ഞാൻ ഡയറ്ററി അനുബന്ധങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടോ എനിക്ക് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ?

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. എന്നാൽ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സഹായകരമോ സുരക്ഷിതമോ ആയവയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഏതാവശ്യമാണ് വേണ്ടത്?

എന്തിനാണ് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്?

ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി ഉണ്ടാക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നഷ്ടപ്പെടാത്ത ഏതെങ്കിലും പോഷകഘടകങ്ങൾ ആവശ്യമായ അളവിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരു ലളിതമായ മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ, ധാതു സപ്ലിമെന്റ് സുരക്ഷിതമായി ആ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

ചിലപ്പോൾ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പോഷകാഹാരക്കുറവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാധാരണ മൾട്ടി വൈറ്റിമിൻ നൽകാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കളുടെ കുറവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുമായി പ്രശ്നം ചർച്ചചെയ്യുകയും എങ്ങനെ ചേർക്കുന്നു എന്ന് നിർണയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങൾക്ക് അവയവതരമായ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ചില ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലേബൽ വാദങ്ങൾ മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്ന വിവിധ ആഹാര സാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. ഈ ക്ലെയിമുകൾ പലപ്പോഴും അവ്യക്തമാണ്. സാങ്കേതികമായി അവർ ശരിയാകുമെങ്കിലും ചില പ്രത്യേക രോഗങ്ങളോ ഉപാധികളോ അവർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ല.

തൈറോയിഡ് അവസ്ഥകളുമായി എന്തെങ്കിലും അപകടം ഉണ്ടോ?

ഒരു അയോഡിൻറെ കുറവ് ഒരു ഗർഭം ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വിശാലത കൂടിയാണ്, ഇത് ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലും കാനഡയുടേയും മദ്ധ്യഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് സാധാരണമായിരുന്നു. എന്നാൽ അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പിന്റെ വ്യാപകമായ ഉപയോഗം ഈ പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കി.

നിങ്ങൾക്ക് വലിയ അളവിലുള്ള അയോഡിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാര അനുബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്താമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ അയോഡിൻ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകുമെന്നതിനാൽ, എന്തെങ്കിലും എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ആഹാരസാധനങ്ങൾ

തൈറോയ്ഡ് ഗ്ലാന്ഡിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ആഹാര ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങളുടെ രക്ത പരിശോധനകളിൽ മാറ്റം വരുത്താനാകുന്ന ചേരുവകൾ പലപ്പോഴും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തൈറോയിഡ് അവസ്ഥയെ അവർ സഹായിക്കും എന്നതിന് തെളിവുകളില്ല.

കെൽപ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ

അയോഡിനിൽ കൽപ് ഉയർന്നതാണ്. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ അയഡിൻ കുറവ് വളരെ അപൂർവമായതിനാൽ, കെൽപ്പ് സപ്ളിമെൻറുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് യാതൊരു കാരണവുമില്ല. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇവ എടുക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ. അയോഡിൻറെ 500-ൽ പരം മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാര സാധനങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അമേരിക്കൻ തൈറോയിഡ് അസോസിയേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ബോവീൻ തൈറോയ്ഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ്

പശുക്കളുടെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്ന് തൈറോയ്ഡ് സാമഗ്രികൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിൽ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ട്രൈയോ അഡ്രോയ്യോറൈൻ (ടി 3), തൈറോക്സിൻ (ടി 4) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. എന്നാൽ തൈറോയ്ഡ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ (ടിഎച്ച്എഫ്) ഉണ്ടായിരിക്കാൻ പാടില്ല. തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കരുത്.

നിലവിൽ, ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മതിയായ ഗവേഷണ തെളിവുകൾ ഇല്ല, തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾക്ക് ഇടയാക്കും.

കൂടാതെ, ബോഡൈൻ സ്പോങ്കിഫോം എൻസെഫലോപ്പതി (ബി.എസ്.ഇ) അല്ലെങ്കിൽ "ഭ്രാന്തൻ പശു രോഗം" എന്നിവയെക്കുറിച്ച് തുറന്നുകാണിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.

ചീര, ബൊട്ടാണിക്കൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ

ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ അശ്വാഗാന്ധ, ബ്ലാഡ്ഡർറാകക്ക് തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഈ സസ്യങ്ങളെ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസനീയമായ തെളിവുകളില്ല, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളുമായി ഇടപെടാം. ബ്ലാഡ്ഡർറാക്ക്ക്ക് അപകടകരമായ ഉയർന്ന അളവ് അയോഡിൻ ഉണ്ടാകാം.

ഈ സസ്യങ്ങളും ഹെർബൽ സത്ത്സറമെന്റുകളും സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്, കാരണം ഏതെങ്കിലും സസ്യസംഭരണി എത്രത്തോളമുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഞാൻ ഏതെങ്കിലും അനുബന്ധങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടോ എനിക്കു തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ?

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ സമതുലിത ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ ഏതെങ്കിലും അധിക ആഹാരക്രമം ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ളതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചടങ്ങിൽ ചേർക്കാം.

ലേബൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അത് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ അളവുകളിൽ വലിയ അളവിൽ ഡോസ് എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ / മൾട്ടിമെൻറൽ

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമൊക്കെയുളള ഒരു multivitamin / multimineral തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഗുളികകൾ, പൊടികൾ, ജെലുകൾ, ഗംമിക്സ് എന്നിവ വാങ്ങാം. പച്ചമുളക് പോലുള്ള പ്രത്യേക ചേരുവകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലുമടയാളങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സമഗ്രമായ മുഴുവൻ ധാന്യം പ്രഭാത ധാന്യവും വാങ്ങാൻ കഴിയും, അതായത് മൊത്തം തുക, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റ്മിൻ എടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും എന്ന ഒരു ഇൻഷ്വറൻസ് പോളിസി ആണെന്ന് ഓർക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും അതുപോലെ തന്നെ ഫൈബറാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായേക്കാവുന്ന ജങ്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ഒമേഗ -3 അനുബന്ധങ്ങൾ

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സാധാരണ നാഡി പ്രവർത്തനത്തിനും ഹൃദ്രോഗസാധ്യതക്കും ആവശ്യമാണ്. ധാരാളം മത്സ്യങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ അവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്. മറ്റ് ഭക്ഷ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചിയയും മത്തങ്ങയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴയ ഫാൻസി എണ്ണ മത്സ്യങ്ങളെ നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാൽ, ഒരു വിശ്വസനീയമായ കമ്പനിയിൽ നിന്ന് ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് കാലഹരണപ്പെടാൻ തീയതി നോക്കുക.

വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ

സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിലേക്ക് ചർമ്മം പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അതിഗംഭീരം ചെലവഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ സൂര്യപ്രകാശം നേരിടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റിൽ നിന്ന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം.

കാത്സ്യം ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്ക് നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ആവശ്യമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് കാൽസ്യം സപ്ലൈമെന്റുകളോടൊപ്പം വിൽക്കുന്നു. ഡി 2, ഡി 3 എന്നീ രണ്ട് വൈറ്റമിൻ ഡി ഫോമുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന രൂപത്തിൽ കാര്യമായ പ്രശ്നമൊന്നുമില്ല, നിങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ ധാരാളം ആഗിരണം ചെയ്യും.

കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ

കാൽസ്യത്തിൽ ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പാൽ, ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, നട്ട്, വിത്തുകൾ എന്നിവയാണ്. കാൽസ്യം വളരെ കുറച്ച് കാരണങ്ങളാൽ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ പ്രധാന കാരണം അസ്ഥികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്താനാണ്, പ്രായം കൂടുമ്പോൾ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ ചില ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണപരിപാടി നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ സുരക്ഷിതമായും ഉചിതമായും ഉപഭോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അമേരിക്കൻ തൈറോയ്ഡ് അസോസിയേഷൻ. "അയോഡിൻ അഡ്രീഷ്യനും എക്സ്പോഷർക്കും സാധ്യതയുള്ള അപകട സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള അമേരിക്കൻ തൈറോയ്ഡ് അസോസിയേഷൻ (ATA) ലക്കത്തിന്റെ പ്രസ്താവന."

> അമേരിക്കൻ തൈറോയ്ഡ് അസോസിയേഷൻ. "ഗോററ്റർ."

> അമേരിക്കൻ തൈറോയ്ഡ് അസോസിയേഷൻ. "അയോഡിൻ ഡെഫിഷ്യൻസി."

> ചികിത്സാ ഗവേഷണ കേന്ദ്രം, പ്രകൃതി മരുന്നുകൾ. "തൈറോയ്ഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ബ്ലാഡ്ഡർവാക്ക്, അശ്വഗന്ധ."