങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടെലിവിഷൻ പ്രോഗ്രാം കാണുക
- ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിച്ച് വേദനയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും സംസാരിക്കുക
- ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക
- അലസിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കാർഡ് നിർമ്മാണം പോലുള്ള വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ഹോബിയിൽ പങ്കെടുക്കുക
- ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വാക്ക് പസിൽ ചെയ്യുക
- മയക്കുന്ന സംഗീതം കേൾക്കുക
- ഒരു വീഡിയോ ഗെയിം പ്ലേചെയ്യുക
- ധ്യാനിക്കുക
നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തൽ വിദ്യകൾ നിങ്ങളുടെ വേദന പൂർണ്ണമായി ഏറ്റെടുക്കുമോ? ഒരുപക്ഷെ അല്ല. എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റു കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ വേദനയെ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ ജീവിക്കുമ്പോൾ , ഓരോ വേദന മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രം സഹായിക്കുന്നു.
എല്ലായ്പ്പോഴുമെന്നപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതെങ്കിൽ .
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഹഫ്മാൻ, ഹണ്ടർ ആൻഡ് പാറ്റേഴ്സൺ, ഡേവിഡ്. വിർച്ച്വൽ റിയാലിറ്റി വേദന വിഭജനം. APS ബുള്ളറ്റിൻ. വാല്യം 15, നമ്പർ 2. വസന്തം 2005.
ജോൺസൻ, മാൽക്കം എച്ച്. നിലവിലുള്ള വേദനയും തലവേദന റിപ്പോർട്ടുകളും. വാല്യം 9, നമ്പർ 2. മാർച്ച് 2005. പേജ് 90-95.